Majte cukrovku pod kontrolou pomocou správnej stravy a jedál
Ak cukrovka nie je dobre zvládnutá, zvyšuje sa u vás riziko vážnejších chorôb. Ale konzumácia potravín, ktoré pomáhajú udržiavať kontrolu nad hladinou cukru v krvi, inzulínom a zápalom, môže dramaticky znížiť riziko komplikácií. Tieto potraviny môžu pomôcť pri riadení hladiny cukru v krvi, najdôležitejším faktorom pri zdravom riadení hladiny cukru v krvi je dodržiavanie výživnej a vyváženej stravy.
Udržujte cukrovku v norme. Nájsť najlepšie jedlá, ktoré môžete jesť, keď máte cukrovku, môže byť ťažké. Je to preto, lebo vaším hlavným cieľom by mala byť kontrola hladiny cukru v krvi. Je však tiež dôležité jesť potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať komplikáciám cukrovky, ako sú napríklad srdcové choroby. Vaša strava môže hrať dôležitú úlohu v prevencii a liečbe cukrovky.
Kontrolujte cukrovku 1. typu, ako aj najlepšie jedlá 2. typu
- Mastné ryby obsahujú omega-3 tuky, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a ďalšie rizikové faktory srdcových chorôb a mŕtvice. Okrem toho je vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre reguláciu hladiny cukru v krvi.
- Zelená listová zelenina je bohatá na živiny, ako je vitamín C, ako aj na antioxidanty, ktoré chránia vaše srdce a zdravie očí.
- Avokádo má menej ako 1 gram cukru a súvisí so zlepšenou kvalitou celkovej stravy. Avokádo môže mať tiež špecifické vlastnosti pri prevencii cukrovky.
- Vajcia môžu zlepšiť rizikové faktory pre srdcové choroby, podporiť dobré riadenie hladiny cukru v krvi, chrániť zdravie očí a udržať vás sýte.
- Chia semienka obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá vám môže pomôcť pri chudnutí. Pomáha tiež udržiavať hladinu glukózy v krvi.