Lukas Rischke - Dr
MARQUARDT RUNNING príbehy hrdinov
Takže dnes bol môj deň.
Na 16. trati Hamburg Alster, ktorá trvala viac ako 10 km, to stačilo na získanie novej PB. 38 minút sa skončilo, 37 minút nebolo možné. Samozrejme to nebol plán, nebojte sa! Tento plán ma vrátil späť na miesto, kde som bol v roku 2010 - v žiadnom momente!
Skvelé! Ďakujem mnohokrát! Akcenty som dokázal v týždňoch využiť cielene. Moja maximálna letná chrípka ma, bohužiaľ, vytrhla z maximálneho týždňa. Ako často bolo treba urobiť ešte veľa práce. Chcem volať viac času v týždni! Váš workshop a plán určite dosiahli svoj cieľ a ukázali mi, čo dokážem vo veľmi krátkom čase!
Som skutočne šťastný z môjho nového PB a zo znovuzískania (starého) nového tempa. Som viac ako spokojný a teším sa na svižnú sériu Laufcup a sľubnú zimnú sezónu!
Vmax: 2:49 min/km (na štarte, krátko),
O trase a malá analýza:
Malé mosty na Alsteri, Kennedyho moste a „výstup“ späť na hlavnú vlakovú stanicu trval dobrých 40 sekúnd. Celkovo som bol na „zvlnenej“ trati rýchlejší ako v roku 2010 na vrcholovom teréne.
Pocit behu počas 10 km:
Nebol som úplne mimo svojej mysle (tiež skúsený.). Skôr som mohol ovládať svoj beh a zhruba som vedel, že prídem o 38–39 minútach. Beh bol náročný, ale ja som bol pri vedomí a realizovateľnejší pri udržiavaní tvrdosti. Pocit „Bože, vlamujem sa, spomaľujem, síl ubúda!“ Úplne chýbal. Medzitým, pri pohľade na budík Garmin, bolo súčasné tempo vždy z kilometra 3 na hodnote 3: 48–3:55. Aj ja som si týmto pocitom prešla.
Už som poznal nepriazeň terénu, a tak zostávalo umenie reprodukovať dosiahnutý tvar, čo sa mi, myslím, podarilo.
V každom prípade patrí veľká vďaka za plán a vašu veselú a veľmi poučnú podporu!