L-karnitín pre lepšiu regeneráciu po fyzickej aktivite - Frank Behnke - chiropraktikum
L-karnitín hrá veľmi dôležitú úlohu v energetickom metabolizme. Karnitín transportuje mastné kyseliny s dlhým reťazcom v bunke do mitochondrií. Telo obsahuje približne 25 g L-karnitínu, ktorého malá časť pochádza z vlastnej syntézy tela. Telo premieňa L-lyzín na karnitín. Prevažná väčšina pochádza z potravy. Vyrába sa hlavne z červeného mäsa, najmä z oviec a jahniat.
Ak je nadbytočný, L-karnitín sa ľahko vylučuje močom prostredníctvom metabolizmu močoviny. Možné predávkovanie L-karnitínom nemá za následok žiadne vedľajšie účinky alebo poškodenie. Naproti tomu existujú dokonca aj niektoré klinické obrazy, napríklad Crohnova choroba, ktoré si vyžadujú dodatočný prísun životne dôležitej látky prostredníctvom doplnkov.
Funkcie L-karnitínu
L-karnitín ako látka podobná vitamínom plní v tele základné funkcie a podieľa sa na mnohých procesoch a postupoch. Na jednej strane podporuje obličky a pečeň v ich práci tým, že má detoxikačný účinok a odstraňuje znečisťujúce látky a umožňuje spaľovanie mastných kyselín s dlhým reťazcom na energiu.
- Napríklad L-karnitín môže spôsobiť zlepšenie hladín lipidov v krvi, a tým ovplyvniť existujúce hladinyOchorenie srdcamať priaznivý účinok.
- Chráňte imunitný systém, pretože patogény môžu byť zneškodnené pomocou lymfocytov a ich tvorba je stimulovaná látkou podobnou vitamínom.
- Je transportnou molekulou pre mastné kyseliny
- môže zlepšiť spaľovanie tukov a pomôcť pri chudnutí
- môže umožniť lepšie uvoľnenie energie (odporúčané pre požiadavky na duševný výkon)
- zlepšuje regeneráciu po cvičení
L-karnitín je považovaný za doplnok výživy a mnohí ho tiež používajú, či už v športe alebo v medicíne. L-karnitín sa aplikuje z dennej dávky viac ako 1 000 miligramov legálne kedy droga a už nielen ako doplnok. Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri vysokých dávkach, ktoré presahujú 2 000 miligramov denne. Fyzické príznaky, ako sú gastrointestinálne ťažkosti, zvracanie, nevoľnosť, ťažkosti so zaspávaním, hnačky a tras tela, môžu byť vyvolané nadmerným dávkovaním.
Pri jeho užívaní by ste sa mali uistiť, že neužívate L-karnitín v kombinácii s proteínovými koktailmi, pretože by to mohlo narušiť rýchlosť absorpcie L-karnitínu.