Mac; s Sub1020 z 13% na 8% KFA vo veku 46 rokov - vek a povinnosti nie sú ospravedlnením!
Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedicína a veda o výžive // tréner, Nemecké združenie učiteľov fitness
Myslíte si, že keď ste „starší“ alebo že máte príliš veľa povinností, už sa nemôžete dostať do najlepšej formy? Potom nechajte Mac, aby vás naučil lepšie!
Mac má svoje diéty Sub10/20 Percento telesného tuku sa znížilo z 13% na 8%. A mohol mať dokonca aj svoje Zvyšujte hodnoty sily v základných cvikoch!
A to všetko ako zaneprázdnený rodinný muž vo veku 46 rokov.
„Kľúčové údaje“ pre Mac:
- Vek: 46 rokov
- Obvod pása: 84 cm> 79,9 cm
- KFA (Kalliperova trojnásobná metóda): 11%> 7%
- KFA (námorná kalkulačka): 13%> 8%
Napriek niekoľkým prestávkam a výnimkám dosiahol svoj očakávaný cieľ do 4 mesiacov.
Ale prečítajte si sami, čo hovorí Mac na Sub10/20:
„Ako 46-ročný muž v rodine bol prvý krát v živote získanie balíčka šiestich vecí určite riskantný podnik. A keď som asi po pol roku prerušovaného pôstu (IF) stagnoval s rôznymi protokolmi cyklovania s uhľohydrátmi na úrovni asi 12% KFA a „balíkom 4“, myslel som si, že v mojom veku a vzhľadom na moje životné podmienky (práca, rodina, Deti), ktoré mi sťažujú príliš rozsiahle tréningové plány alebo príliš exotické diéty, by sa dostali na koniec stožiara. Posledný kúsok telesného tuku okolo pupka sa zdal príliš tvrdohlavý a niektoré online výskumy na portáloch o fitness potvrdili, že muži v mojom veku sa zriedka dostanú ďalej ako štvorbalenie.
Diéta Sub10 ma naučila lepšie: do štyroch mesiacov som skutočne dostal svoje KFA na 8% a prvýkrát v živote som na sebe uvidel skutočné šesťbalenie! Úžasné bolo, aké ľahké to nakoniec bolo: Rozdelenie dní, v ktorých šetríte kalórie, a ďalších dní, v ktorých konzumujete udržovacie kalórie, oveľa lepšie vyhovovalo môjmu pocitu hladu a tréningovému rytmu, t. J. Potrebe, ktorú moje telo zaregistrovalo. A dni s nízkym obsahom sacharidov boli dobre tolerovateľné, pretože som sa nikdy nedostal do ketózy (čo sa mi pri predchádzajúcich pokusoch o stravu nepáčilo a netoleroval som to dobre).
Tréningový program bol taký efektívny, že aj napriek strate takmer 5 kíl telesnej hmotnosti som sa ešte viac posilnil a dokázal zaznamenať výrazné nárasty niektorých základných cvikov. Že ja sám celkový pocit fit a dynamický ako nikdy predtým, je ďalšou výhodou testu Sub10. Ani osobné „oddychové časy“ pri diéte (rodinné oslavy, prázdninové výlety, leto/grilovanie) neboli žiadnym problémom: Bez nich by som asi dosiahol svoj cieľ rýchlejšie, len by to oddialilo proces, nie naopak. ““
- Mac
Čo je diéta Sub10/20? - „Čo najľahšie sa dostať do špičkovej formy“
Sub10/20 Diet “je úplne nový systém (a je to naozaj zriedkavé!). Vďaka vyladenej kombinácii pohybu a výživy dosiahnete nízke KFA ľahšie ako kedykoľvek predtým. (Pánska diéta BURN, úspechy, HSD