Mám 155 cm, 12 rokov a som dievča
Normálne sa hovorí, že je ideálne mať o 10 kg menej ako je výška, vo vašom prípade 1, 55-10kg = 42 kg. Máte teda o 3 kg menej, ako je vaša normálna výška. Myslím, že ste veľmi dobrí Toto. a chudnutie neodporúčam.
Rastiete v plnej premene. choď do školy, posnaž sa, nie je čas na chudnutie. máš celý život pred sebou! tešiť sa z detstva, mladosti!
Myslím, že si v poriadku. ak chces schudnut 2 kg zalezi len na tebe ale si ok ver mi.
Podľa BMI (Body Mass Index) máte podváhu, takže nie je potrebné chudnúť, dokonca by ste mohli dať pár kg.
Pri vašej výške je váha normálna. Nemali by ste chudnúť, vaše telo potrebuje pre svoj rast všetky výživné látky. Moja rada teda znie, aby ste sa ešte nepokúšali chudnúť. Tento problém by sa mal objaviť po 16. roku života alebo možno ani potom.
Avšak pri svojej výške a váhe je vaše telo dobre tvarované. 40-45 kg je ideálna váha pre váš vek.
Je to fajn. nesnažte sa chudnúť. je to tak najlepsie
Oke.eu Vážim takmer 1, 60 a 42 kg som so sebou spokojný, aj keď by som rád zhodil pár kg.
Rastiete, jete. Mali by ste mať 46 kg. Pre vašu kostru je váha v poriadku, ste naozaj tenký.
Ahoj! Nie si tučná. Vo svojom veku ste dokonalí. Pomer medzi výškou a hmotnosťou je dobrý, ale nezaškodilo by schudnúť 2 - 3 kg. Hmotnosť by mala byť zvyčajne o 10 menšia ako výška. Ak naozaj chcete schudnúť, navrhujem:
- úplne sa vzdaj rýchleho občerstvenia a coca coly
- obmedzte kyslé nápoje zo svojej stravy, ale vôbec
- jesť veľa zeleniny a ovocia
- napríklad: ak jete hranolky pri jedle, vzdáte sa chleba alebo naopak. Ak budete jesť cestoviny/špagety, vzdajte sa chleba.
- skus rano urobit 20 abs a 10 genoflexii
- večer 30 brušiek a 20 genoflexií
skúste hrať basketbal, hádzanú (ak chcete), volejbal, tenis, bedminton alebo plávanie.
V telocvični skontrolujte, či na stenách nie sú nejaké „schody“. Spravidla by to malo byť tak. Vydržte a vydržte tam asi 5 minút, ak dokážete odolať. Snažte sa to robiť každú športovú hodinu. Alebo sa každý deň vešajte na konár stromu. Som si istý, že vstaneš. Stále môžete skákať cez švihadlo.
Áno, a nezabudnite: Pite najmenej 1 liter tekutín denne. Naznačené by boli 2l tekutiny, ale nie je to také ľahké, tak vypiť aspoň 1l. Každé ráno pred raňajkami sa môžete vážiť.