DCMedical S; n; mentálne, prečo to nie je dobré; robíte ich všetkých
Psychická záťaž, ktorej čelia rodičia, najmä matky, kvôli príliš veľkému množstvu každodenných úloh môže viesť k vyhoreniu, sklamaniu a zlým veciam.
Zdravie, rady, matky. Americká internistka Neha Pathak píše na blogoch webmd niekoľko odporúčaní, ako sa dostať z týchto situácií psychického vyčerpania realistickým zdieľaním každodenných úloh v rodine, nie vzdaním sa všetkých každodenných prác na jednom mužovi, zvyčajne matkách. Majú tento „zvyk“ prevziať všetky úlohy.
Neha Pathak uvádza v rodine bežný príklad: otec vezme jednu z dcér s hodinovým oneskorením na futbalový zápas, matka odpovie na registračný e-mail v letnom tábore pre svoje dve dcéry, ale zabudne ho poslať.
"Mnoho z nás, najmä žien, zistí, že pri plánovaní, kedy a ako sa tieto úlohy skutočne stanú, máme nepretržitú a nepotvrdenú úlohu. Je to neslávne známa 'mentálna záťaž' - sledovanie všetkých logistických detailov, nielen našich. aktivita a pohoda, ale pre aktivity a blahobyt každého člena rodiny, “poznamenáva internista na blogoch webmd.
Neha pripomína štúdiu, ktorú si v roku 2017 objednal reťazec Bright Horizons a v ktorej sa 69% matiek cíti zaťažených psychickou záťažou, 52% z nich má pocit vyčerpanosti/vyhorenia z dôvodu povinností v domácnosti. A niekedy sa táto duševná záťaž zmení na preťaženie a vytvorí bezprostredný pocit konca sveta. Ale aby sa tento pocit neopakoval, internista ponúka niekoľko rád:
1. Písomné zoznamy, nie mentálne - „S manželom trávime jednu noc v týždni všetko, čo si zapisujeme do poznámok a berieme na seba úlohy, ktoré každý z nás chce zvládnuť. Zdieľanie a dobývanie všetko uľahčuje a teraz môžem po dokončení vymazať úlohu v mojej mysli. -o, čo oslobodzuje duševný priestor “.
2. Zoznamy by mali byť realistické - po vložení na papier sa rodičia môžu ubezpečiť, že jeden z nich nie je preťažený a distribuovaný spravodlivo.
3. Bez viny - „Práca s manželom tiež pomohla odstrániť pocit„ krivdy matky “alebo pocit, že by som to všetko mala zvládnuť.“
4. Prijatie - zvyk matky robiť všetky nezmizne rýchlo, ale časom.