Magická hranica pri chudnutí - kto pozná cestu v životnom štýle Fórum krásy
Člen od 6. 6. 2009
156 príspevkov (ø0,04/deň)
V súčasnosti podporujem priateľa pri chudnutí všetkými svojimi vedomosťami. Viem veľa o výžive a obaja sme čítali o cvičení. Bohužiaľ, existuje magická hranica, ktorú môže ťažko podrezať, pokiaľ ide o váhu: 100 kg je koniec. Keďže je veľmi veľký, stačí, ak by schudol ďalších 5 až 10 kg, potom by bol v rozmedzí normálnej hmotnosti.
Má zdravú stravu, večer nekonzumuje sacharidy 5 až 6 dní v týždni a 5 dní v týždni športuje vrátane tréningu s činkami, joggingu a bicyklovania.
Aby sa zabránilo nedostatočnému zásobovaniu (často pracuje fyzicky), nebolo by vhodné šetriť sacharidmi aj v čase obeda.
Čo teraz? Bol už niekto v podobnej situácii a mohol by nám pomôcť niekoľkými ukazovateľmi?
Člen od 23. mája 2007
30 108 príspevkov (ø6,09/deň)
Vždy existuje fáza, keď nič nefunguje a musíte si tým jednoducho prejsť. Telo si navyše určuje, kedy so zdravým chudnutím skoncovať. Niektoré majú svoje vlastné nápady a niekedy jednoducho nemajú pravdu.
Len pokračujte v zdravej výžive a cvičení a nenechajte sa odradiť. Zastavenie prijatia môže trvať týždne, čo si potom vyžaduje veľkú trpezlivosť a vytrvalosť.
Člen od 11.6.2004
8 186 príspevkov (1,39/deň)
| Ahoj, Telo sa nestará KAM KDE prijíma svoje kalórie a KEDY, či už zo sacharidov, tukov alebo bielkovín ! iba - výroba energie pre neho je najjednoduchšia zo sacharidov. Pokiaľ teda budete naďalej pomáhať svojmu priateľovi zdravo a pestro stravovať, dosiahnete cieľ už teraz a ako povedal smokey, telo si v istej chvíli uvedomí, že by už nemalo chudnúť a potom sa zastaví. Ale potom to ide ďalej, len oveľa pomalšie, pretože telo potom (takmer) iba odbúrava prebytočný tuk v orgánoch a okolo nich. LG, Jürgen |
| Citát a odpovede |
Člen od 17. 2. 2005
2 705 príspevkov (ø 0,47/deň)
Člen od 5. januára 2010
10 497 príspevkov (ø 2,64/deň)
Mám tip, aby som nestratil motiváciu. Každé 2 až 4 týždne vezmite do ruky krajčírsky meter. Potom môžete vidieť, že telo stále pretvára, aj keď nemuselo nevyhnutne schudnúť.
A inak, áno, len pokračuj. Zistite, či je strava skutočne vyvážená (dostatok bielkovín? Dostatok dobrého tuku? Dostatok vypitého?)
Člen od 11/05/2013
3 445 príspevkov (1,33/deň)
prečo si myslíš, že by to mohlo byť vhodné? Ľudia tiež potrebujú sacharidy. Dostanete sa cez čokoládu, cukor, cestoviny a pod., Ale hladina cukru v krvi klesá pomerne rýchlo a opäť vás prepadne hlad.
Potom existujú aj sacharidy, ktoré sa odbúravajú veľmi pomaly, udržujú vás sýtosť a nemajú extrémne vysoké kalórie - napríklad napríklad zemiaky.Súhlasím s predchádzajúcimi príspevkami - nejde ani tak o váhu. Ide o odbúravanie tukov a o to, aby ste neprišli o nadmerné množstvo svalovej hmoty súčasne. Pri chudnutí telo najskôr pristupuje k svalom - je stále slabšie a slabšie a pri opätovnom priberaní potom predovšetkým tuku. Pokiaľ sa však dostatočne nehýbete. To je len podstata veci - hladovka a samotné tieto podivné diéty vás z dlhodobého hľadiska urobia tučnými.
Člen od 26.11.2012
114 príspevkov (ø0,04/deň)
môžete sa ku mne pridať, v určitom okamihu máte tento doraz hmotnosti. Je to normálne a veľa z nich zlyhá alebo vkĺzne k „nezdravému stravovaniu“, t. J. Potom sa domnievajú, že svoju stravu ešte viac obmedzujú, a potom skončia s jojo efektom. Bohužiaľ, naozaj pomáha iba sedieť a nevzdávať sa. Disciplína bez úspechu je ťažká, ale váhy idú v určitom okamihu opäť dole kopcom!
Z jedálnička by som nevystrihla ani sacharidy, hlavne túto energiu potrebujú tí, ktorí fyzicky pracujú. Je legitímne sa večer zaobísť bez toho a rýchlejšie vkĺznuť do oblasti spaľovania tukov, cez deň by som napriek stagnácii na váhe odporučil dobré sacharidy (ryža, celozrnné výrobky).
Nájdite svoju „stravu“ skvele, nech sa vám darí!
Člen od 15. mája 2014
76 príspevkov (ø0,03/deň)
Pred pár rokmi som veľa schudol a krátko pred cieľom som dosiahol magický limit, kde sa týždne nič nedialo. Potom sa ukázalo, že som skĺzol k hladovému metabolizmu:( aj stresom v pracovnej dobe.
Vynechali šport na týždeň a jedli 100% dennej potreby, potom opäť mierne znižovali kalórie, nikdy pod 80%, každú chvíľu jedli 100%. Opäť veľa športu a týždeň som schudla 0,8-1kg.
Niekedy pomôže aj denný odpočinok, len aby sa váš metabolizmus rozbehol.
Člen od 4. 2. 2005
7 812 príspevkov (1,37/deň)
Toto hojdanie sa s množstvami často tiež pomáha naštartovať metabolizmus. Vyskúšajte to
Člen od 8. 5. 2010
470 príspevkov (ø 0,12/deň)
Predstavil by som si, že Kekskruemmelchenov odhad nie je taký pritiahnutý za vlasy. Vyzerá to na mňa ako príliš veľa pohybu. Tréneri, ktorých poznám, hovoria: cvičte každé dva dni, aby sa svaly mohli počas fázy pokoja skutočne vybudovať.
Možno je to preto, možno nie. Je to len dohad.
Inak je to naozaj len tentoraz, keď musíte len zaťať zuby.
Dúfam, že ešte zvládne posledných pár kíl!
Člen od 18. 6. 2009
691 príspevkov (ø0,17/deň)
Môžem odporučiť stránku fddb (s www pred a .de po).
Môžete zadať údaje o svojom priateľovi (výška, váha, pohlavie, aktivity atď.) A nechať vypočítať dennú kalóriu. Môžete si tiež zaznamenať jedlo, ktoré konzumujete, do osobného denníka a zistiť, do akej miery dosahujete, prekračujete alebo klesáte pod dennú potrebu.
Na tejto webovej stránke tiež veľmi odporúčame článok v archíve - Schudnite pomocou čarovnej formulky. Prečítajte si, vaša otázka o sacharidoch je nadbytočná.
Registrácia na fddb nestojí nič a je naozaj skvelá.
Člen od 6. 6. 2009
156 príspevkov (ø0,04/deň)
Drobné nedorozumenie je toto: Myslím si, že by kvôli fyzickému vypätiu nemal ísť na obed bez sacharidov. Ani z toho nechceme robit dieta, to by bol nezmysel. Má to byť zdravý životný štýl, ale ak sa stravujete normálne, vaše telo si udrží tých pár kíl.:)
Musíte byť občas trpezliví. Poznám problém opačne a komunita kuchárov mi už tiež pomohla - s priberaním.; )
Túto stránku fddb si určite pozriem. Znie to vzrušujúco a užitočne!
Toto hojdanie sa tam a späť davmi tiež znie rozumne. Pravdepodobne skúsime to a to.
Ďakujeme za vaše povzbudenie! To je pravdepodobne jedna z najdôležitejších!
S Pozdravom,
Člen od 4. 6. 2010
6 454 príspevkov (1,66/deň)
Neverím v úplné vzdanie sa sacharidov - pretože potom človeku chýba energia a zvyšuje sa riziko pažravých záchvatov hladu a nespokojnosti. Je však veľmi dôležité konzumovať SPRÁVNE sacharidy. To zvyčajne znamená sacharidy s nízkym glykemickým indexom, to znamená najmä strukoviny (hrášok, fazuľa, šošovica atď.) A zelenina. Toto sa potom dá implementovať ako „dobrá výživa“ na celý život, v úplnom kontraste s „rýchlou (a neudržateľnou) stravou“.
Člen od 28. januára 2010
9 643 príspevkov (ø 2,44/deň)
Predpokladáte normálnu váhu podľa BMI? Tento výpočet zohľadňuje iba pomer výšky a hmotnosti, ale nie pomer medzi telesným tukom a svalmi. Ale ak váš priateľ fyzicky tvrdo pracuje, dá sa predpokladať, že má dosť vysoké percento svalov. Šport to pravdepodobne tiež nezníži. A preto sa môže stať, že napriek „nadváhe BMI“ už nemá nadmerné množstvo telesného tuku, ktoré by mohol stratiť.
Podľa môjho názoru by preto bolo dobré, keby ste pomocou stupnice telesného tuku skontrolovali, či a koľko kilogramov tuku je ešte k dispozícii na chudnutie. Mnoho svalov nemusí byť mimochodom nevyhnutne viditeľným šesťbalením alebo oceľovým nadlaktím. Aby boli svaly v tejto forme viditeľné zvonka, naozaj na nich nesmie byť žiadny gram tuku. Nie nadarmo kulturisti pred súťažami jedia iba kuracie, ryžové a bielkovinové prášky. Ľudia často predtým nepijú priamo, aby bolo vidno viac svalov. Nemá to však nič spoločné so zdravým životným štýlom;).
A ak ste stále mali nadváhu, často máte prebytočnú pokožku, vďaka čomu vyzerá vzhľad trochu bacuľato. Táto pokožka ale nezmizne hladom, ale buď sama o sebe veľmi pomaly, regresiou, alebo najmä v extrémnych prípadoch iba zásahom chirurga (čo nemusí byť nevyhnutne potrebné, ak to pre vás nie je úplne stresujúce a zvlášť pre vás samotných) sa chcete cítiť fit:)).