Málo kalórií alebo málo sacharidov Správna voľba v strave
V strave málo sacharidov
Diéty, ktoré sú založené na a nízka spotreba Sacharidy zahŕňajú vylúčenie alebo obmedzenie potravín, ako sú chlieb, ryža, mrkva, zemiaky a niektoré druhy ovocia.
Nízkosacharidová diéta je založená na regulácii hladinu cukru krvi. Sacharidy uvoľňujú inzulín a zvyšujú hladinu glukagónu, čo nevyhnutne vedie k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Zástancovia nízkosacharidových diét sa spoliehajú na skutočnosť, že nižšia hladina cukru v krvi spáli tuky rýchlejšie, pretože telo bude brať energiu priamo z tukov.
Mnoho odborníkov však nesúhlasí s chudnutím vylúčením sacharidov.
Diéta s nízkym obsahom sacharidov (alebo jasná bez) nie je dlhodobým riešením!
Dôvod, prečo je táto diéta mimoriadne obľúbená, sú rýchle výsledky. Mnoho kilogramov môžete zhodiť za menej ako dva mesiace, a to aj bez cvičenia, to však neznamená, že váha zostane v rovnakom štádiu. Takéto diéty tiež vedú k strate veľkého množstva vody v tele, takže návrat k pôvodnej hmotnosti nie je vôbec ťažký. Udržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov nemôže navyše trvať dlhšie ako rok, pretože sa vyskytnú rôzne zdravotné problémy vrátane vylúčenia vápnika z kostí.
Menej kalórií vs. menej sacharidov
Váhy sa nemusia nevyhnutne nakláňať v prospech jedného alebo druhého, aj keď nižší počet kalórií je lepším riešením pre zdravie. Odborníci sa domnievajú, že starostlivosť o počet kalórií spotrebovaných za deň je v strave prioritou, ale nemal by sa ignorovať počet sacharidov.
Všetko je to o jednoduchej matematike: jesť viac, ako zjete. A to sa dá len športom. V každom prípade, ak sa uchýlite k metóde znižovania kalórií, nerobte to urážlivo, pretože existujú metabolické tubuly.
Pokiaľ ide o sacharidy, musíte rozlišovať medzi dobrými a zlými. Medzi dobré alebo komplexy patria: celozrnné výrobky, fazuľa a zelenina.
Preto je nízkokalorická strava oveľa lepšou voľbou, ktorá má dlhodobé výsledky, ako diéta s nízkym obsahom sacharidov.