Skúsenosti s počítaním kalórií na fóre na chudnutie
Čokoládová ponuka
Som tu veľmi svieža. Tu niekto počíta svoju spotrebu kalórií krokomerom?
Funguje to u vás takto?
Momentálne som stále nadšený, už roky mám FitBit One (a tým pádom som aj schudol, ale s WW - s tým som dostal iba svoje ActivePoints) a až teraz som podrobnejšie skúmal funkciu počítania kalórií v APP. Môžem zadať alebo skenovať prakticky čokoľvek.
FitBit navyše počíta môj bazálny metabolizmus a či som
ťah, to sa samozrejme tiež zvyšuje. Takže teraz sa snažím dosiahnuť bazálny metabolizmus 2 500 kcal za deň, aby som mohol jesť okolo 1 500 kcal.
Pokiaľ ide o plán, len neviem, či to tak bude fungovať. Prečo by to však nemalo fungovať?
Alebo by som mal venovať pozornosť niečomu inému?
Fenja74
Je zrejmé, že ste niečo nepochopili - ZÁKLADNÝ obrat je to, čo telo konzumuje v pokojovom stave, teda bez akejkoľvek činnosti. Táto hodnota sa počíta na základe veku, pohlavia, výšky a hmotnosti. (Toto je samozrejme iba štatistická štandardná hodnota; skutočnú GU je možné merať pomocou analýzy dýchacieho plynu.)
To, čo zvyšujete pohybom, je váš VÝKON a teda aj váš CELKOVÝ obrat (celkový obrat = bazálny obrat + výkonový obrat, t.j. spotreba v pokojovom stave plus ďalšia spotreba prostredníctvom činnosti). Bazálny metabolizmus zostáva nedotknutý, pokiaľ by ste neabsolvovali špecifický tréning budovania svalov - to môže z dlhodobého hľadiska trochu zvýšiť bazálny metabolizmus (!) Pretože svalová hmota spotrebuje viac energie ako tuková hmota aj v pokojovom stave.
Pokiaľ ide o výpočet kalórií pomocou počítadla krokov: Čistý čítač krokov bez merania impulzov atď. Poskytne iba veľmi hrubé odhady. Môžete sa úplne vyčerpať rôznymi tréningovými metódami bez toho, aby ste vykonali značný počet krokov - to sa pri výpočte spotreby počítadla krokov počíta s malým alebo ničím. Alebo pôjdete pohodlne do najbližšieho supermarketu, kde môžete ísť nakupovať, a podniknete relatívne veľké množstvo krokov bez výrazného úsilia - to sa pri výpočte spotreby veľa počíta, pretože existujú kroky. Predpokladaná spotreba kalórií preto nie je vždy v zmysluplnom vzťahu k skutočnému výkonu. Sledovače aktivity s meraním impulzu sa približujú k pravde, pretože dokážu zaregistrovať aj námahu, ktorá nie je spojená s krokmi. Alebo z. B. tiež si všimni, že pri spiatočnej ceste z nákupu - s ťažkým batohom a do kopca - sa viac namáham ako cestou tam, s prázdnym batohom z kopca.
Takýto počítadlo krokov môže mať samozrejme svoju hodnotu a hodnotu, ktoré vás motivujú k tomu, aby ste v každodennom živote chodili častejšie. Alebo pre ľudí, ktorí sa zatiaľ nevenujú žiadnemu skutočnému športu, ale ktorí sa hlavne fyzicky venujú prechádzkam. Cyklisti a plavci sú naopak dôkladne premazaní.;-) A na zobrazenú spotrebu kalórií treba v každom prípade pozerať opatrne.
Čokoládová ponuka
Je zrejmé, že ste niečo nepochopili - ZÁKLADNÝ obrat je to, čo telo konzumuje v pokojovom stave, teda bez akejkoľvek činnosti. Táto hodnota sa počíta na základe veku, pohlavia, výšky a hmotnosti. (Toto je samozrejme iba štatistická štandardná hodnota; skutočnú GU je možné merať pomocou analýzy dýchacieho plynu.)
To, čo zvyšujete pohybom, je váš VÝKON a teda aj váš CELKOVÝ obrat (celkový obrat = bazálny obrat + výkonový obrat, t.j. spotreba v pokojovom stave plus ďalšia spotreba prostredníctvom činnosti). Bazálny metabolizmus zostáva nedotknutý, pokiaľ by ste neabsolvovali špecifický tréning budovania svalov - to môže z dlhodobého hľadiska trochu zvýšiť bazálny metabolizmus (!) Pretože svalová hmota spotrebuje viac energie ako tuková hmota aj v pokojovom stave.
Pokiaľ ide o výpočet kalórií pomocou počítadla krokov: Čistý počítač krokov bez merania impulzov atď. Poskytne iba veľmi hrubé odhady. Môžete sa úplne vyčerpať rôznymi tréningovými metódami bez toho, aby ste vykonali značný počet krokov - to sa pri výpočte spotreby počítadla krokov počíta s malým alebo ničím. Alebo pôjdete pohodlne do najbližšieho supermarketu, kde môžete ísť nakupovať, a podniknete relatívne veľké množstvo krokov bez výrazného úsilia - to sa pri výpočte spotreby veľa počíta, pretože existujú kroky. Predpokladaná spotreba kalórií preto nie je vždy v zmysluplnom vzťahu k skutočnému výkonu. Sledovače aktivity s meraním impulzu sa približujú k pravde, pretože dokážu zaregistrovať aj námahu, ktorá nie je spojená s krokmi. Alebo z. B. tiež si všimni, že pri spiatočnej ceste z nákupu - s ťažkým batohom a do kopca - sa namáham viac ako cestou tam, s prázdnym ruksakom z kopca.
Takýto počítadlo krokov môže mať samozrejme svoju hodnotu a hodnotu, ktoré vás motivujú k tomu, aby ste v každodennom živote chodili častejšie. Alebo pre ľudí, ktorí sa ešte nevenujú žiadnemu skutočnému športu, ale ktorí sa hlavne fyzicky venujú prechádzkam. Cyklisti a plavci sú naopak dôkladne premazaní.;-) A na zobrazenú spotrebu kalórií treba v každom prípade pozerať opatrne.