Lyžica, diéta Karla Lagerfelda
V roku 2000 sa slávny nemecký stylista Karl Lagerfeld rozhodol držať diétu. S pomocou doktora Jeana Clauda Houdreta sa mu podarilo schudnúť za necelých 42 kilogramov za pouhých 13 mesiacov. Akonáhle diéta skončila, vydal Karl Lagerfeld knihu s názvom „Najlepšie diéty“, v ktorej presne povedal, čo urobil pre chudnutie. Metódu, ktorú nazval poSpoonlightʺ.
Karl Lagerfeld svoju metódu popisuje ako stravu, ktorá si vyžaduje motiváciu a disciplínu. Dve nevyhnutné zložky, berúc do úvahy úsilie, ktoré musíme vyvinúť na ceste k dokonalej postave. Strava Spoonlight je mimoriadne obmedzujúca a nízkokalorická strava, pri ktorej je obmedzená spotreba sacharidov a lipidov.
0% mliečnych výrobkov, veľká časť zelenej zeleniny, sú len niektorými obmedzeniami metódy, ktorú vytvoril známy stylista. Aby sa zabránilo výživovým nedostatkom, odporúča Karl Lagerfeld pravidelnú konzumáciu vitamínov.
Lyžice v praxi
Ak ste sa rozhodli zvoliť si stravu Spoonlight, musíte si predovšetkým pripraviť tri zoznamy jedál, ktoré budú súčasťou vašich jedál. Na prvý zoznam si zapíšete všetky potraviny, ktoré musíte vylúčiť z jedálnička. Inými slovami, všetky druhy škrobov, syrov, tukov a niektorých druhov ovocia.
Druhý zoznam bude obsahovať všetky potraviny, ktoré musíte jesť s mierou, napríklad ryby. Tretí zoznam bude obsahovať všetky obmedzené potraviny, ako je celozrnný chlieb, chudé mäso, zelená zelenina a 0% mliečne výrobky.
Potom je strava rozdelená do troch etáp, v závislosti od počtu skonzumovaných kilojoulov. Pri tejto diéte sa kalórie merajú v kilojouloch.
Číslo etapy 1: môžete konzumovať až 3 700 kj/deň po dobu dvoch týždňov. V tomto období sa odporúča konzumovať bielkovinové doplnky a zeleninu. V tomto období bude dôležité chudnutie, vďaka ktorému budete mať chuť pokračovať.
Etapa číslo 2: v tejto fáze je najdôležitejšie vyhnúť sa prejedaniu. Môžete konzumovať až 5 000 kj/deň po dobu jedného týždňa. V tomto období môžete večer jesť kuracie prsia alebo ryby a na večeru nízkotučný jogurt.
Etapa číslo 3: v tejto fáze je fáza hladovania ukončená, môžete týždenne konzumovať až 7000 kj/deň. V tomto období sú povolené sacharidy.
Výhody: jedlo sa pripravuje veľmi ľahko, šetríte čas. V tomto období sa používa gril a parný hrniec. Táto strava je ideálna pre dámy a pánov, ale aj pre pánov, pretože predstavuje vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť nezdravého jedla, ktoré nás obklopuje.
nevýhody: na dosiahnutie požadovanej hmotnosti potrebujete trpezlivosť. V prvých dvoch fázach sú chute veľké, pokušenia ešte väčšie. Karl Lagerfeld podporuje hladovanie, ktoré nie je vôbec zdravé. Podľa vlastných vyjadrení si zvykol brať jedlo do úst a potom ho vypľúvať. Aj keď je pohyb v každej strave dôležitý, Karla Lagerfelda tento aspekt vôbec nezaujímal.