LOGI diéta Chudnite a zlepšujte hodnoty v krvi!
Diéta LOGI: chudnutie a zlepšenie krvných hodnôt!
14. októbra 2014 - 13:14
Logi diéta: Nízky obsah sacharidov po celý život
Jednou z mnohých nízkosacharidových diét, ktoré - ako už názov napovedá - sa zameriavajú na malé alebo žiadne sacharidy, je metóda LOGI. LOGI je skratka pre „LOw Glycemic and Insulinemic Diet“ (Nízka glykemická a inzulinemická diéta). Znamená to, že týmto typom stravovania by sa malo dosiahnuť a udržať nízke množstvo cukru a inzulínu v krvi. Táto forma výživy nie je diétou, ale jej cieľom je celoživotná zmena stravovania. Metóda LOGI je koncept výživy, ktorý z nutričných dôvodov obsahuje všetky dôležité prvky, aby bol človek zdravý po celý život.
Teória metódy LOGI je založená na prvotných génoch človeka. Dnes v každodennom živote, v ktorom dominuje priemysel a technológie, ľudia čoraz viac tučnievajú, pretože na jednej strane konzumujú príliš veľa sacharidov a potravín s vysokým obsahom tukov, ktoré sa dajú ľahko a lacno kúpiť všade. Na druhej strane vďaka najmodernejším sieťam už ľudia nie sú nútení pohybovať sa viac, ako je potrebné. Podľa metódy LOGI to odporuje prirodzenému každodennému životu človeka. Je to preto, že to vyzerá, že ľudia by mali jesť iba potraviny, ktoré sa nachádzajú v prirodzenom prostredí a ktoré musia získavať prostredníctvom vlastných fyzických síl. Navrhovatelia metódy LOGI predpokladajú, že ľudia žijú čoraz tučnejšie a nezdravo, pretože tieto podmienky už neexistujú.
Metóda LOGI ďalej predstavuje ideálny základ pre každodennú výživu pre všetkých: Táto forma výživy je vhodná pre ľudí s normálnou hmotnosťou, ktorí chcú zostať zdraví a štíhli, ako aj pre ľudí s nadváhou, ktorí by chceli schudnúť. Princíp tejto metódy je zameraný na prevenciu ukladania kalórií a má tiež priaznivý vplyv na zdravie. Táto zmena stravovania by preto mala byť obzvlášť užitočná pre ľudí s nadváhou, ktorí už trpia metabolickými poruchami. Metóda LOGI dodržiava zásady nízkosacharidových diét a zameriava sa na potraviny s nízkym obsahom sacharidov, t. J. Pri výbere potravín by sa malo zabrániť použitiu cukru a škrobu.
Jedlo povolené a zakázané metódou LOGI
V zásade platí, že pri použití metódy LOGI je v ponuke veľa výživných látok, ale nie veľmi vysokoenergetické jedlo. Podľa vývojárov ide o stravovacie správanie, ktoré vedie k trvalej a zdravej strave. Pre orientáciu zakladatelia metódy LOGI nastavili potravinovú pyramídu, ktorá uvádza zoznam prírodných potravín podľa frekvencie a toho, ako často ich možno jesť. Hlavným jedlom v ponuke LOGI je zelenina - koľko len chcete! Okrem toho by sa mali jesť šaláty, čerstvé ovocie a veľa bielkovín: To znamená, že pri tejto diéte by malo byť hlavnou zložkou príjmu potravy mäso, hydina, ryby a tiež mliečne výrobky, orechy a strukoviny. Ďalej sú povolené nielen kvalitné oleje a tuky, ale tiež je dôležité zaručiť ich ideálny prísun živín.
Ako prílohu môžete použiť aj celozrnné výrobky, pokiaľ je to malá porcia (napríklad hrsť). Výrobky z bielej múky, zemiakov a cukroviniek sú výslovne zakázané, pretože tieto potraviny obsahujú príliš veľa zlých sacharidov.
Ošklivý jo-jo efekt by nemal existovať pri diéte s metódou LOGI. Medzi ďalšie ciele, ktoré je možné dosiahnuť pomocou LOGI, patrí zdravá rovnováha cukru a inzulínu, zdravé hodnoty metabolizmu tukov a normálny krvný tlak. Okrem toho táto strava chutí mimoriadne dobre, nemali by sa vyskytnúť chute, pretože sladké ovocie má uspokojiť chuť na sladké.