Mama chudne, dieťa pribúda
Nielen matky celebrít ako Christina Aguilera alebo Jessica Simpson poznajú problém: krátko po narodení svojich potomkov sa všetci kriticky pozerajú na nahromadené kilogramy. Spoločné fitness cvičenia s dieťaťom, tipy na výživu a moderné technológie vám pomôžu nájsť ideálnu postavu
Tipy ako ty sám Kostým pre miminko a zdravý vývoj dieťaťa dohodnúť.
Cvičte skoro: kondičné cvičenia s dieťaťom
Časy, keď ešte stále platila výhovorka „s dieťaťom nemôžem športovať“, sú preč. Čoraz viac mladých matiek sa udržiava vo forme a radi to robia spolu so svojím dieťaťom. Poskytovatelia fitnes kurzov pre matku a dieťa, ako napríklad „fitdankbaby“, zabezpečia, aby si tento šport obľúbila mama i potomok. Vďaka moderným kočíkom Jogger už nie je problém ani beh alebo korčuľovanie na čerstvom vzduchu. Mali by ste sa však ubezpečiť, že spolu začnete trénovať, až keď má dieťa už dostatočné podporné svaly a môže sedieť samostatne. A ak chcete trénovať radšej doma, na YouTube nájdete rôzne fitness cvičenia. S tréningom však nezačnite ihneď po pôrode - odborníci odporúčajú počkať ďalších šesť až osem týždňov pred prvými cvičeniami.
Jesť pre dvoch? Nie nevyhnutne
Iba ženy, ktoré dojčia, majú po pôrode skutočne vyššiu kalorickú požiadavku. Denne potrebujete asi o 500 kilokalórií viac. Napriek tomu pre všetky matky platí toto: Po pôrode je vhodné zabezpečiť, aby ste sa stravovali čo najzdravšie a najpestrejšie. Hmotnosť by sa mala znižovať iba pomaly; orientačne platia dve kilá mesačne.
Váha v skratke: inteligentné váhy pre matku a dieťa
Aby sme mohli neustále zostať na lopte a dokumentovať svoj vlastný pokrok, dnes existujú inteligentní každodenní pomocníci, ako napríklad „Smart Body Analyzer“ od spoločnosti Withings. Váhy v kúpeľni meria váhu, percento telesného tuku a srdcovú frekvenciu a tieto údaje odosiela do sprievodnej aplikácie Withings health cez WiFi alebo Bluetooth ďalej. Tam sú namerané hodnoty vhodne vizualizované vo vývojových krivkách. Váha dieťaťa sa dá skontrolovať aj pomocou takto inteligentnej váhy: pomocou váhy „Inteligentná detská váha“ je tam napr. Nohy Váhy pre kojencov, ktorá presmeruje váhu do aplikácie, v ktorej sa porovnajú namerané hodnoty s odporúčanými hodnotami pediatrov.
Dojčenie je skutočný figúrkový zázrak
Najjednoduchší spôsob, ako získať telo potomka, je tiež najprirodzenejší: Dojčenie spáli dostatok kalórií. Stále však existujú matky, ktoré majú obavy z WHO odporúčaná doba laktácie šesť mesiacov mať. Boja sa, že ich dieťa pri dojčení vypije príliš málo v porovnaní s fľašou. Dôvod: Bábätká inštinktívne pijú z matkiných prsníkov, kým nie sú plné; Tento prirodzený inštinkt však neplatí pre fľaše a zvyčajne sa pijú prázdne. Matky, ktoré majú stále obavy, že ich novorodenec nebude plný, môžu pomocou skutočného množstva opitého zistiť, či majú svoje dieťa odvážené raz pred a raz po dojčení. Stanovené množstvo dojčenia sa potom započíta do združených Aplikácia „Withings Baby Companion“ a potom sa môže konzultovať s pediatrom alebo pôrodnou asistentkou.
Zmierte sa s tým: vytrvalosť a trpezlivosť namiesto rýchlych úspechov
Najdôležitejšie pri chudnutí po tehotenstve však zostáva: K vytúženému cieľu vedie iba trpezlivosť a vytrvalosť. Bleskové diéty, ako ich praktizuje mnoho celebrít, sú dôrazne odrádzané; V prípade pochybností môže mať diéta počas dojčenia dokonca škodlivé následky pre dieťa, pretože nie je dostatočne zásobené živinami. Pozitívny vedľajší účinok, ak k chudnutiu po pôrode pristupujete pokojne: Matky, ktoré neustále nepočítajú kalórie a sú vystavené zbytočnému tlaku, si prvé mesiace so svojím dieťaťom môžu skutočne užiť len naozaj.