Mám Diet Soda f; na mesiac; končí
Najhorším zvykom niektorých ľudí je fajčenie, hryzenie nechtov alebo nadávky. Pre mňa je to liter litra koly. Nepamätám si presne, kedy sa náš vzťah začal, ale pravdepodobne to bolo niekedy na vysokej škole. (Keď som vyrastal, moji rodičia mi nedovolili piť ani sódu po dome.) A vzťah sa v poslednej dobe veľmi zintenzívnil.
Pila som dietetický koks najmenej trikrát denne a bolo to prehnané. Keď som unavená, siahnem po cole. Keď som bol v strese, Cola Diet. Keď som mal večeru, Diet Coke. Keby som zavesil, Diet Coke by to určite bol. Bola to závislosť a bolo to zlé. Pred pár mesiacmi som sa teda rozhodol ísť na studeného moriaka; Vedel som, že ak sa pokúsim pomaly chudnúť, nikdy by som to nezvládol. Ja som si označil kalendár na 28. novembra, v pondelok po Dni vďakyvzdania.
Keď sa rozhodnete dokončiť niečo, čo vo vašom živote zaberá veľké miesto, je ľahké začať. Teda, mala by som byť schopná pár dní obísť bez limonády. Pomohlo mi to o tom rozprávať, pretože sa mi to zdalo skutočné a dal som sa zodpovedať niekomu inému ako sebe. Deň pred plánovaným začiatkom zákazu sódy som povedal svojej rodine: „Zajtra prestanem s diétnym koksom.“ A hoci si neboli istí, či môžem pokračovať, boli nadšení, že to skúsim. Kedykoľvek som uvidel dobrých priateľov, okamžite som im povedal, že som to vzdal.
Hlavným dôvodom, prečo som chcel skončiť so závislosťou od sódy, je to, že som si bol dosť istý, že to kazí moje telo. Aj keď je bez cukru, obsahuje umelé sladidlo aspartám, ktoré je 200-krát sladšie ako stolový cukor - aké bláznivé je to?! Výskum ukázal, že je možné zvýšiť túžbu po ešte roztomilších, skutočnejších a falošných veciach. A niektoré štúdie to spájajú s bolesťami hlavy, tráviacimi problémami, ba dokonca aj s rakovinou.
8 vecí, ktoré sa stanú, keď konečne prestanete piť diétnu sódu
Tiež som dúfal, že keď sa vzdám sódy, pomôže mi to piť viac vody. Veľa cvičím a práve užívanie H2O je všeobecne najlepší spôsob, ako zostať hydratovaný. Problém? Voda sa mi nikdy nepáčila. Kúpila som si v potravinách zásaditú vodu. Myslel som si, že mi môže pomôcť akýkoľvek trik. (Alkalická voda je pre vás údajne lepšia ako bežná voda vďaka vyššej hodnote pH.) Ale kúpil som aj Seltzer - veľa.
Veľkou časťou mojej lásky k diétnemu koksu nebola iba chuť, ale aj sýtenie oxidom uhličitým. Pre mňa je sýtenie oxidom uhličitým ako orgazmus pre váš pažerák, takže som si myslel, že pitie Seltzera by mohlo túto vec uľahčiť. Postaral som sa o to, aby kúpený Seltzer neobsahoval žiadny pridaný sodík (ako mnoho iných) a aby nebol ochutený, pretože minulý rok vyšla štúdia, že ochutené Seltzery nie sú vhodné pre vaše zuby. (Vyskúšajte tieto kreatívne spôsoby, ako dochutiť svoj vlastný seltzer.)
Druhý týždeň
Tento týždeň som bol v práci tonu, čo sa stalo ako dobrá vec. Uvedomil som si, že väčšinu času siaham po Diet Coke, keď som sedel za stolom alebo pracoval, alebo keď som večeral a pozeral televíziu na gauči. Ak v noci nemáte chladničku s diétnou sódou, je oveľa jednoduchšie sa jej vyhnúť.
Napriek tomu som mal potrebu. Uistil som sa, že som si kúpil Seltzer a mám so sebou fľašu s vodou. Snažil som sa povedať si, že ľudia, ktorí pijú vodu, znamenajú to, že sú zdraví a záleží im na zdraví, a to je v pohode a ja chcem vyzerať v pohode. Tento mentálny trik fungoval asi tak dlho, ako by ste čakali, čo však netrvá veľmi dlho.
Najťažším dňom pre mňa bol návrat z cestovania domov. Priznám sa, že som predošlú noc išiel von a skončil som s väčším alkoholom, ako som plánoval, takže som sa zobudil s trochou dehydratácie. Počas chôdze na letisko som chugol vodu, ale keď som nastúpil do lietadla, vyzeralo to, že všetci a ich matky pijú sódu. Bolo to, akoby sa všetci pokúšali sabotovať môj cieľ. Ale držal som sa silný a objednal som si u letušky asi päť Seltzerov. Zoberte spolujazdca, ktorý sedel v diétnej limonádovej uličke, ktorý musel vstať, a nechajte ma ísť viackrát na toaletu.
Súvisiace: Mesiac som vypil galón vody denne. Tak sa aj stalo
Týždeň tretí
Hovorí sa, že kým dôjde k zlozvyku, trvá to asi 16 dní. Neviem, kto sú presne „oni“, ale majú pravdu. Tento týždeň som prekonal svoju 16-dňovú známku a uvedomil som si, že už netúžim po starom priateľovi DC. Nikdy som v chladničke nič nehľadal a ani som nepomyslel na to, že by som si niečo objednal na večeru s priateľmi. Dokonca, keď som išiel s rodičmi do baru za našim futbalovým tímom (Go Pack Go!), Ani ma nenapadlo objednať si dietný koks, čo by som za normálnych okolností urobil hneď. Na moju matku to urobilo dojem!
Stále som toho nemal veľa na pitie - nikdy som nedopil celú fľašu vody - ale k jedlu som si doprial niekoľko jedál iba s vodou.
Bol som na dobrom mieste, ale wow, tento týždeň som nakopol svoje chute na cukor. Neviem, či to bolo tým, že telu chýbala sladká chuť diétnej sódy alebo čo, ale nikdy v živote som nechcela toľko čokolády a gumovitých kyslých cukríkov a zmrzliny. Cítil som to hlavne vtedy, keď som neskoro v noci sledoval na gauči televíziu. Vtedy som rada pila colu. (Náhoda? Myslím, že nie.) Jedného večera som na jednom sedení zjedol zmrzlinový sendvič, pár mini kit kats a pol vreca kyslých kolkov.
Len som tie veci prestal kupovať. Túžby prichádzali a stále odchádzali, ale časom utíchli.
7 vecí, ktoré sa stanú, keď prestanete jesť cukor
Boli takmer Vianoce a sviatočné obdobie znamená veľa nezdravého pitia a stravovania. Tento týždeň som nemal žiadnu diétnu sódu, ale zdalo sa mi, že som ju nahradil množstvom vína a piva. (Zistite, čo odborníci na výživu jedia a pijú na sviatočných večierkoch.)
To neznamená, že som bol mrzutý neporiadok, pretože som sa stále veľmi spoliehal na Seltzera. Moja rodina a ja sme vlastne odleteli do Green Bay vo Wisconsine, aby sme na Štedrý večer išli na futbalový zápas Packers. A hádaj čo? Na večeru večer pred hrou a dokonca ani pri hre a dverách batožinového priestoru ma nenapadlo objednať si diétnu sódu. Bol som na seba veľmi hrdý. Dal som si vodu na večeru a medzi tým alebo kedykoľvek sme boli v supermarkete som si kúpil Seltzer. Príležitostne som si doprial seltzer s citrónovou príchuťou, ale myslím si, že je to v poriadku. Nemôžeme byť dokonalí, že?
Po tom, čo som mesiac prestal s diétnym koksom, cítil som sa lepšie. Časť z toho mohla byť duchovná, pretože som cítil, že som zachytil zlozvyk. Tiež som zistil, že som mal viac energie po celý deň. Bez sódy pred spaním som ľahšie zaspával, bez toho, aby sa mi nafúklo alebo prebublávalo brucho zo všetkých pľuzgierov a ani v to ráno som nemal boľavé brucho.
Nemôžem povedať, že už nikdy nebudem mať Colu - myslím si, že časom si ju sem-tam doprajem, aby som sa necítila úplne ukrátená. Ale dnes tu sedím čisto 38 dní a nemohla som sa cítiť lepšie ani byť šťastnejšia sama so sebou.
Článok, ktorého som sa vzdal o diéte sóda a to sa stalo, sa pôvodne objavil na tému Prevencia.