Má IU strava jo-jo efekt (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
IU funguje takto: raňajky 1 jablko obed 1 večera sladkých zemiakov 1 proteínový kokteil
Nechcem to robiť sám, znie to ťažko. Mne je to len jedno.
5 odpovedí
Túto diétu si plánujem urobiť sám, kúpil som si sladký zemiak, ktorý váži 500 gramov. Iba si ráno vypijem jablko, 250 gramov sladkých zemiakov na obed a večer koktail, ktorý má 113 kalórií. Budem používať športovú aplikáciu 30 dní.
Myslím si, že vďaka vyváženej strave, nie príliš veľkému množstvu kalórií a cvičeniu sa môžete vyhnúť jojo efektu.
Všetky diéty s vysokým kalorickým deficitom bez silového tréningu sú predurčené na jo-jo efekt.
Máte tu vysoký kalorický deficit a necvičíte silovo. Znie to teda ako jojo efekt.
Čo to teda je? Toto nie je diéta, to je hlad. A keďže bez toho s tým nemôžete prežiť celý život verod hladu, jo-jo prichádza prirodzene, keď sa znova stravuješ normálne.
Ktokoľvek to robí, nemôže byť príliš rozumný.
Pokiaľ nie ste kulturista, ktorý sa musí pripravovať na súťaž, diéty sú aj tak len zbytočné kecy. Najmä také diéty, ako je táto. Príliš málo. To ničí vaše telo. Napríklad chýba dostatok zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné, teda ktoré vaše telo nevyhnutne potrebuje! Tiež chýba veľa vitamínov a veľa ďalších vecí. Vždy ma zaujíma, ktoré (ospravedlňujem sa za hrubé slová) honky prichádzajú s takými pochmúrnymi diétami.
A áno, určite z toho získate jojo efekt. Viac by ma ale znepokojovalo, že moje telo pri takejto strave nemôže správne fungovať.
Prirodzene. Akákoľvek strava, ktorá je nízkokalorická a preto sa v určitom okamihu skončila, má jojo efekt. Jediná vec, ktorá telu z dlhodobého hľadiska prinesie zdravú váhu, je kombinácia zdravého stravovania a pohybu.
a čo ak po IU diéte prejdete na zdravú stravu? jeden potom zostane s váhou?
Závisí to od toho, koľko vážite v danom čase. Tí, ktorí sú nad optimálnou hmotnosťou, chudnú, kto presne tam je, zostávajú, tí, ktorí vážia menej, priberajú. Je však dosť možné, že už v tomto okamihu trpíte príznakmi nedostatku. Patria sem kŕče, strata kostnej hmoty, slepota, tráviace ťažkosti, smrť. A nezmiznú tak rýchlo. Lepšie chudnutie hneď.
Smrť už po týždni diéty?
Aké svinstvo! stravu môžete robiť dobrých 5-7 dní, hneď potom, pomaly a pomaly, vždy niečo zjedzte „s“. Napr. Jogurt s jablkom. Šalát so sladkým zemiakom. Namiesto pretrepávania chudé mäso s trochou zeleniny atď.
potom sa nebojíš jo-jo efektu;)
podobné otázky
Išiel som na „radikálnu diétu“ (1 000 kcl denne) a za 2 týždne som schudol asi 6 kg:) Včera ma však priatelia upozornili, že je to nezdravé a že by som mal okamžite prestať počítať kalórie. Chcem to urobiť tiež, ale nechcem sa dostať k jojo efektu:/Zabránim jojo efektu, keď znova pomaly zvyšujem kalórie alebo mám znížiť „príliš“ kalórie zjedené cvičením? Vďaka za odpoveď;) !
Môžete sa vyhnúť jojo efektu po nárazovej diéte konzumáciou ovocia a zeleniny, kým nebudete sýti?
Ahojte všetci:-) Momentálne robím Almased. Čítal som veľa o tom, že ľudia potom mali jojo efekt, ale niektorí z nich nie! Keď som dosiahol požadovanú váhu, zmenil som aj svoje stravovacie návyky. Ale obávam sa, že keď si cez víkend doprajem s kamarátmi pizzu (atď.) Alebo alkohol (atď.), Budem mať kilá rýchlo znova na sebe. Čo môžem urobiť, aby sa tomu zabránilo? Aký je maximálny počet kalórií na raňajky/obed/večeru?
Povedzme, že som skončil so svojou stravou a schudol som takmer 20 kíl, a ak sa pomaly pustím do kulturistiky, pomôže mi to zabrániť jojo efektu?
Ráno jablko, na poludnie 2 sladké zemiaky a večer proteínový kokteil. Od zajtra by som to mohol vyskúšať na týždeň. Je to príliš radikálne? Bol by to iba týždeň, ale aspoň by som schudla.
Ahoj všetci!
Mám 15, 1,73 výšky a veľkú nadváhu. (111 kg).
A rozhodol som sa držať diétu.
Preto som nikdy nebol veľmi dobrý v stravovaní a nikdy som to nepreťahoval dlhšie ako 4 dni, poobzeral som sa po supermarkete po „diétnych kokteiloch“
Existuje taký otras, multabenový figúrkový diétny kokteil, vzal som si chuť čokolády a dnes je môj prvý deň.
Na obale sa uvádza, že by ste mali triasť iba asi 3 týždne ?
Takže som to chcel urobiť tak, aby som raňajky, obed a večeru nahradil týmto šejkom. + športujte, takže by som každý deň chodil iba na prechádzku alebo behať.
Je to tak správne? A čo mám robiť potom, po týchto 3 týždňoch?
Som zhrozený z jojo efektu. ((((
dakujem za odpovede .
Moja priateľka schudla v priebehu niekoľkých týždňov takmer desať kíl (prostredníctvom menšieho množstva tuku, malých porcií, veľa zeleniny). Teraz nevie, ako má pokračovať, pretože je známe, že sa tým znížil jej bazálny metabolizmus. Čo robiť, aby teraz neexistoval jojo efekt?
Každý to vie, jo-jo efekt! Rýchlo schudnete a zo svojej hmotnosti sa tešíte a potom znova zjete a máte späť 2 kg. Ako sa tomu ale vyhnúť? Chcela by som jesť normálne a po 2 týždňoch už nevážiť o 6 kg viac. Raz som niekde čítal, že by ste mali pomaly zvyšovať príjem kalórií a vyhnúť sa tak jojo efektu. Ale na koľkých kalóriách by som mal začať? A je to vôbec pravda alebo existuje iná cesta? Viac podrobností o mojej strave: Crash diéta, väčšinou iba nalačno a potom iba maximálne 500 kcal denne.
Dakujem za odpovede!
Nechal som si to prejsť hlavou. Každý hovorí, že po diéte opäť priberáte. Ale nefunguje to len tak. Človek priberie až vtedy, keď skonzumuje viac kalórií, ako potrebuje. Ak sa teda stravujete po diéte rovnako ako na začiatku, priberáte, pretože teraz kvôli nižšej hmotnosti potrebujete menej kalórií. Jojo efektu by sa dalo ľahko vyhnúť úpravou potravy na novú váhu a teda nový požadovaný počet kalórií po diéte.
Mal som v pláne schudnúť asi 5 kíl za týždeň, to je možné bez jojo efektu?
Vlastne neviem, koľko kíl chcem zhodiť, pretože jediné, čo chcem urobiť, je zbaviť sa žalúdka, dá sa to za 1 týždeň?
Mám pocit, že som uprostred jojo efektu, priberám na váhe aj napriek tomu, že jem málo, ktovie, ako sa odtiaľ dostanem bez toho, aby som príliš pribrala.?
Pred tým som sa dal na radikálnu diétu, mám 14 1,70 výšky a vážim 88,4 kg asi pred 3 dňami to bolo 87,4, napriek tomu, že som jedol málo.
Momentálne plánujem toto: Chcel by som schudnúť zmenou stravovania, pohybu a, ak je to užitočné, proteínových koktailov. Teraz však moja otázka znie, či má môj plán zmysel. Pretože tieto proteínové koktaily nahrádzajú jedlo, naplánoval som si, že si dám raňajkovať (v školské dni), pretože aj tak nikdy neraňajkujem. Obed by bol normálny, po tréningu by som sa napil a večera zase normálna. Má toto nariadenie zmysel? Ak nie, ako to mám urobiť?
Aký silný je jo-jo efekt pri tejto diéte, ak zjete okolo 1 000cal?
Ako sa mám vyhnúť jojo efektu po anabolickej diéte