Lyžovanie a jeho mimoriadne účinky na organizmus
Lyžovanie, pre závideniahodné telo
Pretože zima prišla čo najvážnejšie, keď myslíme na fyzickú námahu, ktorá nám má pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, mali by sme brať do úvahy aj iné športy, nielen fitnes v posilňovni. Preto vám dnes predstavíme najdôležitejšie výhody nádherného zimného športu - lyžovanie. Ak ho už praktizujete, určite ste jeho účinky pocítili na vlastnej koži, a ak nie ... tu by ste mali zvážiť: 😀
Lyžovanie - hlavné výhody:
- Cvičenie celého tela: lyžovanie je jedným z mála športov, pri ktorom pracujú všetky svaly tela, najmä však oblasť brucha, nôh, rúk a zadku, tj. oblasti, na ktoré sú dámy a páni najviac zameraní a ktoré formujú celé vaše telo. Brušné svaly sú obzvlášť napnuté, poloha vyžadovaná týmto športom spôsobuje, že pôsobia ako korzet, stláčajú dolné brucho a pomáhajú tak vylučovať tuk z tejto oblasti. Nezabudnite sa však pred nasadením lyží aspoň na 10 minút zahriať, aby ste predišli nehodám a následným bolestiam svalov. po jedle počkajte aspoň hodinu aby sa zabránilo nevoľnosti a závratom alebo nerovnováhe.
- Rýchle spaľovanie kalórií: Viem, že toto je najdôležitejšia časť ... dôvod, prečo budete radi, že lyžovanie je šport, ktorý zahŕňa najintenzívnejšie spaľovanie kalórií: V závislosti od úrovne a intenzity môžete spáliť až 1 000 kalórií za hodinu!
A okrem toho, že lyžovanie vyžaduje veľkú spotrebu energie a intenzívne úsilie, vzhľadom na to, že sa trénuje v chladnom období, má výhodu v tom, že trochu priberie v podobe „spálených kalórií“ v dôsledku energie potrebnej na udržanie homeostázy pri nízkych teplotách v tele.
- Lepšie fungovanie kardiovaskulárneho systému: lyžovanie zlepšuje krvný obeh, zlepšuje stupeň okysličenia tkanív a tela ako celku, zvyšuje kapacitu pľúc a významne znižuje riziko srdcových chorôb; vďaka väčšiemu množstvu kyslíka a živín sa svaly budú rozvíjať ľahšie a harmonickejšie.
- Zlepšenie flexibility, rovnováhy a nálady: šmyk na snehu, náhle zákruty, zrýchlenie s.a.m.d podstatne zlepšujú pružnosť tela, ale aj stabilitu a rovnováhu, aj keď už na prvých hodinách budete mať pocit, že vám úplne chýbajú. 😉 A predovšetkým krajina, čerstvý vzduch, fyzická aktivita, to všetko dohromady predstavuje skutočnú zbraň proti depresii, stresu a starostiam, ktoré každý deň podrobujú naše nervy skúške.
Akýkoľvek šport, najmä ten, ktorý si vyžaduje veľkú námahu, ako napríklad lyžovanie, spôsobuje, že telo uvoľňuje endorfíny, čo sa prejaví na širokom úsmeve na tvári! 😀
Lyžovanie a iné zimné športy
A ak sme ešte v kapitole „zimné športy“, je dobré vedieť, že tobogan nám uľavil už viac ako 200 kalórií/hodinu, korčuľovanie znamená asi 450 kalórií mínus za hodinu a hokej nám pomáha stratiť asi 500 kalórií.
Spojme teda užitočné s príjemným! Bavte sa cez víkend! 😉