Low Carb vs High Carb - Aká je najlepšia forma stravovania Christian Bahl v osobnom tréningu
Nízkosacharidové vs vysoké sacharidy - Aká je najlepšia forma stravovania?
Nie sú sacharidy zárukou maximálneho chudnutia?
Pokiaľ ide o CHUDNUTIE, pravdepodobne neexistuje iná „diéta“, ktorej by sa venovala taká pozornosť ako nízkosacharidovej diéte.
Najmä v polovici roka, keď teploty stúpajú a na dosah sú dlho očakávané letné prázdniny, sú obľúbení najmä osobní tréneri a odborníci na výživu.
Cieľ sa zdá byť spoločným pre všetkých, ktorí chcú schudnúť: zbavte sa kilogramov, ktoré sa nahromadili v zimných mesiacoch, rýchlosťou svetla! A hoci veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, konzultuje pre svoj projekt konzultanta, väčšina si stále zvolí cestu „svojou vlastnou“ cestou.
Koniec koncov, každé dieťa teraz vie, že sacharidy sú koreňom všetkého zla a nekorunovaným verejným nepriateľom číslo 1
A tak v niektorých prípadoch sú všetky sacharidy zakázané z diéty s desivým radikalizmom a sú na sklade nespočetnými výrobkami s nízkym obsahom sacharidov z obchodu.
A hoci tieto radikálne zmeny v skutočných stravovacích návykoch niekedy vedú k negatívnym príznakom prispôsobenia sa v tele, ako je únava, nesústredenosť a podráždenosť, úspechy hovoria samy za seba.
5 kíl chudnutia za 2 týždne nie je nič neobvyklé a každý pochybovač LowCarb spôsobí ticho.
Ale nízky obsah sacharidov je skutočne mierou všetkého a zárukou rýchleho chudnutia?
Odpoveď je áno a nie!
Objektívne povedané, radikálne obmedzenie príjmu sacharidov je bezpečný spôsob, ako schudnúť. Ale v tejto chvíli je potrebné spomenúť, že toto „chudnutie“ je takmer výlučne dôsledkom enormnej straty vody v bunkách. Skutočnosť, že 1 g sacharidov uloží asi 3 g vody, by nemala zostať nespomenutá.
Okrem toho existuje skutočnosť, že táto radikálna zmena stravovania je vo väčšine prípadov čisto intuitívna a nie je založená na individuálnych „výpočtoch potrieb“. Najmä pre ženy nie sú neobvyklé hodnoty iba 700-800 zjedených denných kalórií, ktoré sú v súlade s heslom: čím menej jem, tým viac chudnem! Nemusíte byť raketovým vedcom, aby ste na prvý pohľad videli, že masívne počiatočné chudnutie je nevyhnutné, ale že takýto prístup nemôže byť prospešný pre všeobecné zdravie.
Zoznam negatívnych účinkov na fyzické aj duševné zdravie je dlhý a bol by tu pre nás príliš veľký.
V štúdii boli na ceste k úbytku hmotnosti 1 rok sprevádzané 2 skupiny uchádzačov. Zatiaľ čo jedna skupina jedla iba nízkosacharidovú stravu, teda nízkosacharidovú stravu, druhá skupina zvolila vysokosacharidovú stravu, teda vysokosacharidovú stravu. Je zaujímavé, že skupina s nízkym obsahom sacharidov počas prvých mesiacov chudla viac, ale v druhej polovici roka skupina s vysokým obsahom sacharidov nielen nasledovala príklad, ale v niektorých prípadoch prevyšovala výsledky skupiny s nízkym obsahom sacharidov.
Príčina tohto javu spočíva predovšetkým v uskutočniteľnosti formy výživy. Zatiaľ čo čoraz viac ľudí v skupine s nízkym obsahom uhľovodíkov muselo po 12 mesiacoch zápasiť s prísnymi obmedzeniami a niektorí z nich diétu porušili, väčšina testovaných osôb zo skupiny s nízkym obsahom uhľovodíkov dokonca prijala svoju „novú“ formu výživy, čo bolo spôsobené hlavne oveľa väčším výberom potravín. je označený, zvyknutý.
Tento článok by nemal slúžiť na to, aby sa zásada s nízkym obsahom sacharidov v zásade démonizovala, a na oslavu variantu s vysokým obsahom sacharidov ako novej hviezdy v „nebi chudnutia“. Skôr by sa malo preukázať, že téma regulácie hmotnosti je predovšetkým o výbere formy výživy, ktorá najlepšie vyhovuje vašim osobným životným podmienkam a fyzickým potrebám.
Ak si nie ste istí, ktorá forma výživy je pre vás to pravé, neváhajte ma kontaktovať.
Rád vás budem sprevádzať na ceste k vašej osobnej vysnívanej váhe!