Maďarský puszta guláš s nízkym obsahom sacharidov kurací guláš
Maďarský puszta guláš | Kurací guláš s nízkym obsahom sacharidov
335 kcal | 33 g bielkovín | 27 g sacharidov | 11 g tuku
Ahoj moji drahí,
Ak hľadáte rýchly a sýty recept s vysokým obsahom bielkovín, je to pre vás!
Dúfam, že vás kopírovanie baví a teším sa na vašu spätnú väzbu!
prísady
- 125g kúsky filé z kuracích pŕs
- ½ červenej papriky
- 4 hnedé huby
- ½ červenej cibule
- 1 strúčik cesnaku
- 200g prepasírovaných paradajok
- 1 lyžica paradajkovej pasty
- 2 lyžice kečupu Light
- 1 polievková lyžica ajvar
- 1 lyžička olivového oleja
- Soľ korenie
- Mletý kmín
- Sladký paprikový prášok
- Citrónová šťava
- Sušená petržlenová vňať
- Čerstvá bazalka
príprava
- Mäso opečieme na olivovom oleji a hneď ako mäso zvonka zhnedne, pridáme kocky cibule a pásiky papriky.
- Pridáme huby, cesnak a paradajkovú pastu, dusíme asi 2 minúty a potom spolu s paradajkami odmrazíme. Pridajte k tomu citrónovú šťavu.
- V neposlednom rade vmiešajte kečup, aivar a koreniny a bylinky, zakryte a duste asi 20 minút pri strednej teplote.
- Podávame s chlebom a prípadne s čerstvou bazalkou a pochutnávame si.
Nutričné hodnoty (celá porcia)
- 335 Kcal
- 33 g bielkovín
- 27g sacharidov
- 11 g tuku
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!