Mám 13 a chcem schudnúť! (Zdravie, šport, výživa)
mám 13 rokov a som príliš tučný,
by sa chceli zbaviť pár kíl bez jojo efektu,
Myslíte si, že schudnem tým, že nebudem jesť Mcdonalds (rýchle občerstvenie .)?
tak si myslíš, že chudnem zdravou stravou?
5 odpovedí
ale zdravé stravovanie a pohyb sú dôležité
tu je niekoľko tipov:
pozri tipy na chudnutie (vľavo), nájdete ich veľa
zdvíhanie závažia a prechádzanie sa s ním po miestnosti
hore a dole po schodoch
Mám tiež 13 rokov a našiel som riešenie, ktoré mi pomáha . a americký futbal mi pomáha, možno ste o tom už počuli . Máte tím, ktorý vás motivuje a samotný šport nie je zábava a šport by mal byť zábavou. Najlepšie nie je jesť „konzervy“, ale čerstvé veci a mali by ste sa čo najviac vyhýbať sladkostiam a chodiť častejšie na prechádzky. Dúfam, že som vám pomohol:)
Ak vás cvičenie nebaví, skúste kráčať väčšinou a rýchlym tempom; behal by som veľa a vždy rýchlo.
Znížil by som spotrebu cukru a nechal som si posledné jedlo o 17:00 (potom môžete zjesť iba jedno jablko, pretože obsahuje látky, ktoré pomáhajú telu spáliť kalórie cez noc).
Fastfoot by som takmer úplne vymazal!
Prajem vám veľa úspechov!
Zabudol som spomenúť, že by ste sa určite mali vyhnúť sladkým nápojom!
Najviac vás zbavia tuku.
Cez víkend je v nej už malá cola, ale inak pite iba vodu a nesladený čaj!
v prvom rade ti to chcem povedat. nebuď taký sebakritický;)
Tu je teda zopár tipov odo mňa.
1. Nedržte radikálne diéty, hazardoval som s tým a ničil som si to, radšej chudnem rovnomerne a rovnomerne!
2. Zdravé jedlo: ráno: celozrnné výrobky, čerstvé ovocie, obilniny (nie sladké Kellogs!), Namiesto syra napríklad krémový syr a namiesto salámy chudá šunka.
obed: nízkotučné mäso (napríklad kuracie), zelenina
večer: po 18. hodine by ste nemali jesť nič, ak ste stále hladní, vezmite si namiesto čipsov jablko a spol
3. Pohyb: Môžete to začleniť do svojho každodenného života, napríklad pri bicyklovaní do školy, schodoch namiesto výťahu atď. . tiež vyhľadajte záľubu, ktorá je zábavná, a čo môžete robiť s priateľmi. Tanec . jazdenie. toľko možností.
4. Pravidelne pite vodu a ovocné striekance namiesto coly a podobne.
5. Vážte sa každý deň, najlepšie raz týždenne, pretože hmotnosť vždy zo dňa na deň kolíše
Veľa šťastia pri chudnutí a nepreháňajte to.
podobné otázky
Ahojte ľudia, chcel by som robiť almasované turbo už 2 týždne, myslíte si, že je tam 10 kg? Potom by som samozrejme rád zmenil svoje stravovacie návyky, aby sa zabránilo jojo efektu. Ak ste už mali skúsenosti s almased, môžete sa so mnou o ne podeliť, pozdravy, neptuna
A hoci chudnem už 4 týždne, nevidím v tom žiadny rozdiel, pred rokom som schudla 25 kíl dosť nezdravo a do 4 mesiacov som jedla veľmi málo, ale po 3 týždňoch som si nohavice veľmi všimla Sedieť veľmi voľne, ale teraz si nevšimnem žiadny rozdiel, pretože pred rokom ma zasiahol jojo efekt, kde som opäť pribral 25 kíl. Čo môžete jesť, aby ste schudli.
Ak chcete schudnúť (zdravá strava) a mať hneď od začiatku cheat day, teda dopriať si vždy niečo malé v sobotu, potom by telo teoreticky muselo „uveriť“, že nenastane núdzová situácia a teda jojo efekt by bol dosiahnutý po Požadovaná váha sa nevyskytuje správne? Samozrejme v kombinácii so športom.
Ahojte všetci, chystám sa schudnúť, zmenila som stravu a chodím 3x týždenne plávať. Moja začiatočná váha na 1,77m je 120kg
Po tom, koľko libier to vidíš
dakujem za odpovede
Ja w/17 vážim 60 kg s výškou 1,70 cm. Som nespokojná a musela som aj tak zmeniť stravu kvôli neznášanlivosti. Jem len zdravé jedlá a večer jem nízko sacharidové jedlo. Pijem iba vodu a sladkosti a pod. Je úplne nahradené ovocím. Kedy vidím zoštíhľujúci efekt? Pretože predtým som naozaj zjedol, čo som chcel, a veľa rýchleho občerstvenia a sladkých nápojov a všetko, čo sa dá robiť zle . Alebo . vôbec schudnem?
Minulý rok som držal diétu (hlad) a schudol som z 63 kilogramov na 56. Potom som mal obdobie 2 - 3 mesiacov, kedy ma ambície opustili, a preto som za ten čas veľa jedol. Medzitým boli dni, keď som Jedol som málo, ale to bolo veľmi málo dní.
Za ten čas som pribral iba 2 kilo, takže je to stále veľa, ale keďže všetci hovoria o jo-jo efekte, ktorý prichádza s dvojitým kg, som trochu prekvapený. ?
Ako to môže byť podľa teba, prečo som sa toľko neobliekla ?
Mimochodom, teraz sa chystám naďalej chudnúť a pracovať veľmi dobre
som žena a 172 vysoká
Ahojte:) Chcem od zajtra začať s 4 týždňovou radikálnou stravou. Viem, že to nie je zdravé, ale rozhodol som sa to urobiť. Ak zriedka po diéte jem fast food a nejem sladkosti a podobne, dokážem si udržať váhu bez jojo efektu.
Neprosím žiadnych hlúpych úradníkov ani nič iné:).
Hej, mám 1,75m a vážim asi 75 kg, rád by som schudol asi 7-8 kg. Ale na začiatku si často odoberáte vodu atď. Ako môžem schudnúť rýchlo, ale bez jojo efektu? Vďaka
Ako schudnete 3 kilá za jeden týždeň, tak s akou stravou a koľko musíte za týždeň športovať a aký druh športu? Môžete tiež získať jo-jo efekt?
hej, to som zase ja chcel vedieť, keď dostaneš jo-jo efekt, už hovorím ďakujem
Ahoj všetci! Chcem znížiť svoju váhu a začať zdravo stravovať čokoládovou stravou. Viem, že je to úplne nezdravé, a ako som povedal, malo by sa to zavádzať iba ako úvod. Preto moja otázka: kto z vás niekedy robil takúto diétu alebo pozná niekoho, kto ju robil a môže mi povedať svoje skúsenosti v tejto súvislosti? A mali ste jo jo efekt po tom, čo ste sa opäť normálne najedli?
Veľká vďaka za tvoju pomoc:-)
Hej, teraz mám mesiac na to, aby som sa skutočne sústredil na seba a svoje stravovacie návyky. Chcela som sa opýtať, či poznáte stravu, ktorá umožňuje schudnúť veľa za mesiac. Nezaujíma ma, či je to nezdravé, alebo či to má jojo efekt. Chcem len mať najskôr všetko dole a potom sa sústrediť na to, aby to tak aj zostalo. Možno teda máte diéty a tipy, ako schudnúť veľa za jeden mesiac? Budem aj športovať. Vopred ďakujem:)
Ako dlho trvá, kým schudnete prvé kilogramy, ak ste zmenili stravu (s nízkym obsahom sacharidov) a chodili každý deň pol hodiny behať a cvičiť?
Kedy musím konzumovať najlepšie sacharidy a kedy musím konzumovať bielkoviny? A na čo si ešte musím dať pozor, aby som v zdravej strave nabudil svalstvo?