Ľudia vážne veria, že horúci kúpeľ spáli toľko kalórií ako beh
Tento týždeň na internete Novinky: Horúce kúpele spaľujú kalórie! Aj keď tento koncept nie je v zásade nepravdivý, čokoľvek, čo robíte počas celého dňa, spaľujete kalórie, spíte a doslova iba stojíte - správy boli založené na výskume, ktorý tvrdí, že kúpanie môže skutočne spáliť toľko kalórií ako beh.
Štúdiu uskutočnil fyziológ cvičenia Steve Faulkner ako spôsob, ako sa pozrieť na súvislosť medzi horúcim kúpeľom a hladinou cukru v krvi a spálením kalórií. Jeho výsledky - len u 14 mužov, myslite na to - ukázali, že kúpaním spálite okolo 140 kalórií za hodinu a znižujete najvyššiu hladinu cukru v krvi po jedle asi o 10 percent ako pri cvičení.
Aj keď by to mohla byť veľmi príjemná správa pre nenáročných kúpajúcich sa, 140 kalórií je menej ako to, čo by človek s hmotnosťou 125 libier zvyčajne spálil za hodinu činnosti, napríklad behu. Väčšina odborníkov (a niekoľko štúdií) naznačuje, že človek s priemernou hmotnosťou spáli asi 100 kalórií za kilometer behu, a hoci sa názory líšia - väčšina anekdotických dôkazov má väčšinu nekonkurenčných ľudí v tvare medzi siedmimi a siedmimi rokmi. Choďte kilometer pešo 10 minút.
Preklad: Museli by ste stráviť hodinu v kúpeľni, aby ste spálili to, čo by ste bežali niekoľko minút.
„Jediným dôvodom, prečo by telo spaľovalo kalórie, je to, že horúca voda by zvýšila termoreguláciu, aby bolo telo chladné,“ hovorí fyziológ L.A. Pete McCall, Ph.D. "Horúca voda by mohla rozšíriť krvné cievy a zvýšiť prietok krvi;" spálime päť kalórií na liter spotrebovaného kyslíka. Ak dokážeme zvýšiť spotrebu kyslíka, môžeme zvýšiť spálenie kalórií. Možno teplý kúpeľ zvyšuje tok kyslíka z hlbokého, uvoľneného dýchania. ““
Spaľovanie akýchkoľvek kalórií, keď ležíte vo vani s horúcou vodou - či už s bublinkami a sviečkami alebo bez nich - je celkom dobrý obchod, nepomôže vám to k rastu vašich svalov ani k zlepšeniu kardiorespiračnej kondície, takže asi nie je čas ukončiť tento denný beh napriek tomu, čomu ste verili na webe.