Mám 16 rokov a chcem schudnúť na lekárskom fóre ROmedic
Mám 16 rokov, 73 kg a chcem schudnúť. Keď som bol malý, bol som obézny. Celý čas sme jedli iba sladkosti a čipsy.Bol som taký tučný, že lekár matke vynadal, že moja váha nie je pre môj vek normálna. Ale začal som rásť a chudnúť veľa bez toho, aby som niečo robil. Problém je v tom, že som schudol iba v žalúdku (teraz nie je jasné, že mám žalúdok), ale moja tvár je rovnako tučná a od malička mi zostávala struma. Videl som tučnejších ľudí so slabšou tvárou ako ja. Nakoniec.
Chcem tiež, ak mi niekto dá nejaké rady, čo mám jesť pri chudnutí, chcem sa zbaviť brušného tuku a možno to znížiť na tvári. Môžem jesť všetko okrem kaše, keď zacítim vôňu kaše, mám chuť na zvracanie.
Je normálne, že s nástupom puberty telo mení proporcie a tým pádom sa váha proporčne rozdeľuje. To neznamená, že ste schudli. V tomto zmysle by bolo vhodné obrátiť sa na špecialistu (rodinný lekár, pediatr, výživový poradca), ktorý vás zmeria a povie vám presne, kde sa nachádzate, či máte alebo nemáte nadváhu a čo by bolo príčinou (jedlo, určitý stav) . Tu ste deklarovali 73 kg a pri inom náhodnom predmete som si všimol, že ste povedali, že máte 60 kg, preto je lepšie sa poradiť s väčšou presnosťou. Existuje tiež niekoľko testov, ktoré je potrebné vykonať na zhodnotenie vášho zdravia, a rodinný lekár vás môže k týmto špecialitám najbezpečnejšie naviesť.
Spomínali ste konzumáciu sladkostí a čipsov z detstva, ktoré uprednostňovali priberanie na váhe, navyše by nemali byť súčasťou zdravej dennej stravy, ale sú jej malými výnimkami. Preto je ich obmedzenie prvým krokom.
Fyzická nečinnosť môže tiež viesť k nadmernej hmotnosti a zvýšenie dosiahnutej aktivity sa musí uskutočňovať postupne a správne, aby nedošlo k preťaženiu alebo dokonca k zrúteniu.
Chudnutie počas dospievania, keď telo potrebuje na správne SPRÁVNY vývoj veľa živín, sa musí robiť opatrne, pod dohľadom špecialistu, aby sa zabránilo nedostatkom výživy. Chudnutie nie je v žiadnom prípade jednoduché a bez rizika!
Samozrejme je dôležité zvýšiť dennú spotrebu zeleniny a ovocia a obmieňať ich, konzumovať celozrnné výrobky (ovsené vločky, jačmeň, raž) a celozrnné výrobky ako (chlieb, cestoviny, ryža) v dostatočnom množstve., nič viac, nič menej . a nie tie, ktoré sú označené ako „celé“, ale ktoré obsahujú veľa cukru v rôznych formách a názvoch. Príjem mliečnych výrobkov je veľmi dôležitý, vyvážený je konzumácia mäsa, diverzifikácia zdrojov bielkovín v strave (RYBY, cícer, šošovica, fazuľa, orechy, chudé mäso).
Nejde o to, „čo jesť, aby ste schudli“. Musíte vidieť, čo jete, aby ste pribrali a čo môžete urobiť, aby ste tomu zabránili, prečo jete, keď jete.
Existuje mnoho faktorov, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby sa zabezpečili predovšetkým výživové potreby podľa veku a fyzickej konštitúcie a vylúčením rizikových faktorov (sladkosti, hranolky, sladené džúsy, prebytok rafinovaných obilnín - biele pečivo, biela ryža atď.)., nedostatok fyzickej aktivity) na dosiahnutie postupného chudnutia. Potrebujete však starostlivo stanovený harmonogram, najmä ak potrebujete obmedzenie kalórií.
Je vhodné porozprávať sa s rodičmi a obrátiť sa na špecialistu. Nemusíte iba chudnúť. Je dôležité, ako to robíte (chudnete), aby ste si aj v dospelosti udržali váhu a hlavne zdravie bez poškodenia tela. Majte to prosím na pamäti a nepozerajte sa na proces chudnutia povrchne. Tak ako existuje lekárske ošetrenie predpísané lekárom, aj v prípade nadváhy musí byť diétne ošetrenie odporúčané kompetentnou osobou v odbore medicíny.!
V prípade akýchkoľvek otázok som vám k dispozícii. Dobré zdravie!