M; právo schudnúť bez útla; t Ďalšie recepty fórum
Členka od 17. januára 2002
22 príspevkov (ø0/deň)
Člen od 19. 10. 2003
1 228 príspevkov (ø0,2/deň)
Koľko kíl by malo byť dole?
Členka od 17. januára 2002
22 príspevkov (ø0/deň)
| Dobrý deň, Gutguschel, malo by to byť 5-6 kg! heidi1 |
| Citát a odpovede |
Člen od 19. 10. 2003
1 228 príspevkov (ø0,2/deň)
Bez diéty by som povedal, že by som mal viac športu. Večer si urobte dlhú prechádzku alebo si urobte ranné cvičenie doma! Inak to bude ťažšie!
Členka od 1. decembra 2003
12 579 príspevkov (ø2,02/deň)
potom vám prajem veľa úspechov a súhlasím s názorom gutguschel, alebo urobte FDH.
Až nabudúce však bude lepšie dať Freda na fórum Zdravé stravovanie/Nízkotučné alebo Životný štýl.
Podľa môjho názoru je to nesprávne fórum.
Len malý tip mimochodom.
Členka od 12. júna 2002
3 414 príspevkov (ø 0,51/deň)
Skúste to a uvidíte, beh je skutočne návykový a máte z neho dobrý pocit
Členka od 17. januára 2002
10 397 príspevkov (ø 1,51/deň)
Členka od 6. septembra 2003
8 189 príspevkov (ø 1,3/deň)
| . a nie je to moja chyba |
| Citát a odpovede |
Člen od 16. 4. 2003
475 príspevkov (ø0,07/deň)
aj keď Matti behá amok so zdvihnutým ukazovákom. * drzý úsmev * &
Aaaaaaalso: ak dobre rozumiem, si len chcete zbaviť vianočného slaniny, a každý rok som sa pýtať sama seba, ako ľudia dokážu dať na tri, štyri alebo päť kilogramov počas troch dní. Máme aj nemilosrdné hody, ale akosi sú vždy také nízkotučné ako suuu-chutné príbehy. Každopádne.
Výhodou je, že máte radi zeleninu a ryby. Super, na tom sa dá stavať. Ak máte chuť na sladké a bezpodmienečne potrebujete sladkosti, môžete do jedál zapracovať sladkosť ovocia - ananás, hrozno, mango atď., Potom už chuť na jedlo nie je taká veľká a je pre vás jednoduchšie obísť sladkosti. . Tuk. Redukujte tuk (pozor na skrytý tuk!): OK; úplne bez tuku: nie je to možné; tam môžete papať jednu mrkvu za druhou - bez trochy tuku telo nemôže využiť vitamíny rozpustné v tukoch, čo znamená, že celá snaha by bola pre mačku.
Tu sú moje návrhy:
Rybie filé osolíme, okoreníme a pokvapkáme trochou citrónovej šťavy. Šupky (najlepšie hovädzie steaky), nakrájané na osminy; Cuketu nakrájajte na plátky a cibuľu nakrájajte na kolieska. Všetko vložte do pekáča, pridajte pár bylinkových vetvičiek, trochu soli, korenia a cesnaku, pridajte trochu bieleho vína alebo zeleninového vývaru, pekáčik zatvorte a vložte do rúry (podľa ryby asi 20 - 25 minút na 170 - 180 stupňov; robí ale nič, ak ryba vydrží o päť minút dlhšie).
Recept sa dá tiež výborne variovať. Napríklad s
- Ananás, jarná cibuľka, čili a trocha rumu
- Brokolica, citrónové kolieska, cibuľa, trochu zrnitej horčice, kyslá smotana a štipka muškátového orieška
- Mrkva, zázvor, koriander, citrónová šťava a med
Rybie filé s drzou zeleninou
Rybu osolíme a pokvapkáme citrónovou šťavou. Mrkvu a cuketu nahrubo nastrúhame, pór pozdĺžne rozpolíme a nakrájame na jemné pásiky, premiešame s trochou oleja. Trochu kyslej smotany alebo smotany zmiešame so soľou a karí. Rybu dáme do pekáča, potrieme kyslou smotanou a navrch dáme zeleninu. Zatlačte do rúry predhriatej na 180 stupňov asi 20 minút. Ak je zelenina príliš tmavá, pokryte ju pergamenom alebo pergamenovým papierom.
Zelené filé z woku
Kuracie alebo morčacie prsia alebo bravčové filé nakrájajte na prúžky, kúpajte sa pol hodiny v marináde zo sójovej omáčky (svetlej), citrónovej šťavy, zázvoru, cesnaku, čili alebo tabasca a dobrej medovej vňate. Uhorku rozpolíme, odstránime jadrovník a nakrájame na plátky hrubé po prstoch, jarné cibuľky šikmo na dva centimetre hrubé kúsky (zeleň nevyhadzujeme, ale nakrájame na tenké kolieska). Očistený cukrový hrášok nakrájajte raz alebo dvakrát (ak žiadny nedostanete, v poriadku je aj mrazený hrášok). Výborne sa k nej hodí aj thajská špargľa. Ak chcete, môžete si tiež nakrájať ananás (čerstvý alebo nesladený z plechovky) na kúsky veľké ako sústo. Ach áno: nezabudnite na čili papričky!
Potom scedené mäso po častiach opečte na horúcom sezamovom, sójovom alebo arašidovom oleji vo woku a zohrejte. Potom vhoďte zeleninu do woku - ale nechajte ju chrumkavú a nespracujte ju do bahna -, znovu pridajte mäso, pridajte trochu zeleninového vývaru, mangové chutney a chilli omáčku, čajový stôl! Ak je omáčka pre vás príliš riedka, môžete ju zahustiť trochou moonamínu.
Grilované kuracie prsia alebo grilované ryby sú tiež ideálne, pretože idú super rýchlo: potrite trochou olivového oleja a na vrchole vložte bylinky alebo kolieska citróna. Alebo kari hydinové fašírky v jablkovej omáčke. K tomu vynikajúci šalát a ryža alebo bylinkové zemiaky z rúry. Dobré nebesia, napadajú ma tony nízkotučných receptov. Ach áno: vo vlákne tu lacné recepty som zverejnil tony rýchlych, ľahkých a lacných receptov, ktoré môžete pripraviť buď s rybou, alebo s hydinou.