Low Carb Raspberry Quark - drzá cesta s GetFit Fitness

Keď je vonku veľmi teplo, naša kuchyňa zvyčajne zostáva studená. Alebo grilujeme, ale pri viac ako 30 stupňoch vonku je to na grile tiež neznesiteľné. Večer som si teda v pohári vyrobil lahodný nízko-sacharidový malinový tvaroh.

Malinový tvaroh s nízkym obsahom sacharidov

Pracovný čas 5 minút

Počet porcií 1 porcia

Kalórie (1 porcia) 228 kcal

prísady

• 200 g nízkotučného tvarohu
• 60 g malín, mrazené
• 50 ml vody
• 30 g erytritolu *
• 5 g lieskových orechov, nasekaných
• 5 g kakaových bôbov *

príprava

Uistite sa, že sú mrazené maliny nesladené. Mnoho výrobkov obsahuje pridaný cukor, čo nie je potrebné. Neuchýlil som sa tu k čerstvým malinám, pretože som chcel trochu šťavy.
Môžete si samozrejme vziať aj čerstvé maliny a pyré alebo niektoré z nich roztlačiť.

Veľmi chutný je aj môj malinový a mascarpone ovos na noc s kokosom a ovsenými vločkami. Lahodné raňajky pripravené za pouhých 5 minút, ideálne na cesty.

Výživové hodnoty pre tvaroh s nízkym obsahom sacharidov a malinami

na porciu (350 g): 228 kcal, 6 g tuku, 12 g sacharidov, 11 g cukru, 26 g bielkovín
na 100 g: 65 kcal, 2 g tuku, 3 g sacharidov, 3 g cukru, 7 g bielkovín

Recept sa vám páči?

Som šťastný z vášho nasledovania! Sledujte ma e-mailom, Instagramom, Facebookom alebo Pinterestom a už vám neunikne žiadny príspevok. Dostanete tiež užitočné tipy na výživu a chudnutie. Môžete ma tiež podporiť zdieľaním môjho príspevku:

---