Makrobiotická diéta na chudnutie, recenzie, výsledky

Makrobiotická strava je založená na orientálnej filozofii a starej budhistickej tradícii a je systémom zásobovania energiou. Jej cieľom je nielen nájsť harmóniu, ale aj fyzické a duševné zdravie.

V makrobiotike je založená na rovnováhe dvoch energií - jin a jang, so správnym vyvážením, ktoré sa môže stať zdravším, energickejším a plným energie s cieľom nájsť harmóniu medzi vonkajším svetom a vnútorným prostredím. Podstatou makrobiotickej stravy je jesť jedlo, obvykle rozdelené na dve energie Yin a Yang.

Prírodné produkty: morské ryby, biozelenina a ovocie, orechy, strukoviny, semená a riasy;
Celé zrná: hnedá ryža, ovos, proso, raž, jačmeň, pšenica;
Nápoje: zelené, bylinkové čaje alebo ovocné kompóty bez pridania cukru;
Zelení: zelená cibuľa, petržlen, šalát, kôpor.

Medzi zakázané výrobky pre túto stravovaciu metódu patria:

mäso И И i peИ ™ tele,
zahДѓr,
korenie, korenené jedlá,
tropické ovocie (kivi, ananás, avokádo atď.)
Niektoré druhy zeleniny (tekvica, paradajky, zemiaky)
cŕўrnaИ ›i И ™ i konzervovať,
alkoholu,
káva,
tučné mlieko.

Pravidlá výživy

Pravidlá makrobiotickej metódy chudnutia sú veľmi jednoduché:

Nejedzte príliš veľa;
Jedzte iba celé a prírodné jedlá;
Diéta na deň by mala pozostávať z 50% obilnín, 20% sezónnej zeleniny (surovej alebo varenej v pare), 15% orechov, čerstvého ovocia a 15% rýb, morských plodov a Zeleninové polievky a bujóny.

Výhody makrobiotickej stravy sú nasledujúce:

Výrazne znižuje hladinu „škodlivého“ cholesterolu v krvi;
Karcinogénne nebezpečenstvo úplne zmizne;
Znižuje riziko cievnych chorôb, srdcových chorôb a rakoviny.

Nevýhody stravy spočívajú v skutočnosti, že veľmi prísna strava môže viesť k nedostatku vitamínov a stopových prvkov. Okrem toho použitie veľkého množstva celulózy odstráni z tela nielen škodlivé látky, ale aj užitočné. Makrobiotický systém stravovania môže používať ktokoľvek, ale pre fanúšikov športu sa bude ťažko udržiavať.

Makrobiotická strava trvá 7 dní, počas ktorých je redukcia nadváhy zvyčajne asi 5 - 6 kg.

Približné menu naznačuje štyri jedlá denne:

Raňajky: ovsené vločky, uvarené vo vode, tri polievkové lyžice ovsených vločiek so sušeným ovocím, pohár čaju, toastový chlieb so ražnou slamou, škvrny s tenkou vrstvou čerstvého medu;
Obed: malá porcia zeleninového vývaru s ľubovoľnou kôrkou a polovica porcie varenej ryže alebo kúsok ryby s oblohou zo zeleniny, orechov;
Snack: stredné alebo jablkové hrušky;
Večera: časť papierovej kaše, šalát z čerstvých uhoriek, reďkovky a sladkej papriky s bylinkami.
Medzi obednými prestávkami je povolená čistá ne-sýtená voda.

Makrobiotická kushi diéta

Diétny program Michio Kushi trvá 7 dní, za čo zhodí asi päť kíl navyše. Japonský dietológ vyvinul vyváženú stravu, ktorá sa skladá zo zeleniny a obilnín, varených výlučne pre pár. Menu podľa spôsobu by malo obsahovať:

50% celých zŕn - kukurica, ovos, hriИ ™ cДѓ, proso a hnedá ryža;
10% morských plodov a fazule - hrášok, fazuľa, chudé ryby;
30% okopanín a zeleniny - kapusta (brokolica, biela a biela hlávka), tekvica, hrozno a šošovica;
10% kvapaliny je čistá voda a čaj.

Makrobiotická strava Madonny

Veľkým fanúšikom systému makrobiotickej výživy je Madonna. Možnosť schudnúť z Madony vám umožní stráviť 2 týždne, aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti v rozmedzí 7 kg. Podľa stravovacieho programu môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, ak sa neodchýlite od niektorých pravidiel:

Neochutnajte;
Jedzte iba počas hladu;
Vylúčte alkohol, kávu, mliečne výrobky, cukor, soľ, korenie a paradajky;
Menu by malo pozostávať z bobúľ - 50%, zeleniny - 25%, 10% - bielkovín a 5% - čerstvého ovocia, polievok, morských plodov a orechov.

Vďaka makrobiotickému stravovaciemu programu Madonny sa môžete stať nielen štíhlou postavou, ale aj mať dobrú fyzickú formu. Hlavným aspektom jeho techniky je jesť až vtedy, keď začne pociťovať hlad.

Makro-diéta pre rakovinu

Skontrolujte% telesného tuku, BMI a ďalšie dôležité parametre

Makrobiotická strava sa široko používa v prítomnosti malígnych nádorov a znamená zahrnutie veľkého množstva vlákniny do stravy s nízkym obsahom chorých tukov v dennej strave.

Menu musí obsahovať: 60% obilnín, 30% zeleniny a 10% kelu, zelenina a strukoviny.
Tento typ výživy môže podľa lekárov znížiť alebo zabrániť rozvoju rakoviny.

Makrobiotická strava na papierových korálkach

Program na chudnutie na papierových guľkách, pretože je špeciálne navrhnutý pre zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože sa pohodlne používajú počas práce.

Hlavné jedlo, ktoré sa bude musieť jesť tri dni, sa pripravuje nasledovne:

200 gr. alebo pohár papiera na varenie a po ochladení na slamu, kým nebude mäso mleté.
Potom pridáme feferónku a nadrobno nakrájanú mrkvu prepasírovanú cez živicu.
Po zmiešaní je potrebné rolovať malé guľky výslednej kompozície.

Keď udrie hlad, pár loptičiek prežúva veľmi pomaly. Po 5 minútach vypite pohár vody alebo čaju.

Makrobiotický žeriav

Makrobiotické makaky sú hlavnými jedlami tohto výživového programu a môžu sa pripraviť nasledovne:

celozrnné zrná alebo umytý obilný olej sa sušia bez prilepenia na panvicu, ďalej sa vtlačia do malty na prášok a vyrobia sa v stave podobnom suspenzii s vodou.
Týmto spôsobom prípravy zostávajú všetky užitočné látky v obilninách.

Výsledky makrobiotickej stravy sú pozoruhodné:

Do týždňa klesne nadváha z 5 kg alebo viac, hladina v krvi klesne na hladinu škodlivého cholesterolu.
Takýto stravovací systém bude navyše slúžiť ako vynikajúca prevencia rakoviny.

Z makrobiotickej stravy by malo byť pomalé, postupne zvyšovať v ponuke ovocie, zelenina, džúsy, znižovať príjem obilninových jedál a zavádzanie väčšieho množstva mäsových a rybích výrobkov, ako aj jedlo z nich. Opakujte techniku, ako schudnúť za pár mesiacov.

Recenzie o makrobiotickej strave

Recenzie o makrobiotickej technike dietetikov sú nejednoznačné:

Tento druh výživy je obohatený o uhľohydráty a znížený o množstvo tuku, čo je do istej miery užitočné pre zdravie.
Výživa založená na väčšine celozrnných výrobkov však môže viesť k nedostatku ďalších živín v iných potravinách.

Ak venujete pozornosť recenziám tých, ktorí schudli, ktorí používali makrobiotickú diétu v akcii, potom boli mnohí veľmi spokojní s výsledkom.