Majstrovstvá sveta v plávaní - Mobilita v hlave - Šport
Aktuálne správy v Süddeutsche Zeitung
Dashboard
ekonomiky
Mníchov
Kultúra
spoločnosti
Vedomosti
Svetový pohár v plávaní: Mobilita v hlave
Dýchajte do boku, neustále sa potápajte, trénujte v Sierra Nevade - plavec motýľov Franziska Hentke musel veľa zmeniť, aby sa dostal na vrchol sveta.
V septembri 2012 Elmshorn Berkhahn prevzal základňu v Magdeburgu. Od tej chvíle bol zodpovedný za Hentkeho, ktorý tam trénoval od roku 2009 bez väčších úspechov. „A samozrejme, prvá vec, ktorú urobíte, je analýza: Čo môžem urobiť ako tréner, aby sa športovec zlepšil.“ Dýchanie bolo iba jedným z mnohých aspektov: Keď dýchate vpred pri plávaní motýľov, telo sa trochu postaví, „keď dýchate do strany, brzdný účinok je menší,“ hovorí Berkhahn. Prečo to potom už nerobia všetci dávno? „Nefunguje to pre každého, v hlave potrebujete potrebnú flexibilitu.“
Otvoriť obrázok na novej stránke
Ak dýchate do strany, strácate menej času: Franziska Hentke bude ťažiť zo svojej novej technológie aj na majstrovstvách sveta v Kazani.
Bernd Berkhahn to znamená doslova: pohyblivosť v hlave. Jemný krk sa otáča ľahšie ako býk. Ale v prípade Franziska Hentkeho to môžeme pochopiť aj v prenesenom význame. To, že vo štvrtok večer odštartovala do finále ako najrýchlejšia zo súťažného ročníka, má veľa spoločného s duševnou svižnosťou. Bernd Berkhahn hovorí: "Franzi je neuveriteľne prístupný zmenám. Ako tréner som mal veľké šťastie."
Existujú športovci, ktorí sú z veľkej časti trénovaní v polovici dvadsiatich rokov. Skoky vo výkone sa zdajú podozrivé. Keď sa Berkhahn rozhliadne po tréningovom bazéne v Kazani, má tiež „u niektorých dojem, že neexistujú žiadne obmedzenia“. Ale nemôžete kvôli tomu každého vypočuť a rovnako môže Berkhahn hlásiť iba to, čo urobil od roku 2012. V prípade Hentkeho to bolo: „veľa“.
Napríklad Berkhahn vyzvala Hentkeho, aby predĺžil svoje potápačské fázy, namiesto šiestich metrov sa teraz po zákrutách ponára osem až deväť. Vyplatí sa to iba od určitej rýchlosti pod vodou a tá zase závisí od rýchlosti vytlačenia po otočení. Veľa malých dielikov. To je dôvod, prečo Hentke prekoná nielen väčšie množstvo ako predtým, až 2 800 kilometrov ročne. Teraz tiež absolvuje trikrát týždenne „masívny silový tréning“, hovorí Berkhahn, „základnú silu, činku, voľnú činku“.
Otvoriť obrázok na novej stránke
Športová vojačka, 26-ročná Franziska Hentke, pochádza z Wolfenu v Sasku-Anhaltsku a od roku 2009 trénuje na základni v Magdeburgu.
Nič z toho však nemení najväčší Hentkeho problém: Je dosť malý. 1,69 metra. Ak roztiahne ruky, s ktorými musí šupnúť do vody, dosiahne rozpätie 174 centimetrov. Iné prídu o 20 centimetrov viac. S tým bohužiaľ nemôžete nič urobiť. Okrem toho: „Optimalizujte pomer sily a zaťaženia - nielen zvyšujte hodnoty sily, ale ich aj znižujte súčasne, aby ste museli cez bazén ťahať menšiu váhu“.
Hentke schudla zo 69 na 61 kíl. Nie s práškami na chudnutie alebo s aminokyselinami, tak ako mnoho iných v závodných športoch. Ale s pravdepodobne najudržateľnejšou diétou na svete, ktorá sa len veľmi zriedka dostane do ženských časopisov: „Franzi teraz jedáva menej - a predovšetkým menej svinstiev.“