Metódy stimulácie plodnosti
Ak chcete otehotnieť a zaujíma vás, ako môžete zvýšiť svoje šance na otehotnenie, stačí urobiť niekoľko jednoduchých zmien, ktoré však majú zásadný vplyv na plodnosť.
Vaše šance na otehotnenie sú vyššie, ak sa rozhodnete pre vyváženú stravu. Pestrá strava, ktorá obsahuje potraviny bohaté na vitamíny a minerály, poskytne živiny potrebné pre zdravé tehotenstvo.
Metódy stimulácie plodnosti. Vo všetkom moderovanie
Dávajte pozor na množstvo! Pri pokuse o počatie dieťaťa nemusíte jesť za dvoch, ale nedávajte drastické diéty. Správna výživa vám tiež pomôže získať optimálnu váhu na počatie. Ženy s nadváhou majú ťažkosti s otehotnením, pretože nadváha má vplyv na vaječníky a endometrium, kde sa oplodnené vajíčko implantuje. Obezita zvyšuje výskyt porúch reprodukčného systému, endokrinologických a urogynekologických porúch a riziko straty tehotenstva.
Prenatálne vitamíny - najmä kyselina listová a Elevit - môžu zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Znižuje riziko komplikácií ovulácie, implicitne z neplodnosti. Denný príjem kyseliny listovej je pre normálny priebeh tehotenstva absolútne nevyhnutný.
Metódy stimulácie plodnosti. Aktivita - denne
Buďte aktívni a cvičte každý deň, aby sa vaše telo stalo silnejším a pripraveným na úlohu. Neprežeňte to však, pretože extrémne športy môžu mať vplyv na plodnosť. Riskujete stratu príliš veľa telesného tuku, ktorý hrá zásadnú úlohu pri produkcii estrogénu.
Nedostatok estrogénu vedie k anovulácii, tj k vymiznutiu ovulácie - jednej z hlavných príčin neplodnosti u žien. Aeróbne cvičenie môžete nahradiť chôdzou, rovnako zdravé.
Vzdajte sa cigariet a zlepšíte si šance na otehotnenie. Zlúčeniny nachádzajúce sa v cigaretovom dyme ovplyvňujú receptory v bunkových štruktúrach vaječníkov a zastavujú dozrievanie vajíčok. Fajčenie preto spôsobuje zastavenie ovulácie, čo má negatívne následky na menštruačný cyklus. Štúdie postupom času preukázali, že fajčiarka musí na otehotnenie počkať ešte niekoľko mesiacov ako nefajčiar.
Metódy stimulácie plodnosti. Relaxácia Spať. Oddych.
Skúste sa uvoľniť, pretože stres brzdí progesterón, bez ktorého sa oplodnené vajíčko nedokáže udržať. Nadobličky vylučujú kortizol, aby pomohli telu vyrovnať sa so stresom, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku a cukru v krvi.
Okrem toho sa môžu vyskytnúť vyššie hladiny adrenalínu a prolaktínu, ktoré inhibujú produkciu hormónov potrebných na ovuláciu a znižujú plodnosť. Vzdajte sa plánovacích procesov, dajte si pauzu a nechajte veciam voľný priebeh.
Uistite sa, že spíte najmenej osem hodín v noci, pretože nedostatok spánku ovplyvňuje fungovanie reprodukčných orgánov a vedie k menštruačným poruchám.
Príčinou týchto problémov je časť mozgu nazývaná epifýza, ktorá pri spánku ovplyvňuje produkciu hormónov súvisiacich s plodnosťou. Nedostatočný odpočinok vás preto môže zvýšiť citlivosť na faktory, ktoré znižujú plodnosť.