Malý spánok - veľa hladu Prečo príliš krátka noc môže viesť k obezite Spavá choroba

Ak použijete tento odkaz, opustíte webovú stránku UCB Pharma GmbH. Dostanete sa na webové stránky, ktoré poskytujú tretie strany. UCB nemá žiadny vplyv na obsah týchto internetových stránok, a preto neposkytuje nijaké vyhlásenia a nepreberá zodpovednosť za materiály alebo informácie, ktoré nájdete na týchto webových stránkach. Odkaz je poskytovaný iba pre informáciu.

Ak ste si prečítali toto oznámenie a chcete teraz otvoriť nový web, kliknite na tlačidlo „Ďalej“.

"> Domov
Čo je to narkolepsia?
- Príznaky narkolepsie
- Príčiny narkolepsie
- Frekvencia narkolepsie
- Diagnóza narkolepsie
- Narkolepsia u detí
- Všeobecné fakty o spánku
Terapia narkolepsie
- Príjmový film
- Lieková terapia pre narkolepsiu
- Nelieková terapia pre narkolepsiu
Život s narkolepsiou
- Narkolepsia a každodenný život
- Narkolepsia a škola
- Narkolepsia a výber povolania
- Narkolepsia a pracovisko
- Narkolepsia a partnerstvo
- Narkolepsia a tehotenstvo
- Narkolepsia a cestovanie
- Právne aspekty narkolepsie
služby
- Príjmový film
- K stiahnutiu
- Narkolepsie adresy a odkazy
- Literatúra o narkolepsii
- Blog

Hádali sme to: nedostatok spánku vás robí tučnými! Ak idete spať príliš neskoro večer, riskujete, že svoju energetickú bilanciu otočíte hore nohami nočnými výletmi do chladničky a malým polnočným občerstvením. Nedávna štúdia amerických vedcov z Coloradskej univerzity teraz oficiálne ukazuje, že málo spánku priamo súvisí s priberaním.

Skupina, ktorá mala iba päť hodín spánku, spotrebovala asi o 5% viac energie ako neskoré vtáky a pribrala takmer 1 kg.

Vedci pozorovali pozorne 16 testovaných osôb v priebehu dvoch týždňov: Zatiaľ čo polovica testovaných osôb nechala stráviť pokojnú noc s deviatimi hodinami spánku, druhá polovica šla spať až o dve hodiny neskôr a zobudili sa o dve hodiny skôr ráno. Ponúkané jedlo bolo pre všetkých rovnaké: každý si mohol slobodne vybrať z veľkého výberu jedál a jedál.

Po krátkom čase sa ukázalo, že testovaná skupina, ktorá mala iba päť hodín spánku, vyžadovala viac energie ako testované subjekty, ktoré mohli spať dlhšie. Logické: niekto, kto je hore, spotrebuje viac energie ako niekto, kto spí.

Tí, ktorí nemali dostatok spánku, jedia tučnejšie

Oveľa dôležitejší je ale druhý efekt: tí, ktorí sú bdelí, dlhšie jedia a pijú - viac, ako skutočne potrebujú. Vedci pozorovali, že spotreba sacharidov a tukov sa zvýšila, najmä v neskorých večerných hodinách. Zaujímavé pozorovanie - najmä preto, že osoby bez testu bez spánku mali tendenciu zdržiavať sa všetkých hlavných jedál a jedli podobné, dokonca o niečo menšie množstvá ako ich dobre odpočinutí kamaráti.

Samotný malý spánok vás nemusí pripraviť o tuk

Štúdia napriek tomu naznačuje, že k priberaniu nevedie iba nedostatok spánku. Hladiny hormónov u testovaných osôb tiež naznačovali, že ich pocit hladu a sýtosti napriek únave reagoval normálne.

Aký záver teda vyvodzujú vedci z výsledkov svojej štúdie a zo skutočnosti, že polovica testovaných osôb pribrala už po piatich dňoch? Isté je, že ich experiment odhalil zložité fyziologické mechanizmy a správanie, ktoré môžu viesť k obezite pri nedostatku spánku. Vedci to vidia ako dôkaz toho, že spánok hrá kľúčovú úlohu v ľudskom metabolizme. 68