L-karnitín; Spol
Užívanie L-karnitínu je známe predovšetkým športovcom a je veľmi používaným doplnkom výživy, najmä pri vytrvalostných športoch. Koniec koncov, vytrvalosť, zvýšený výkon a oneskorené vyčerpanie svalov sú dôležitými kritériami pre každého športovca. L-karnitín má tiež pozitívne vlastnosti vo vzťahu k nášmu kardiovaskulárnemu systému. L-karnitín preto nie je potrebné klasifikovať iba ako pozitívny pre športovcov, ale aj v kombinácii s ďalšími dôležitými mikroživinami, ako sú koenzým Q10 alebo OPC (oligomérne proantokyanidíny) z hroznových semien, vhodné na denné doplnky výživy.
Čo je to L-karnitín
L-karnitín je zlúčenina podobná vitamínom, ktorú získavame hlavne z červeného mäsa. Rastlinné potraviny naopak obsahujú podstatne nižšie množstvá, čo znamená, že vegetariáni a vegáni konzumujú zvyčajne podstatne menej ako ľudia so zmiešanou stravou. Naše telo si dokáže samo vyrobiť L-karnitín prostredníctvom aminokyselín metionínu a lyzínu. Vyvážená zmiešaná strava dodáva telu v priemere 100 - 300 mg denne. L-karnitín hrá zásadnú úlohu pri zásobovaní buniek energiou. Najvyššie koncentrácie sa nachádzajú vo svalovom tkanive, najmä v srdcových a kostrových svaloch. L-karnitín sa vylučuje hlavne močom a potom.
Čo robí L-karnitín?
L-karnitín transportuje mastné kyseliny s dlhým reťazcom do elektrární našich buniek (takzvané mitochondrie), kde sa potom spaľujú na výrobu energie (ATP). Nedostatok L-karnitínu sa prejavuje ako svalová slabosť a únava. L-karnitín má tiež pozitívne účinky na kardiovaskulárny, imunitný a nervový systém.
L-karnitín však nezodpovedá jeho marketingu ako „spaľovača tukov“ alebo „tabletky na chudnutie“. Tu sa výrobcovia snažia zarobiť peniaze známou mikroživinou. Pri takýchto ponukách by ste mali byť opatrní.
Inštitút športovej medicíny na univerzite v Lipsku pod vedením prof. Dr. rer. nat. Dietmar Luppa sa intenzívne venuje výskumnej téme spojenia medzi stravou a fyzickým výkonom a odolnosťou. Existuje množstvo dobre zdokumentovaných štúdií, ktoré ukazujú, že použitie L-karnitínu je pozitívne. Napríklad preukázateľné zlepšenie vytrvalostného výkonu na bicyklovom ergometri by sa dalo dosiahnuť cielene u rugbyových športovcov. U trénovaných chodcov na dlhé vzdialenosti podávanie L-karnitínu zvýšilo absorpciu kyslíka o 6%. Pretože dodávka energie prebieha pri spotrebe kyslíka z glukózy a mastných kyselín, je absorpcia kyslíka v súťažnom športe rozhodujúca. K prirodzenému obmedzeniu výkonu aeróbnej vytrvalosti dochádza prostredníctvom kardiovaskulárneho systému, dýchania a metabolizmu.
Koenzým Q10, dôležitý partner pre lepší výkon
Rovnako ako L-karnitín, aj koenzým Q10 je dôležitou mikroživinou pre dodávku energie v elektrárňach našich buniek. Koenzým Q10 je elektrónový nosič v takzvanom dýchacom reťazci. Ak chýba koenzým Q10, dôjde k zníženiu dodávky energie. Z tohto dôvodu má koenzým Q10 účinok zvyšujúci výkon, ktorý sa vyskytuje aj v kombinácii s L-karnitínom.
Štúdie naďalej ukazujú pozitívne účinky koenzýmu Q10 na kardiovaskulárny systém a potvrdzujú jeho dobrú znášanlivosť.
Užívanie niektorých liekov môže mať vplyv na prísun koenzýmu Q10. Niektoré lieky znižujúce hladinu cholesterolu (inhibítory CSE), lieky znižujúce krvný tlak (betablokátory) alebo dokonca tricyklické antidepresíva vedú k zníženému účinku.
Poznámka: Koenzým Q10 sa často označuje ako Q10, CoQ10 alebo ubichinón.
OPC (oligomérne proantokyanidíny) z hroznových semien
OPC je silný antioxidant, o ktorom sa hovorí, že má antihypertenzívne a antihypertenzívne vlastnosti.
Na internete nájdete množstvo ďalších oblastí použitia OPC, ktoré sú propagované spolu s príslušnými produktmi. Musíte sa tu však pozrieť veľmi opatrne, pretože mnohé z týchto oblastí použitia nie sú štúdiami dokázané a malo by sa na ne pozerať skepticky.
L-karnitín, koenzým Q10 a OPC užitočná kombinácia
Pre športovcov, ako aj pre všetkých ostatných ľudí s intenzívnym životným štýlom sú zdravé cievy rovnako dôležité pre optimálne prekrvenie srdca a ďalších svalov, napríklad na zabránenie predčasnej únave. V našom každodennom živote sa čoraz viac zvyšuje oxidačný stres a na ochranu našich buniek je potrebný dostatok mikroživín s antioxidačným potenciálom.
S produktom äim PHYTO AKTIV 1 máme v našom sortimente túto vysoko kvalitnú kombináciu na každodenné použitie. Pri intenzívnejšom športe môžete pokryť ďalšiu vyššiu požiadavku pomocou nášho äim L-CARNITINU.