11 aplikácií na spánok a zdravie pre smartphony
Veda potvrdila, že zdravie má veľa spoločného s pokojným spánkom. Teraz sú tu niektoré aplikácie pre zdravie a spánok - malí pomocníci -, ktoré nás chcú podporiť pri zaspávaní a ešte pokojnejšom spánku a ktoré tiež ovplyvňujú ďalšie faktory nášho zdravia. V tomto blogovom článku sa dozviete, ktoré aplikácie pre spánok sú k dispozícii, ako dobre vykonávajú svoje funkcie, čo za ne musíte platiť a čo vám používanie aplikácií na spánok a zdravie môže priniesť.
Vďaka špeciálnym aplikáciám je možné obísť spánkové laboratórium, spočítať kalórie a ušetriť osobného trénera - to, čo bolo len pred pár rokmi spojené s veľkým časom a peniazmi, dnes dokáže rýchlo a ľahko urobiť ktokoľvek z domu. V závislosti od toho, ktorú aplikáciu sa rozhodnete použiť, dostanete prísľub udržiavať svoju myseľ a telo fit, monitorovať spánok alebo dokonca otehotnieť.
Mnoho aplikácií pre zdravie sa teraz špecializuje na uľahčenie vášho každodenného života tým, že analyzuje váš zdravotný stav a pomáha ho zlepšovať. A keďže je to momentálne trendy, môžete sa tiež porovnávať so svojimi priateľmi - napríklad pomocou aplikácie Runtastic, ktorá informuje nielen o vašom vlastnom fitness, ale aj o vašich priateľoch.
Aby ste nestratili prehľad o džungli aplikácie pre zdravie a spánok, vybrali sme si správnu aplikáciu pre spánok pre rôzne fázy spánku - fázu zaspávania, fázu spánku a fázu prebudenia.
Aplikácie na spánok určené na zaspávanie
Často je pre nás obzvlášť ťažké zaspať - teraz však boli vyvinuté špeciálne aplikácie na spánok, ktoré sa buď pripravujú na večerné zaspávanie, alebo nás počas procesu podporujú. Náš mobilný telefón alebo smartphone sa tak stáva pomocníkom pri spánku, keď sa cítime čoraz nepokojnejší a hektickejší. Existujú rôzne aplikácie, ktoré nám pomocou upokojujúcich zvukov pomáhajú zaspať, odporúčajú niekoľko meditačných cvičení počas celého dňa na nájdenie vnútornej rovnováhy alebo dokonca aplikácie na spanie, kde si môžete objednať svoj sen.
Sleep pilow - hudobné zvuky na matraci
Nastúpte na matrac! Vďaka aplikácii pre spánok Sleep pilow môžete predtým, ako sa rozlúčite so zemou snov v posteli, počúvať upokojujúci zvuk mora alebo pokojný zvuk spievajúcich misiek. Vďaka veľkému výberu zvukov a zvukov, ktoré môžete navzájom kombinovať, môžete vytvoriť celkom 300 000 variantov, ktoré môže poskytovateľ iOS zaplatiť pomerne lacno. V cene 2,99 eur je to jedna z platených aplikácií na spanie.
Jóga pre nespavosť - fit na matrac
Ako už bolo uvedené, získate nielen aplikácie na spánok, vďaka ktorým budete lenivo ležať na matraci, ale aj také, ktoré si vyžadujú úplnú fyzickú aktivitu. Jednou z nich je Jóga pre nespavosť. Táto aplikácia vás nielen podporuje priamo v procese zaspávania, ale snaží sa tiež dlhodobo uviesť vaše telo a myseľ do harmónie pomocou malých cvikov, ktoré sú rozložené po celý deň. Tohto súkromného jogového guru môžete nazvať svojim vlastným len za 2,99 eura.
Aplikácia na spánok 7 Mind - meditácie pred spaním
7 Mind je aplikácia, ktorá vytvára dlhodobé tréningové plány pre „meditáciu a pozornosť“. Keďže je zadarmo, každý si ho môže vyskúšať sám - kto vie, možno s týmto malým pomocníkom v budúcnosti zaspíte rýchlejšie.
Ak sa vám tieto spánkové aplikácie nepáčia, môžete tiež ísť klasickou cestou a pozrieť si naše tipy na spánok.
Aplikácie na spánok na spanie cez noc
Poznáte tieto gumené náramky, ktoré nielenže zobrazia čas, ale aj počet krokov, spálené kalórie a aktuálny pulz nositeľa jediným stlačením tlačidla? Fitness trackery/fitness náramky sú najnovšie šialenstvo. A viete, čo ešte tieto veci dokážu? Presne, sledujte svoj spánok. Váš spánok možno vyhodnotiť pomocou pridruženej aplikácie pre fitnes. Či už dĺžka vášho spánku, nepokojné fázy alebo vplyv snov - tento náramok zaznamenáva všetko a pridružená aplikácia analyzuje každú milisekundu, nech je akákoľvek malá. Používateľ sa zaoberá zlepšovaním a optimalizáciou svojho spánku. Tu je niekoľko návrhov aplikácií na sledovanie vášho spánku.
Spánok - organický budík
Asi najpopulárnejšou aplikáciou na sledovanie spánku je Sleep Cycle. Špeciálna je na ňom funkcia organického budíka. To znamená, že spánok sa zaznamenáva od zaspania až po prebudenie a neskôr poskytuje informácie o jednotlivých fázach spánku (dĺžka, frekvencia atď.). Za vyskúšanie stojí iba 89 centov, však?
SleepTalk Recorder - Hovorte, keď spíte
Viete, že ráno vás spánkový partner upozorňuje na zvuky, ktoré vydávate počas noci? Bohužiaľ si nedokáže spomenúť na to, čo bolo povedané na 100 percent - čo by určite stálo za smiech alebo dva. Vďaka aplikácii spánku SleepTalk Recorder sa budete môcť len za 99 centov veľa zasmiať. Aplikácia zaznamenáva každý zvuk, ktorý vydáte počas spánku (z vopred určenej hlasitosti).
Sleep Cycle Power zdriemnutie - aplikácia pre spánok pre dokonalé zdriemnutie
K dispozícii je tiež správna aplikácia na krátke zdriemnutie (bez ohľadu na dennú dobu). Pretože aplikácia Sleep Cycle Power nap zaznamenáva váš spánkový cyklus, môže vás z krátkeho spánku vytrhnúť v presne ten správny okamih a vy môžete s plnou vervou začať vykonávať úlohy pred sebou. Za 1,99 eura je však táto aplikácia pomerne drahá - náš blogový článok na tému poobedného spánku vám už možno pomôže.
Aplikácie na spánok pre fázu prebudenia
Už ste sa zoznámili s aplikáciami, ktoré hodnotia spánok tak, že vás zobudia v optimálnom čase. Ale je tu pomoc aj pre všetkých, ktorí sú napriek optimálne vypočítanému času na vstanie ráno skutočne nevrlí a ťažko sa im dá presvedčiť, aby vstali. Ocitli ste sa tu znova? Potom máme dve vhodné aplikácie aj pre vás.
Ranná rutina - váš osobný veliteľ cvičení
V skutočnosti existujú budíky, ktoré sa zastavia, až keď odfotíte určitý predmet vo vašej domácnosti. Trochu škaredé - ale rozhodne vás prinúti prebudiť sa. Znie to skvele, super, nič to nestojí.
N'Shake - variant ranného cvičenia
Zatraste, potraste - to je motto tejto aplikácie na prebudenie za 99 centov. Akonáhle alarm vášho smartphonu zaznie veľmi nepríjemným tónom, už sa nedá vrátiť späť. Nič s tlačidlom odloženia a nič s jednoduchým vystavovaním. Aby ste sa vyhli hluku, musíte prístrojom dôkladne zatriasť. Iba po dostatočne silnom pretrepaní váš smartphone stíchne - výsledok: ráno ste z toho bdelý.
Viac aplikácií pre vaše zdravie
Existovala pre vás aplikácia na spanie? Potom môžete začať experimentovať už teraz. Vo všetkých našich príkladoch však vezmite do úvahy, že sledovanie vášho spánku pomocou vášho smartphonu vytvára elektrosmog. Aplikácie, ktoré sú aktívne v noci (t.j. v spálni), by sa preto ideálne nemali používať nepretržite. Možno by ste však aj tak radšej cez deň niečo urobili pre svoje zdravie, aby ste v noci mohli lepšie spať? Okrem predstavených aplikácií na spánok sme našli viac v oblasti zdravia a fitnes, ktoré by sme vám nechceli zadržať.
Runtastic - váš osobný tréner
Na začiatku sme spomenuli spánkovú aplikáciu „Runtastic“. To bolo miesto, kde vám vaši priatelia na Facebooku ukážu svoje fantastické doby behu a cestu, po ktorej s nimi ísť. Ak sa chcete zúčastniť neoficiálnej súťaže, teraz je tá správna príležitosť. Okrem záznamu pomocou GPS sa meria nielen čas a dĺžka trasy, ale získate aj informácie o dosiahnutých výškových metroch a spotrebe kalórií.
Potravinový denník YAZIO
YAZIO je malý startup z Erfurtu v Durínsku, ktorý tiež udržuje kanál Instagram a Facebook s veľkým dôrazom na detail. Tu sa stanete súčasťou komunity, môžete si ľahko všimnúť, čo ste jedli, a pomocou veľkého portfólia zdravých a chutných receptov si môžete udržať svoju váhu alebo jednoducho schudnúť. Obsiahle príbehy členov pomáhajú rozvíjať dôveru - a je známe, že veľa vecí sa dá tímovo ľahšie zvládnuť.
tehotenský test
A s touto aplikáciou sme sa museli veľa usmievať. Bohužiaľ, v tíme nie je nikto, kto je len na začiatku tehotenstva a kto by za nás mohol hrať morča - nakoniec tu dôjde k otázke rôznych typických príznakov tehotenstva. Potom sa urobia závery o pravdepodobnosti tehotenstva. Ak veríte hlasom zákazníka, aplikácia je celkom spoľahlivá ...