Mal som príliš veľa raňajok (jedlo, strava)
Dobrý deň, mám 15 rokov, momentálne vážim 51, mám 1,65 výšky a už som schudla 6 kíl. Zjem dve jedlá denne. Nejem sacharidy, inými slovami, jem veľa bielkovín a zeleniny, ryby, nízkotučné mäso. Teraz chcem pokračovať v chudnutí, ale som s otcom v Londýne. Mám dnes ráno nízkotučný jogurt Activia dve jablká, 4 malé plátky varenej šunky bez tuku, dve malé anglické klobásy a porciu vajíčka. Bojím sa, že teraz priberiem, dnes nebudem nič jesť. viac si myslíš, že to tým vyrovnám ?
U nás sa samozrejme môžete informovať o zdraví a výžive. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, alebo sa sem pozrite: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Nájdete tam veľa užitočných tipov a ďalších informácií!
Ben z podpory gutefrage.net
5 odpovedí
Bavte sa s jojo efektom alebo so životom s poruchou stravovania. Buďte múdri a premyslite si to ešte raz. Hlavne vyhľadajte odbornú pomoc.
S tým si začal veľkú chybu. Pretože keď budete opäť normálne jesť, budete musieť znášať jojo efekt. Vaša strava je teda zbytočná a všetko iba „zhoršuje“ (diétu by ste určite nepotrebovali)
Len to vydržte a z nedostatku vitamínov zahyniete, ale predtým vás prepadne dna a reuma!
Už dnes môžete niečo jesť. nie ste zďaleka plní svojich kalóriových potrieb pre dnešok:) Okrem toho by ste sa nemali definovať na základe čísel na váhe, ale skôr podľa toho, ako sa cítite. Ak sa pozriete do zrkadla a pomyslíte si „Vyzerám dobre“, potom sa to hodí:) potom nemusíte ísť na váhu a nechať vás zakončiť niekoľkými číslami.
Stačí, že večer zjete trochu mäsa s trochou zeleniny alebo šalátu a na obed môžete ľahko zjesť niečo dobré. a vaše telo mimochodom potrebuje tuk ... samozrejme, iba tie „dobré tuky“, ktoré sa nachádzajú napríklad vo vlašských orechoch, urobte si prieskum skôr, ako začnete s takýmito chudnúcimi potermi.
;) Myslím, že aj tak chceš byť zdravá.
Ďakujem za odpoveď:) ale nemyslím si, že už budem jesť GLG
Keby som bol na tvojom mieste, nebol by som Vaše telo potrebuje jedlo, dobré tuky, kalórie atď., Máte 15 rokov a nechcete mať spomalený rast atď.:(
Stačí si dnes dať niečo zdravé, nemusí to byť tučné alebo príliš veľa, ale to by ste svojmu telu naozaj nemali robiť.
Šmolko. Áno, máte PORUCHU JEDLA, ktorú nechcete čítať. Ach áno, vy anorektici nemáte poruchu stravovania ! My používatelia vôbec netušíme ! SPRÁVNY.
Naozaj si myslíte, že je to také extrémne?.
V každom prípade to neznie zdravo:( Mali by ste skutočne vidieť, že dostanete pomoc, alebo sa sami presvedčiť, že vaše stravovacie návyky vás z dlhodobého hľadiska poškodia. Veľa šťastia
ale chcela by som chudnut nadalej
Prečo? Je to úplne zbytočné.
podobné otázky
No, momentálne chudnem a jem okolo 1200 kalórií denne. Keď cvičím, môžem jesť ešte viac. Dnes som bol kvôli závažnosti dosť zbitý. To znamená, že som mal takpovediac „kŕmny deň“. (Údajne by sa malo vložiť také prikrmovanie, pretože inak sa telo prepne na zadný horák). To znamená, že som jedol raňajky, obed a potom koláč ako obvykle. Večer som zjedol okolo 2 1/2 tabuľky čokolády, jogurtu a ďalšej pizze. Moja otázka teraz znie, či, ak zajtra opäť budem jesť normálne (okolo 1 200 kalórií) a budem jazdiť na bicykli, priberiem alebo či to ovplyvní moje telo?
Mali ste už skúsenosti so stravovacími dňami a aký to malo na vás vplyv? Už teraz ďakujeme za pomoc:)
Ráno si dávam často 100g ovsených vločiek s 1 hrnčekom mlieka a 1 banánom alebo 250g tvaroh s banánom, cez obed je 1 porcia a večer 2 malé celozrnné pečivo. Hovorí sa mi, že je to príliš veľa, ale potrebujem, aby toto bolo plné. Vážim 100 kg a mám 14, plus som vysoký 1,65 m.
Už mesiace mám malú porciu teplejšieho jedla. Na obed jem väčšinou iba rožok alebo chlieb. Teraz sa bojím zjesť dnes večer ďalší jogurt, pretože by toho mohlo byť príliš veľa. Nie čo sa týka kalórií, ale zo strachu, že mi bude zle, pretože môj žalúdok už nie je zvyknutý na dané množstvo. Mám dnes večer vynechať večeru? Veľmi sa bojím zvracania:( a tiež priberania.
Môžem tiež schudnúť, ak zjem 1000 kcal, ale bežne, napríklad dva kozy ráno, na obed ryžu s mäsom a večer müsli, alebo musím jesť ovocie, zeleninu a nízkotučné jedlo?
Dobrý deň, mám 1,70, vážim 80 kg a chcel by som schudnúť 15-20 kg za 70 dní, tu je môj plán: ráno: zelený čaj s müsli + nízkotučný jogurt a čerstvé ovocie, alebo knäckebrot s nízkotučnými morčacími prúžkami. obed: (som vždy v práci) zelenina, ovocie alebo šalát. a večer ryba so šalátom alebo s prúžkami kuracieho alebo morčacieho mäsa. keď hladný zelený čaj s citrónom. piť vodu ako občerstvenie ovocie alebo zeleninu. šport: 4x týždenne po dobu 1 - 2 hodín vo fitnes a večerné jogging 15 - 30 minút. môžem to urobiť takto? Ak máte chuť na sladké, malá porcia týždenne alebo niečo také.
Myslím, že asi 14 hodín som nič nejedol. Ale keď zjem niečo malé, napríklad rohlík, okamžite mám nepríjemný pocit sýtosti, akoby som toho zjedol až príliš veľa. Je to tak už pár dní. Takže sa niekedy stane, že zjem iba malú porciu denne . Prečo je to tak?
Dobrý deň, práve som sa pozrel na svoju krabicu s cereáliami a zistil som toto:
moje 1 porcia musli má 188 kcal, ale jedna porcia je iba 40g, potom som odvážil, koľko to je musli a to nie je ani malá misa s musli, potom zmeriam, koľko müsli vždy zjem, čo je 100g a 100 g má 387 kcal.
Preto moje otázky: Je 100 gramov müsli príliš veľa? 387 kcal ráno je príliš veľa kalórií.
Ahoj, môžem schudnúť 6 kg za 4 týždne tým, že nebudem nič raňajkovať, malú porciu toho, čo mama varí na obed (nie mastné + veľmi zdravé) a nebudem nič jesť + veľa pohybu každý deň? Vopred ďakujem za odpovede; D.
Postupne prechádzam stravu na nízky obsah sacharidov. Momentálne chcem znížiť určitú váhu a udržať si ju dlhodobo. Teraz som dosiahol diétu s nízkym obsahom sacharidov a možno ju budem chcieť zmeniť o niečo neskôr, keď budem môcť na obed jesť zemiaky atď.
Teraz sa vynára otázka, či to má význam, alebo čo sa stane, keď teraz zjem niekoľko jedál s obsahom sacharidov. Napríklad, keď som bol celý týždeň na lokšovom sacharide a cez víkend si dal malú porciu zemiakového kastróla alebo pizze.
Potom ihneď začnite znova a urobte všetko zastaraným, alebo nie sú také malé odchýlky (raz týždenne) žiadny problém?
Držím diétu a momentálne som v hoteli, takže musím zmeniť svoje stravovacie návyky. Ráno si dám malú porciu raňajok a skončím o 9:00. Potom o 19. hodine zjem zopár hrozna so syrom a je to. Medzi tým ma prepadne hlad a potom ma znova pobolieva brucho; niekedy cítiť nepríjemne alebo nevoľne. Takmer VŽDY však mám chute, nikdy sa poriadne nenaplním a napriek bolesti a nepríjemným pocitom v žalúdku som mohol neustále jesť niečo, čo je kvôli mojej strave „zakázané“. Čo je toto? Bolí vás žalúdok, ak 10 hodín nič nejete? Odkiaľ tieto príznaky pochádzajú? Prečo sa môj stav strieda s hladom a nevoľnosťou? Čo je toto? Mate niekto skusenosti?
Dobrý deň, už pár týždňov mením stravovacie návyky. Niečo ako low-carb, tak málo sacharidov. To tiež celkom dobre funguje, takže jedlá mi chutia a viem ich pripraviť rýchlo a dobre.
Ráno zjem 2 varené vajcia a sendvič s morčacími prsiami, uhorkou, paradajkami a trochou zrnitého krémového syra. Alebo namiesto sendviča pretrepte cmar s čerstvým ovocím.
Na obed šalát s morčacími alebo kuracími prsiami alebo tuniakom. Občas k nim aj malá paradajková polievka.
A večer zvyčajne jem ryby, hovädzie, kuracie alebo morčacie mäso a poriadnu porciu zeleniny - niekedy so smotanovou omáčkou.
A keď som medzi tým hladný, snažím sa brať ovocie.
Funguje to vždy 2 - 3 dni a potom som opäť naozaj hladný. Problém je v tom, že keď som hladný, som veľmi podráždený a nedokážem sa sústrediť. Často mi je z toho naozaj zle.
Čo môžete urobiť, aby ste bojovali proti tomuto hladu?
Asi pred 2 hodinami som zjedol dve (malé) jablká a teraz mám veľmi opuchnuté brucho. Cítite sa tiež dosť plný, ale skôr akoby bol naplnený vzduchom. Čo by to mohlo byť? Môžem s tým niečo urobiť? Je to naozaj nepríjemné a nemôžem s tým poriadne zaspať.
Týždeň som teda bola mierne nachladnutá. Teraz neviem, či to spolu súvisí. Ale už 3 dni nie som hladný alebo smädný a ak jem alebo pijem niečo, čo mi je choré. Vždy sa nútim jesť a piť malé porcie, ale naozaj to nepomáha:( Čo mám robiť? Mám navštíviť lekára? Vie niekto prečo?
Asi 2 týždne jem asi len raz denne a týždeň sa môj pocit hladu naozaj zhoršil, takže posledných pár dní jem iba krajec chleba, na ktorom je 1 plátok syra a klobása, alebo malú porciu na obed. . dnes som ráno vypil iba pohár koly a krajec chleba s polevou o 6 hod. Ak mám BMI 19, musím si s niečím robiť starosti?