Low Carb Smoothie recepty na stravu

carb

Chcete jesť výživné, zdraviu prospešné jedlo s nízkym obsahom sacharidov, chudnúť jemne a zvýšiť svoju individuálnu kondíciu bez hladovania?

Žiaden problém; Ak cielene kombinujete dva výživové trendy s nízkym obsahom sacharidov a smoothies, dodáte vášmu organizmu vysokú koncentráciu základných, protizápalových bioaktívnych látok a povzbudíte svoje telo k tomu, aby čerpalo energiu z vlastných tukových buniek tela.

Tieto zdravé nápoje hýčkajú vaše telo množstvom prírodných, čistých mikro a makro látok, ktoré udržateľne tlmia vlastné zápalové procesy tela a jemne stimulujú mechanizmy opravy vašich telesných buniek. Pretože smoothie obsahuje jemne nakrájané vlákna z ovocia, zeleniny, bylín, orechov a semien, vyznačuje sa svojou prvotriednou biologickou dostupnosťou, výraznou výživovou hodnotou a porovnateľnosťou. efekt vysokej saturácie von.

Ak do svojho stravovacieho plánu zahrniete smoothie, ktoré si pripravujete iba z potravín s nízkym obsahom sacharidov, účinne zabránite návalu hladu, únave a únave, čo sú bežné vedľajšie účinky zmien stravovania. Vysoká hustota výživných látok s nízkym obsahom sacharidov súčasne podporuje váš metabolizmus a podporuje vaše telo pri vytváraní ketogénneho metabolizmu.

Vďaka čomu sú tieto smoothies také populárne?

Smoothies sú prírodným zdrojom vitalizujúcich a protizápalových životne dôležitých látok. Ak svojmu telu pravidelne doprajete smoothies, ktoré si pripravujete z vybraných prírodných surovín, spomalíte tým jeho vlastné zápalové procesy, podporíte metabolizmus, udržateľne posilníte imunitný systém a aktívne podporíte zdravie čriev.

Ak do svojich stravovacích návykov natrvalo začleníte životne dôležité smoothies bohaté na látky, bude mať z regenerácie protizápalových bioaktívnych látok úžitok celý váš organizmus. Koktejly na báze vybraných surovín sú tajnou zbraňou proti kožným škvrnám, zápalu, zápche, tukovým usadeninám a fyzickej a psychickej únave.

Najmä potraviny, ktoré kombinujú nízkokalorický obsah s vysokým obsahom živín, sú predurčené na výrobu posilňujúcich nízko sacharidových smoothies kvôli svojej negatívnej kalorickej rovnováhe. Ideálnymi surovinami na to sú napríklad uhorka, rukola, fenikel a jahňací šalát.

Ak neustále nahradíte jedno z hlavných jedál smoothie bohatým na živiny, vaše tukové vankúšiky sa spoľahlivo prepadnú. V kombinácii s dostatkom pohybu a tréningom máte šancu stať sa každý deň zdatnejším a športovejším. Vysoký obsah vlákniny z ovocia, zeleniny, bylín, orechov a semien podporuje pozitívne bakteriálne prostredie vo vašich črevách a tým posilňuje vašu prirodzenú obranyschopnosť.

Ktoré ingrediencie sú ideálne pre smoothie s nízkym obsahom sacharidov? ?

Pretože nízkokalorická strava inhibuje produkciu hormónu šťastia serotonínu, mali by ste pravidelne používať potraviny s vysokým obsahom tryptofánu ako základ pre vaše nízko sacharidové smoothies. Suroviny, ktoré sú bohaté na aminokyselinu tryptofán, výroba serotonínu v palive v ľudskom mozgu a zdvihni náladu o. Aktívne zvyšujte príjem tryptofánu.

Používajte predovšetkým kešu orechy, kešu maslo, slnečnicové semená, pšeničné otruby, tvaroh, arašidy, arašidové maslo, sezam, mandle, mandľové maslo, ovsené vločky a mlieko.

V porovnaní s konvenčnými surovinami majú suroviny pochádzajúce z kontrolovaného organického pestovania porovnateľne vyššiu hustotu živín v kombinácii s nižšou úrovňou znečistenia. Preto uprednostňujte predovšetkým potraviny z certifikovaného ekologického pestovania.

Pre nízky obsah uhľohydrátov sú baklažány, brokolica, karfiol, kel, uhorka, rukola, hlávkový šalát, fenikel, paprika, ružičkový kel, špargľa, paradajky a cuketa vhodnými ingredienciami pre nízko-sacharidové smoothie so zeleninou.

Marhule, vodný melón, avokádo, jahody, papája, egreše, grapefruit, čučoriedky, čerešne aceola, maliny, kivi, čerešne, olivy, ríbezle, baza, černice, pomaranče a citróny sa považujú za ovocie s jedným. nízky obsah sacharidov.

Zo skupiny orechov a semien sú s konceptom s nízkym obsahom sacharidov kompatibilné chia semienka, arašidy, mandle, kešu oriešky, lieskové orechy, ľanové semená, vlašské orechy a slnečnicové semená.

Prírodný jogurt, kefír, tvaroh a vysoko kvalitné protizápalové rastlinné oleje, ako je konope a ľanový olej, dopĺňajú suroviny, ktoré môžete použiť na výrobu nízko-sacharidových smoothies.

Banány, sušené ovocie a datle nie sú vhodné pre nízkokalorickú stravu kvôli vysokému obsahu sacharidov.

Zelené smoothie optimalizuje vašu acidobázickú rovnováhu a vyplavuje odpadové látky, ktoré prispievajú k rozvoju zápalov, vrások a škvŕn. Z dlhodobého hľadiska smoothies podporuje vitalitu, zdravie a krásu.

Nízkosacharidové smoothie s uhorkou a avokádom

1/4 uhorky
1/2 avokáda
1 pohár studenej vody
1 špliechanie limetkovej šťavy
1 čajová lyžička ľanových semien alebo chia semiačok
1 hrsť čerstvého šalátu

  • Vydlabajte lyžicu avokáda
  • Dužinu nahrubo nasekáme a vložíme do mixéra
  • Uhorku umyte nelúpanú
  • potom uhorku nakrájajte na malé kúsky
  • Umyte a pridajte listy špenátu
  • Pridajte trochu limetovej šťavy, chia alebo ľanové semiačka a studenú vodu
  • mixujte pomalou rýchlosťou a začnite s

Ak je smoothie pre vás príliš husté, môžete jednoducho pridať trochu studenej vody, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu. Prípadne si môžete vychutnať hustejšie smoothie s nízkym obsahom sacharidov, ktoré zjete lyžičkou. Toto smoothie s nízkym obsahom sacharidov boduje mnohými zdravými tukmi obsiahnutými v kokosovom mlieku.

Ovocné smoothie s nízkym obsahom sacharidov s pomarančom a papájou Zloženie:

1/4 oranžovej
1/4 papáje
1/4 uhorky
Zelená z dvoch mrkvy
1 striekanie citrónovej šťavy
1 pohár studenej vody

  • Papáju umyjeme a nakrájame na veľké kúsky
  • Pomaranče olúpte
  • Vložte pomaranč a papáju do mixéra
  • Mrkvu zelenú a uhorku poriadne umyte
  • Zelenina z mrkvy, uhorka. Do mixéra nalejte citrónovú šťavu a vodu
  • Najskôr pomaly premiešajte, neskôr rýchlejšie

Toto smoothie s nízkym obsahom sacharidov vás poteší svojou tropickou sviežou chuťou. Papája je nízkokalorická. Obsahujú rozdelené bielkovinové enzýmy. Podporujú odbúravanie tukových zásob a majú detoxikačný účinok. Ak chcete schudnúť, odporúča sa smoothie s nízkym obsahom sacharidov.