Makrobiotika podľa Kushi JEDTE CHYTREJŠIE
Makrobiotika podľa Kushiho v teste veľkej diéty. Zistite všetko o tejto metóde chudnutia.
Makrobiotika podľa Kushiho - Je to na stravovacom pláne
Schudnite makrobioticky - teda veľa rastlinnej stravy podľa pravidiel jin a jang. Základ makrobiotická strava je diéta so zníženým obsahom kalórií a s vysokým podielom celozrnných výrobkov: ryby sú povolené jedenkrát alebo dvakrát týždenne, inak sa podávajú celozrnné výrobky, strukoviny, ovocie a zelenina. Ako náhrada mlieka a mäsa sa používa sója a riasy. Maslo, vajcia, mliečne výrobky alebo mäso sú skutočne nežiaduce. Tuk by sa mal jesť veľmi málo, a ak je to tak, vo forme rastlinných olejov. Ak chcete trochu uvoľniť makrobiotické pravidlá, môžete konzumovať aj mliečne výrobky a trochu viac tuku. Ako nápoje sa odporúčajú bylinné čaje, káva Caro, sójové mlieko, polievka miso a džúsy. Všetky jedlá by mali pochádzať z ekologickej výroby.
Makrobiotika podľa Kushi - don za tým nápad
Predchodca makrobiotiky, Japonec George Oshawa, vypracoval desaťkrokový plán výživy, posledným krokom je strava s čistým zrnom. Michio Kushi zmodernizoval tento prísny plán krok za krokom a prispôsobil ho západným stravovacím návykom. Makrobiotika je založená na teórii Jin a Jang a má korene v zen budhizme. Yin, ženský princíp, znamená relaxáciu, pokoj a chlad. Druhý pól, jang, je mužský a predstavuje aktivitu, energiu, teplo. Jedlo je priradené jin a jang. Napríklad mäso je zvýraznené jangom, jablká alebo hrušky zvýraznené jin a obilie je neutrálne. Extrémne málo tuku, ale veľa obilnín a zeleniny by sa malo týždenne roztopiť od pol kila do jeden a pol kilogramu.
Makrobiotika podľa Kushiho - Riziká a nevýhody
Originálna obilná strava podľa Oshawy je jednostranná. Nedostatok živín sa môže vyskytnúť aj v uvoľnenej verzii. Vápnika, esenciálnych mastných kyselín a vysoko kvalitných bielkovín môže byť nedostatok, čo by malo za následok stratu svalov.
Makrobiotika podľa Kushiho - naprut vedieť
The Kushi diéta nie je primárne určený na chudnutie, ale v skutočnosti je to „zdravá strava“. Vyžaduje si to veľa úsilia: jedlá sa musia pripravovať podľa zásad jin a jang, čo si vyžaduje obrovskú zmenu stravovacích návykov.