Mama fitnes; viac - LICH
v učebni/bazéne s dieťaťom a dieťaťom!
MamaFIT a báječné s dieťaťom (3 - 10 mesiacov)
MamaFIT a vynikajúce! Efektívne cvičenie pre vás - zábava a hry pre vaše dieťa ♡ Silné cvičenie kombinujeme s jemnými, vyváženými relaxačnými jednotkami.
Postnatálny tréning cielene aktivuje vaše panvové dno a trénuje vašu vytrvalosť zároveň! MamaFIT & Fabelhaft je športové terapeutické cvičenie, pri ktorom sú deti kreatívnym a rozmanitým spôsobom integrované s množstvom zábavy a intímnej interakcie.
Utorok 24.11.2020 - 19.01.2021 od 9:00 do 10:00 - plne obsadené
Utorok 02/09/2021 - 16.03.2021 od 09:00 - 10:00 - voľné miesta
Kurz je určený pre matky a deti vo veku od 3 do 10 mesiacov.
Blok kurzu/6 x 60 minút/66 €/utorok/Melanie, Lena
* NOVINKA * MamaFIT Aqua s dieťaťom (6-14 mesiacov)
Začiatok november 2020
Spojujeme pre vás náš jedinečný vodný fitness tréning s detským plávaním!
MamaFIT Aqua je účinný tréning budovania svalov a vytrvalosti vo vode.
Využívame vztlak a odolnosť proti vode a posilňujeme vaše svaly pri cvikoch, ktoré sú šetrné k kĺbom.
Viac výdrže, energické spaľovanie kalórií a to NAJLEPŠIE - vaše dieťa je tu!
Voda stimuluje pohyb vášho dieťaťa a zmysly a posilňuje vaše puto intenzívnym kontaktom s telom.
Na kurze používame záves špeciálne navrhnutý pre vodu.
Pondelok 30.11.2020 - 21.12.2021 od 14:30 - 15:15 - plne obsadené // 60 € - 90 €
Pondelok 30.11.2020 - 21.12.2021 od 15:15 - 16:00 - 2 voľné miesta // 60 € - 90 €
Pondelok 18. januára 2021 - 8. februára 2021 od 14:30 - 15:15 - voľné miesta // 60 € - 90 €
Pondelok 15.02.2021 - 22.03.2021 od 14:30 - 15:15 - voľné miesta // 90 € - 120 €
Výhody a ciele MamaFIT Aqua pre vás ...
- Aktivácia obehu a metabolizmu
- Spoločne priateľské posilňovanie svalov (brucho, panvové dno, chrbát, zadok, stehná)
- Zlepšenie sily, vytrvalosti, koordinácie
- Utiahnutie spojivového tkaniva, zníženie zadržiavania vody
- Relaxácia a odbúranie stresu
a pre vaše dieťa ...
- Hravé zvykanie si na vodu
- Podpora motorických a zmyslových schopností
- Posilnenie väzieb prostredníctvom intenzívneho kontaktu s telom
Stretávame sa na úvodnom stretnutí v učebniach mamico. Tu sa oboznámime s používaním vodného praku a manipuláciou s dieťaťom vo vode.
Blok kurzu/7 x 45 minút (blok vody 6 jednotiek)/Cena 120 € vrátane pomôcky na prenášanie vody/90 € s vlastnou pomôckou na prenášanie vody/pondelok/Melanie, Nadia
FamilyFIT šport pre celú rodinu (3 - 6 rokov)
Od februára 2021
ZDIEĽANÝ šport so svojím dieťaťom! Prepotené cvičenie pre vás a všestranná zábava pre vaše dieťa z gymnastiky!
Rodiny v pohybe! Pravidelné cvičenie podporuje nielen vytrvalosť, svalovú silu a koordináciu, ale aj posilňuje imunitný systém a pomáha znižovať stres.
Spoločne FIT. S stepperom, BalancePad, wobbelboard®, tanečnou obručou, ... a užite si spolu skvelú relaxačnú masáž. Nechajte sa prekvapiť!
Kurz je vhodný pre rodiny s deťmi vo veku od 3 do 6 rokov.
Blok kurzu/6 x 45 minút/72 €/streda/Melanie, Lena
* Nové * MAWIBA MIX Pre & Baby // školiaca miestnosť + online
MAWIBA® Pre vás pri tanci rozhýbe.
Úžasne vhodný pre tehotné ženy (od 14. týždňa tehotenstva) a v zmesi pre matky s deťmi v detskom nosiči alebo v šatke, ktoré sa bavia tancom.
S novými hodinami sa môžete flexibilne rozhodnúť v ktorúkoľvek hodinu! Môžete sa zúčastniť v učebni alebo online doma.
Zatiaľ čo mamičky tancujú na rôzne choreografie a zlepšujú svoje držanie tela a kondíciu, deti sa k nim túlia v praku alebo nosiči dieťaťa.
Streda 16.09.2020 - 04.11.2020 od 9.15 - 10.15 hod
Streda 25. novembra 2020 - 20. januára 2021 od 9:15 do 10:15 // učebňa + online
Utorok 01.12.2020 - 26.01.2021 od 17:30 - 18:30 // učebňa + online
S pomocou profesionálneho poradcu pre nosenie bude vaša nosidlá pred prvou hodinou správne nastavená a dostanete tipy na dobré, ergonomické nosenie (poloha v podrepe).
Prenájom a stručné rady o detskom nosiči - 5 EUR
Blok kurzu/6 x 60 minút/66 €/utorok, streda/Sina
S týmito kurzami je možná skúšobná lekcia po dohode! Stačí zavolať ♡
BuggyWorkout - Fit s dieťaťom a kočíkom // Minden, Bad Oeynhausen, Bückeburg
MamaFIT BuggyWorkout je perfektný tréning pre vás a vaše dieťa na čerstvom vzduchu!
Funkčný postnatálny tréning je zameraný na potreby vášho tela po tehotenstve a pôrode.
Športujete so svojím dieťaťom v krásnom vonkajšom prostredí a získate FIT!
Tu môžete trénovať efektívne a prirodzene po celý rok a zároveň tráviť čas so svojím dieťaťom.
S množstvom zábavy je pre vás pripravený individuálny tréningový mix sily, vytrvalosti, koordinácie, flexibility a strečingu.
♥ ︎ Silová chôdza s kočíkom alebo s dieťaťom v nosiči
♥ ︎ Posilnenie celého tela s vlastnou váhou, malé činky, Brazília, fitnes pásky, lopty ...
♥ ︎ Posilnenie panvového dna
♥ ︎ Cviky na držanie tela a nosenie
♥ ︎ strečing a relaxácia
Používame zábradlie, lavičky v parku, kmene stromov, schody a všetko, čo nám príroda ponúka!
Lepšia mobilita, aktívne zotavenie, pozitívne účinky na imunitný systém a psychiku pre vaše telo a pohodu.
Minden
Pondelok 8. februára 2021 - 22. marca 2021 od 9:00 do 10:00, 60 €, Minden
Streda 28. októbra 2020 - 16. decembra 2020 od 9.15 h - 10.15 h, 6 dátumov, 60 €, Minden
Piatok 30. októbra 2020. - 18.12.2020 od 9:30 - 10:30, 6 termínov, 60 €, Minden
Bad Oeynhausen
Piatok 12. februára 2021. - 26.03.2021 od 9:00 - 10:00, 6 termínov, 60 €
Buckeburg
Utorok 12. januára 2021. - 16.02.2021 od 9:30 - 10:30, 6 termínov, 60 €
Blok kurzu/6 x 60 minút/60 €/Melanie, Sina, Lena
Minden, * NOVINKA * tiež v Bad Oeynhausene a Bückeburgu
MamaWALK Nordic počas tehotenstva alebo s dieťaťom v nosiči // Minden, Bad Oeynhausen
Vyvažovanie MamaWALK palicami NordicWalking počas tehotenstva a po pôrode pomocou dieťaťa a nosiča (handričky).
MamaWALK Nordic je jemné cvičenie celého tela so Nordic Walking. Stimuluje cirkuláciu a je šetrný ku kĺbom a panvovému dnu.
Naučíte sa správnu techniku chôdze a vaša vytrvalostná kondícia bude podporená cielenými posilňovacími cvikmi.
S pomocou profesionálneho poradcu pre nosenie bude vaša nosidlá pred prvou hodinou správne nastavená a dostanete tipy na dobré, ergonomické nosenie (poloha v podrepe).
Vychádzkové palice vám budú k dispozícii po celú dobu kurzu v prípade potreby na základe zálohy.
Bad Oeynhausen
Utorok 02/09/2021 - 16.03.2021 od 10:45 do 11:45 hod., 65 €
Porta Westfalica
Piatok 30. októbra 2020. - 18.12.2020 od 10.45 h do 11.45 h, 65 €
Blok kurzu/6 x 60 minút/65 €/Melanie, Lena
EveningFIT - After Work Outdoor // Minden, Porta Westfalica, Hille
Vstup na súčasné kurzy a lekcia bezplatnej skúšobnej verzie sú možné kedykoľvek!
Náš outdoorový kurz zameraný na koncentrovanú ženskú silu večer s efektívnym intervalovým tréningom!
Rýchly kardio program vás dostane. Silové cvičenia na podlahe sú zábavné a posilňujú vaše svaly. Zameriavame sa na vaše silné svalové skupiny.
Na to, aby ste si toto super cvičenie odcvičili, nemusíte byť mama! Stačí vziať so sebou svoju priateľku alebo kolegu na cvičenie na čerstvom vzduchu!
04.08.2020 - 06.10.2020 od 18:30 - 19:30, Minden/Porta Westfalica - plne obsadené
3. 3. 2020 - 8. 12. 2020 od 18:30 - 19:30, Minden/Porta Westfalica - kombinovaný kurz - plne obsadené
Blok kurzu/6 x 60 minút/60 €/Melanie, Lena
Silný stred - PILATES Powerhouse - kurz prevencie
Týmto jemným tréningom celého tela profesionálne aktivujeme našu elektráreň a harmonizujeme dýchanie a pohyb. Posilnenie stredu tela je stredobodom pozornosti všetkých cvikov.
Zaoberáme sa vnímaním tela a štruktúrami štyroch dôležitých svalových skupín pre náš stabilizačný systém.
Reflexné dýchacie svaly, hlboké brušné a chrbtové svaly a svaly panvového dna!
Zlepšujeme obvod pása a rovnanie chrbtice. Dobre trénovaný stred predchádza bolestiam chrbta a chráni pred nesprávnym namáhaním.
Tešte sa na skvelé tipy pre váš zdravý každodenný život!
PILATES Powerhouse je obzvlášť cenný po tehotenstve ako pokročilý kurz alebo pre matky, ktorých pôrod bol už veľmi dávno.
Pondelok 2. novembra - 18.01.2021 od 17:45 - 18:45/109,00 €/Sabine - plne obsadené
Celotelový tréning je prispôsobený vašej fyzickej situácii a nenahrádza postnatálny tréningový kurz s vašou pôrodnou asistentkou.
Kurz je certifikovaný ako preventívny kurz. Náhrada nákladov zo zákonného zdravotného poistenia je možná 80 - 100%.
MamaFIT Workout - POWER FATBURNER
V MEGA tréningu kombinujeme vytrvalosť, silu, stabilitu a rovnováhu!
MamaFIT Workout je zmes intenzívneho intervalového tréningu s stepboardmi, speed lanami a wobble boards®.
Môžete začať 12 mesiacov po poslednom pôrode energetickým tréningom pre vaše blaho tela.
Utorok 3. novembra - 08.12.2020 od 18:45 - 19:45 - plne obsadené
Blok kurzu/6 x 45/60 minút/utorok/66 €
PILATES - Jemný tréning celého tela - kurz prevencie
Pozor: Pretože sú kurzy už plne obsadené, v poradovníku je možné iba jedno miesto!
Pilates je jemná tréningová metóda, ktorá primárne trénuje vedomie tela a kontrolu tela.
Počas tohto špeciálneho tréningu sa posilňuje a stabilizuje panvové, brušné a chrbtové svalstvo. To vytvára podmienky pre lepšie držanie tela a harmonizuje pohybové sekvencie. Cvičenie celého tela má zároveň tlmiaci účinok na bolesť chrbta a ramien.
Štvrtok 03.09.2020. - 12.11.2020 od 17:30 - 18:30/99 €/Sabine
Štvrtok 03.09.2020. - 12.11.2020 od 18.45 - 19.45/99 €/Sabine
Kurz je certifikovaný ako preventívny kurz. Náhrada nákladov zo zákonného zdravotného poistenia je možná 80 - 100%.
Hatha joga KALEA Telo a myseľ
Výkonná jóga pre celé telo a relaxácia pre myseľ.
Kerstin sa teší na úžasné kurzy Hatha jogy s vami!
Viac informácií nájdete na KALEA Body and Mind. >>
Blok kurzu/90 minút/pondelok a piatok/Kerstin
Meditácia s prácou duše
60 minút - 12 €/karta 8 - 80 €/štvrtok/20:00
Panvové dno a diastasis recti
Keď sa tak cítiš
- vaše jadro nie je stabilné
- tvoje bruško vyzerá, že si stále tehotná
- máte bolesti a/alebo problémy v oblasti chrbta alebo panvy
- panvové dno nevydrží stres z kýchania, kašľania a skákania
Potom môžete mať slabosť brušnej steny alebo existujúcu diastasis recti. Nezáleží na tom, či sa vaše dieťa práve narodilo, či má 3 roky, 5 rokov alebo 10 rokov! Nikdy nie je neskoro!
Pre diastasis rectus, slabosť brušnej steny a problémy s panvovým dnom ponúka Sabine osobne pre vás individuálne workshopy 1: 1. Program šitý na mieru každej situácii. S cvičebným programom, ktorý je bezpečný pre vaše brucho a panvové dno.
Diastasis recti a panvové dno - 3 stretnutia
Individuálny workshop exkluzívne pre vás v 3 termínoch za 180 €/3 x 60 minút
Vizuálne a hmatové nálezy brušnej steny, anamnéza a kontrola úspechu prostredníctvom dotazníkov, obrázky a meranie obvodu brucha, 6-týždňový tréningový plán vrátane podrobnej diskusie a videí, dýchania, panvového dna, tréningu svalového korzetu a držania tela, cvičenia pod kontrolou správnej aktivácie svalov, praktické a hodnotné každodenné tipy, nasadenie kinesiotape, kontrola úspešnosti tréningu po 3. a 6. týždni.
Máte 1 priateľku, ktorá by tiež chcela robiť workshop? Žiadny problém - podeľte sa o kurzovné a nájdite si tri spoločné termíny, každé s trojtýždňovým odstupom.
Diastasis recti a panvové dno - 1 stretnutie
Jedna hodina exkluzívne pre vás za 60 €/1 x 60 minút
Vizuálne a hmatové nálezy na brušnej stene, anamnéza prostredníctvom dotazníkov, dýchanie, panvové dno, tréning svalového korzetu a držania tela, 6-týždňový tréningový plán s videami.