Mám tabuľku BMI s nadváhou BMI

Mám nadváhu?

tabuľku

Index telesnej hmotnosti vám napovie, či máte nadváhu.

Veľa ľudí má nadváhu. Kritický pohľad do zrkadla upriamuje našu pozornosť na problémové partie a rukoväte lásky. A keďže takmer nikto nie je úplne spokojný so svojou vlastnou postavou, má samodiagnostika v mnohých prípadoch nadváhu. Ale predtým, ako sa vydáme na dosiahnutie požadovanej hmotnosti zdravou stravou, stravou a vhodným športom, mali by sme skontrolovať, či sme skutočne príliš tuční. Body Mass Index (BMI) nám dáva z tohto hľadiska dôležitú hodnotu. Posudzuje nielen našu skutočnú váhu, ale súvisí to aj s našou výškou. Je koniec koncov podstatný rozdiel, či vážime 70 kíl vo výške 1,55 metra alebo 1,80 metra.

Pomocou našej kalkulačky BMI rýchlo zistíte, či máte nadváhu:

BMI kalkulačka

Jedným z problémov je, že mnoho ľudí má nadváhu s pribúdajúcim vekom, pretože si ani nevšimnete, keď sa ich váha časom zvyšuje. Dôvodom je to, že spotreba kalórií (bazálny metabolizmus) klesá s vekom, ale strava nie je upravená. Odborníci na výživu a zdravotnícki pracovníci preto odporúčajú pravidelne sledovať hmotnosť vášho tela a venovať osobitnú pozornosť zmenám. Toto je obzvlášť ľahké s indexom telesnej hmotnosti (BMI). Tí, ktorí určujú a interpretujú svoje BMI v pravidelných intervaloch, neriskujú riziko nadváhy alebo obezity v plazivom procese (pozri zdravotné následky nadváhy) bez toho, aby si to sami všimli.

Hlavnými príčinami obezity sú nesprávna strava a nedostatok pohybu. Presne s týmito dvoma oblasťami musíte začať, ak chcete váhu znížiť alebo udržať. Index telesnej hmotnosti nám okamžite ukazuje, či je akútna potreba konať. Ak zistíme, že náš BMI, meraný v porovnaní s našou vekovou skupinou, je príliš vysoký, mali by sme urgentne konať, zmeniť svoje životné a stravovacie návyky, a vytvoriť tak podmienky pre dlhý, zdravý a šťastný život. A aj keď index telesnej hmotnosti zodpovedá nášmu ideálu, mali by sme urobiť všetko pre to, aby sme si tento dlhodobý pozitívny stav udržali.

Účinné a zdravé chudnutie už teraz: Najlepšie tipy na zdravé chudnutie .