Maik; s Diéta 21 Diéta21

Diéta 21 pozostáva z troch fáz:

2 dni prípravná fáza
21 dní prísnej fázy
21 dní stabilizačná fáza

Dva dni prípravy slúžia na prípravu organizmu na nadchádzajúcu prísnu fázu.
Realistický pokles, ktorý sa dá očakávať v prísnej fáze, je medzi 8 - 12% pôvodnej hmotnosti.
U žien je pokles skôr na dolnom konci tohto rozsahu a u mužov na hornom konci. Priemerná strata 7-10 kg za 3 týždne je preto celkom dosiahnuteľná.
Svoju kúru môžete tiež predĺžiť na obdobie 6 týždňov a stratiť až 18 kg.

maik

V jednotlivých prípadoch dochádza aj k väčšiemu poklesu, ako aj k menším poklesom. To závisí od veľmi rozdielnych ovplyvňujúcich faktorov. Pomocou kvapiek Hormony Complex B12 v spojení s vhodnými doplnkami výživy vám nebude ťažko vychádzať iba s 500 - 750 kalóriami po dobu 3 týždňov. Bez tejto podpory by ste sa však po pár dňoch pravdepodobne frustrovane vzdali. Určite by ste schudli v prvých dňoch. Ale len ťažko sa dalo vyhnúť vedľajším účinkom, ako je hlad, únava a strata energie. Vďaka Diéta 21 Produkty, ktorým sa vyhnete takýmto problémom. Prísnu fázu stravovania pohodlne zvládnete, ak sa budete držať plánu a našich odporúčaní.

2 dni prípravy

Gurmánske dni: veľa jedzte, aby sa váš metabolizmus rozbehol.

21 dní prísnej diéty

schudnite s 500-700 kcal za deň a doplnkami výživy z diéty 21.

21 dní stabilizácie

Znova integrujte potraviny, ktoré boli zakázané v prísnej fáze, a normalizujte metabolizmus.

Prípravná fázae

Začínate dvoma gurmánskymi dňami. Pre vás to znamená, že dva dni môžete jesť všetko, čo chcete.
Nedávajte pozor na kalórie, ktoré konzumujete, pretože ide o stimuláciu vášho metabolizmu.
Obidva dni sa však alkoholu vyhýbajte. Pretože alkohol brzdí váš metabolizmus tukov a zabraňuje hypotalamu uvoľňovať hormón vazopresín, čo môže viesť k dehydratácii.
Počas dvoch nakládacích dní by ste mali jesť čo najviac jedál s vysokým obsahom tukov a s čo najväčším počtom zdravých tukov. Odporúčame kokosový olej, olivový olej, orechy, orechové maslo, avokádo alebo dokonca lososa. Týmto spôsobom vaše telo čerpá dostatok energie z kalórií, aby znížilo možný pocit hladu v prvých dňoch prísnej fázy.
Už v prvý deň prípravy užívate kvapky Hormony a súvisiace doplnky výživy.
Beriete to 21 dní. Prestanete ho užívať posledné dva dni prísnej fázy.
Ostatné doplnky výživy pozostávajú z:

Prášok zo šupky psyllium Omega 3 vitamíny MSM - síra OPC - extrakt z hroznových jadier

Srvátkový proteín, diétny proteín alebo proteín surovej stravy ako vegánsky variant

Vôňa kvapky pre sladkosť a lahodnú chuť

Prísna diéta 21 fázy

Príjemnú časť ste už urobili. Teraz sa dostávame k jadru celej hCG diéty. Začína sa to okamžite po dvoch načítacích dňoch.
Ak pochopíte princíp prísnej fázy a budete sa držať zlatých pravidiel, vaše telo sa vám odmení požadovanou váhou.

Konzumujte 500 - 700 kalórií

  • Bez cukru
    Žiadny alkohol
    Vypite najmenej 1,5 až 2 litre tekutín denne (tu odporúčame náš Speed ​​Boost)
    Užívajte doplnky denne
    Vyhýbajte sa sacharidom
    Nie je povolený žiaden tuk, lyžica za studena lisovaného natívneho kokosového oleja
    Ak chcete predĺžiť fázu prísnej diéty o inú, je to ľahko možné.

Pamätajte však na toto:
Nemali by ste mať tretiu prísnu fázu stravovania. Najskôr prejdite do stabilizačnej fázy a potom si dajte niekoľkotýždňovú prestávku. Iba potom môžete zopakovať celý proces stravovania.
Ak ste už dosiahli požadovanú váhu pred koncom prvej fázy diéty, pokračujte v diéte až do konca.

To je jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby prebehla požadovaná „rekalibrácia“ hypotalamu a nedochádzalo k obávanému jojo efektu.

ZAKÁZAJTE

Teraz môžete jesť všetky potraviny, ktoré boli zakázané vo fáze prísnej diéty,
znovu začleniť do svojho denného príjmu potravy