Stres spôsobuje nadváhu a obezitu
Chronické fyzické a psychické preťaženie vedie k zvýšenému uvoľňovaniu stresových hormónov v tele. Štúdie ukazujú, že tieto takzvané glukokortikoidy sa podieľajú na vzniku nadváhy a obezity.
Najdôležitejším hormónom v tejto súvislosti je kortizol. Keď sme pod neustálym stresom, ktorému často chýba spánok, žijeme s neustále vysokou hladinou kortizolu v krvi. Kortizol podporuje tvorbu nebezpečného tuku v oblasti brucha, o ktorom sa preukázalo, že zvyšuje riziko mnohých chorôb: metabolický syndróm, cukrovka 2. typu, infarkt, mŕtvica, rakovina prsníka a hrubého čreva, Alzheimerova choroba, bolesti kĺbov a neplodnosť.
Obezita nevzniká v tele, ale v hlave!
Aj pri chudnutí vedie negatívne pesimistické myslenie k uvoľňovaniu týchto stresových hormónov, ktoré rovnako ako inzulín brzdia spaľovanie tukov a podporujú vývoj brušného tuku. Napriek diéte často nie je úspech.
Naše stravovacie správanie je navyše formované už v našom detstve. Sladkosti ako odmena za to, že ste „dobrí“, jesť pred televízorom a z nudy, alebo obľúbený malinový džús z fľaše, tvoria základ narušeného stravovacieho správania a obezity v dospelosti. Psychický stres z práce, rodiny a neustálej dostupnosti často vedú neskôr k tomu, že si z detstva vyzdvihne presne tieto uložené stravovacie návyky, prestane jesť bežné jedlo a bude do neho iba napchávať nezdravé jedlo.
Zmenilo centrum odmien v mozgu u ľudí s nadváhou
Vedci v oblasti mozgu tiež zistili, že obézni ľudia zmenili takzvané centrum odmien. Je zrejmé, že body ukotvenia pre hormón šťastia dopamín sú v tejto oblasti mozgu výrazne znížené, čo by mohlo znamenať, že ľudia s nadváhou potrebujú viac a silnejších stimulov, aby mohli zažiť rovnaký pocit šťastia ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Túžba po tučnom a sladkom jedle sa neúmerne zvyšuje a vedie k útokom z jedla, ktoré sa ťažko ovládajú.
Úspešné chudnutie prostredníctvom vedomých časových limitov a pozitívneho pohľadu na život
Pri chudnutí je dôležité nielen vyvážene a zdravo sa stravovať, ale radšej si opäť urobiť čas pre seba, vedome povedať „nie“ a urobiť dobre.
Na Easylife sa dozviete, ako dobre môže vyvážená strava chutiť, aké dôležité sú pravidelné jedlá a ako ľahko sa dajú implementovať v nabitom programe. Vaša návšteva na Easylife na niekoľko týždňov by mala byť vašim osobným time-outom, ktorý si uvedomelo vypínate od každodenného života. Potom to funguje pri chudnutí.
Mnoho zaujímavých článkov na témy chudnutie, zdravie a výživa nájdete pod Novinky - kliknite sem
Pripravila mag. Carmen Crepaz, MSc
Výživový poradca v spoločnosti easylife