Magnéziové jedlo pre vaše nervy, svaly a trávenie - SHEKO

Cítite sa bezmocní a máte ťažkosti s koncentráciou? Po tréningu vás navštívia boľavé svaly? A aby toho nebolo málo, točí sa vám aj tráviaci trakt? 🙄

Ak sa vás tieto príznaky týkajú, môže to byť spôsobené nedostatkom horčíka. Dostatočný prísun živín je nevyhnutný, najmä v čase stresu alebo fyzickej námahy.

Ak vás zaujíma, ako môžete kompenzovať prípadný nedostatok horčíka a optimalizovať príjem živín, pomôžeme vám.Prečítajte si s nami, čo všetko robí a ako vám môže spoločnosť SHEKO pomôcť! 👇🏼

Základy horčíka

Okrem spomenutých magnéziových talentov má minerál aj veľa kvalít. Upokojuje to vaše nervy. Môže to mať pozitívny vplyv na vaše trávenie. A pomáha pri boľavých svaloch. Minerál je však jeden základné výživné látky, ktoré vaše telo potrebuje každý deň, keďže si ho sám nedokáže vyrobiť. Horčík sa preto vstrebáva potravou a nachádza sa v kostiach a svaloch.

Vaša denná potreba horčíka

Ktokoľvek vo fitnes priemysle počuje neustále niečo iba o bielkovinách. Iste, bielkoviny sú výživou číslo jeden pre budovanie svalov. Horčík je však rovnako dôležitý. Odporúča, aby vaše telo dostávalo dostatočný prísun živín DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) a denný príjem horčíka 300 mg pre mužov a 350 mg pre ženy.

Môžete tiež doplniť svoj výživový príjem rôznymi doplnkami výživy. Alebo siahnete po svojom Šejker SHEKO: Naše koktaily už pokrývajú, ak ich pripravujete podľa odporúčaní na prípravu (s 1,5% tučného mlieka) tretina vašej dennej potreby horčíka.

Správna výživa proti nedostatku horčíka

Možno poznáte problém: Pretože váš každodenný život je dosť hektický, sotva máte čas venovať pozornosť živinám pri jedle. Niektoré dôležité živiny môžu ľahko padnúť na vedľajšiu koľaj.

Horčík sa prirodzene nachádza v niektorých potravinách. To však nemusí byť nevyhnutne štandardné vybavenie každého menu. Horčík nájdete napríklad v:

proso
pumpernickel
Slnečnicové semienka
Pšeničných klíčkov
ryby
Bobuľové ovocie
strukoviny
kapusta
Mliečne výrobky
orechy
špenát
celozrnné výrobky

Máloktoré jedlo obsahuje veľa horčíka. Väčšina potravín obsahuje iba malé množstvo minerálu. Ak vo svojom jedálničku nemáte žiadne alebo len niektoré z potravín uvedených v zozname, potom je deficit takmer nevyhnutný. S SHEKO pretrepať môžete ľahko vyriešiť problém. Otras už obsahuje tretinu dennej potreby. Takže ak vám chýba len trochu horčíka, jediným zatrasením urobíte veľa správne. Alebo si môžete pripraviť šalát z quinoa s cícerom. Oba tiež obsahujú množstvo horčíka, ktoré by sa nemalo zanedbávať!

Chvenie, zábery a smoothies ako podpora horčíka

Ktokoľvek, kto navštívi supermarket alebo online, uvidí všade nové trendy. Kokteily, zábery a smoothies sú súčasťou už niekoľko rokov a je ťažké si bez nich predstaviť život. Každodenný život je hektický a pravdepodobne poznáte aj ten pocit. Nemáte čas na jedlo, ale stále dbáte na svoju stravu? 🤔 Nie je to vôbec také ľahké.

Tip: Pomocou aplikácie „Code Check“ môžete ľahko naskenovať čiarový kód produktu a skontrolovať jeho obsah horčíka! 💡

CodeCheck: Skener výrobkov pre potraviny a kozmetiku
Stiahnite si aplikáciu do telefónu ešte dnes a pri najbližšom nákupe skontrolujte svoje potraviny.

Koktaily vyriešia vyššie uvedený problém, keď obsahujú dobrú zmes výživných látok. My v SHEKO dbáme na vyváženú zmes základných minerálov. Patrí sem samozrejme aj horčík. Náš GINGA Shot má tiež značnú časť minerálu. Zábery sú všeobecne obzvlášť trendy. Malé dávky na pitie poskytujú porovnateľne vysoké dávky živín. Môžete si tak celkom náhodne doplniť živinovú rovnováhu počas dňa. Ľahunké!

Tip: Hľadáte nejaké tipy, informácie a recepty? Potom sa pozrite na náš zázvorový článok.

Naše koktaily sú tiež plné horčíka. Naše 4-dielne milenecké sady SHEKO v štyroch príchutiach zaisťujú rozmanitosť príchutí. Nuda? U nás určite nie.

Smoothie sú všeobecne zdravé bomby, to je dobre známe. Ak chcete byť sami aktívni, predovšetkým si pripravujte smoothie

ananás
Banány
kivi
Bobule (napr. Černice alebo maliny)

Tieto plody sú horčíkové bomby. Smoothie sa stáva ešte dokonalejším v kombinácii s našim práškom SHEKO. Čo tak záber navyše Matcha alebo kurkuma pre maximálnu superpotravinovú energiu vo vašom smoothie? 😏 Alebo naša smoothie miska s ananásom, banánom A kivi?

Účinok horčíka

Už sme spomenuli niektoré magnéziové superveľmoci (alebo akýkoľvek iný výraz „superveľmoc“). Napríklad na tému svalov:

Horčík pomáha pri boľavých svaloch

Pokiaľ ide o svalové napätie a relaxáciu, telo potrebuje veľa rovnováhy. Horčík a vápnik sú pre túto súhru dôležité. Oba minerály musia byť v tele prítomné vo vyváženom pomere. Iba potom môže signálna linka medzi nervami a svalmi správne fungovať. Ak máte nedostatok horčíka, minerálna rovnováha vypadne z kroku. Aký je dôsledok? Nepríjemné svalové kŕče a napätie. Nedostatok horčíka preto môže často viesť k bolestiam svalov, najmä pri cvičení. Kŕče môžu tiež pôsobiť na váš srdcový sval. To by zase mohlo viesť k srdcovým arytmiám. V najhoršom prípade môže trvalý nedostatok horčíka viesť dokonca k infarktu.

Ako môžeš vidieť: Určite to nie je dobrá vec. Preto sa uistite, že vám nechýba žiadny horčík. Samotný shake SHEKO pokrýva tretinu dennej potreby horčíka. Podmienkou je, aby ste si koktail pripravili podľa odporúčania 1,5 percenta mlieka. Je to detská hra? 🥤

Horčík je potravou pre nervy

Keď už sme pri bolesti. Horčík je tiež veľmi dôležitý pre vaše nervové bunky. Minerál nielen uvoľňuje vaše svaly. Zaisťuje tiež vyvážený potenciál odpočinku vo vašom nervovom systéme. Ak vám chýba horčík, existuje aj riziko

Vyčerpanie
Ťažkosti so sústredením
bolesť hlavy
nervozita
Podráždenosť
a nepokoj

väčší. Psychológovia predpokladajú, že dokonca aj depresie a psychózy sú zvýhodňované nedostatkom horčíka. Soli horčíka sa nachádzajú aj v mnohých liekoch na nervové problémy. Ide napríklad o lieky na bolesti hlavy alebo migrény, ktoré môžu obsahovať horčíkové soli najmenej 100 mg. Ak vás teda bolí hlava alebo si chcete trochu oddýchnuť, jednoducho sa chyťte horčíka.

Horčík má tráviaci potenciál

K absorpcii horčíka prostredníctvom výživy dochádza primárne v tenkom čreve. Ochorenia tráviaceho systému (napr. Chronický zápal čriev) sú preto často spojené s nedostatkom horčíka. V takom prípade môže oslabené tenké črevo poskytnúť iba nedostatočné množstvo horčíka. A opäť sú to pre vás veľmi dôležité prípravky obsahujúce horčík.

Naopak môže Horčík tiež podporuje zdravé trávenie. Vaše črevné svaly a nervy pracujú lepšie, keď sú splnené ich potreby horčíka. Črevné pohyby (nazývané peristaltika) fungujú plynulejšie. Hladší je aj prenos signálu prirodzených kontrakcií svalov a nervov v zažívacom systéme.

Neodporúčame to. Ale vo vysokých dávkach sa doplnky horčíka môžu dokonca používať ako preháňadlá. Naopak, nedostatok horčíka môže viesť k zápche. Vždy je vhodné poradiť sa s lekárom.

Horčík ovplyvňuje nielen vaše črevá. Zúčastňuje sa až 300 enzýmových reakcií. Prírodné, že? Mnohé z týchto reakcií tiež regulujú metabolické funkcie.

Horčík spôsobuje, že kilá odpadávajú

Samotný horčík stimuluje metabolizmus, a preto patrí medzi populárne spaľovače tukov. A áno, je to pravda. Minerál skvele stimuluje váš metabolizmus tukov a tým aj spaľovanie tukov. L-karnitín je tiež veľmi dôležitý pre energetický metabolizmus.

Takže: Ak chcete zhodiť pár kíl, venujte zvláštnu pozornosť svojej rovnováhe horčíka. Všeobecne platí, že SHEKO vám môže pomôcť pri chudnutí! Pomocou našich koktailov môžete nahradiť jedno alebo dve hlavné jedlá. Týmto podporujeme šikovné zníženie hmotnosti. Chutí tiež dobre! 🤤