Mandle ako fitnes občerstvenie
Mandľa je skutočný univerzál! Len hrsť semienok je optimálnym zdrojom energie a výživným občerstvením medzi nimi. O mandliach by ste však mali vedieť niekoľko základných vecí.
Vedel si? Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, mandľa nie je oriešok, ale patrí do rodiny kôstkového ovocia. Mandle majú podstatne menej tukov a kalórií ako orechy, ale dokážu držať krok s mnohými pozitívnymi vlastnosťami orechov. Ponúkajú prírodný zdroj bielkovín a obsahujú veľa vlákniny a nenasýtených mastných kyselín.
Horké a sladké mandle
Základné sa rozlišuje medzi horkými a sladkými mandľami. Horké mandle sú nejedlé v surovom, neošetrenom stave a pre vysoký obsah kyanovodíka sú toxické. Sladká mandľa sa na druhej strane široko používa ako potravina už tisíce rokov a významne prispieva k vyváženej strave bohatej na vitamíny.
Zdravé jadrá zázrakov
Mandľové jadrá na cesty
Prírodné mandle sú ideálnym občerstvením na cesty medzi sebou i na cestách. Zmestia sa do malej plechovky v kabelke alebo batohu bez toho, aby sa rozpadli, prilepili alebo roztopili. Klišé, že mandle sú skutočné kalorické bomby, je oprávnené iba čiastočne. Jadrovník poskytuje prírodné oleje, ktoré sú pre telo dôležité a nevyhnutné. Konzumácia 100 gramov mandlí denne nevedie k zvýšeniu hmotnosti. Práve naopak. Mandle majú nízky obsah sacharidov a môžu pomôcť udržiavať a ideálne dokonca znižovať váhu. Pretože: Uspokojujú chute, udržujú vás na dlho sýty a znižujú chuť do jedla. Ideálny spoločník pre zdravé chudnutie a chudnutie!
Ideálne fitness občerstvenie
Kedykoľvek sme veľa športovali alebo stresovali svoje telo, musíme si znova vytvárať jeho energetické zásoby. Musíme mu urobiť niečo dobré! Štúdie ukazujú, že mandľa môže slúžiť ako ideálne fitnes občerstvenie. Vláknina, vitamíny skupiny B, nenasýtené mastné kyseliny a vysoký obsah bielkovín robia z hŕstky mandlí výživné a sýte občerstvenie. 30 gramov mandlí obsahuje 15 základných živín a pokrýva asi 65 percent dennej potreby vitamínu E. Antioxidanty stimulujú predovšetkým rast svalov. Mnoho zdravých prísad môže tiež zlepšiť vytrvalosť a zvýšiť koncentráciu.