Mak a kuracie kastról; arzummoda

Vysvetlenie

kuracie

Čas prípravy

celkovo 1 hodinu 10 minút

materiálov

Zoznam prísad 4 Polovica pŕs, kosti a pokožka odstránené (prázdne) Kuracie prsia bez kosti, bez kosti

1 tuba maslových okrúhlych sušienok (ako Ritz®), rozdrvená

1 čajová lyžička maku alebo viac, ak je to žiaduce

1 nádoba s kyslou smotanou

1 (10,75 oz) plechovka kuracej polievky

2 šálky strúhaného syra čedar

Kontrolný zoznam pokynov, krok 1

Vložte kuracie prsia do veľkého hrnca a podlejte vodou.

Na vysokom ohni privedieme k varu, potom oheň zmiernime na stredný stupeň, prikryjeme a dusíme, kým kuracie prsia nie sú v strede už ružové (asi 20 minút).

Vypustite vodu a kuracie mäso pomleté.

Predhrejte rúru na 175 ° C.

Maslo, krekry a mak spojíme v miske;

V miske zmiešajte kyslú smotanu a krémovú kuraciu polievku.

Polovicu polievkovej zmesi nalejte do pekáča s rozmermi 9 × 9 palcov.

Pridajte nastrúhané kuracie mäso a nalejte na vrch zvyšnú polovicu polievkovej zmesi.

Posypeme syrom čedar a posypeme krekrovou zmesou.

Pečieme vo vyhriatej rúre 25 až 30 minút, kým sa syr neroztopí a omáčka nebude bublinková.

výmena ďalších sacharidov 1

nasýtené tuky 24,9 g 125%

Niacínové ekvivalenty 10,9 mg 84%

Percento kalórií zo sacharidov 11

Percento kalórií z tuku 69

Percento kalórií z bielkovín 19

Percento kalórií z nasýtených tukov 37