Mandle vám pomôžu schudnúť
Mandle sú malé olejnaté semená, sladkej chuti a s mnohými dôležitými výživnými látkami pre optimálne zdravie.
Prečo sú mandle dobré
Sú zdrojom nenasýtených mastných kyselín, ale aj vitamínu E. Obsahujú veľa kvalitných bielkovín, a preto sú ideálne na uspokojenie pocitu hladu. Vďaka svojmu zdravému obsahu tukov, mandle sú dobré pri znižovaní rizika závažných srdcových chorôb. Vysoký obsah vitamínu E chráni telo pred hroznou Alzheimerovou chorobou a pokožku pred škodlivým pôsobením ultrafialového žiarenia. V strave sa odporúčajú aj pre obsah mangánu, živiny, ktorá posilňuje kosti a reguluje hladinu cukru v krvi. Majú tiež horčík, minerál, ktorý pomáha telu prekonať stresové a vyčerpávajúce epizódy, ktoré sú nevyhnutné pre funkcie orgánov, svalov a nervov, pre reguláciu hladiny glukózy a krvného tlaku.
Ako najlepšie jesť mandle
Na trhu mandle prichádzajú v rôznych formách. Surové mandle, vyprážané a solené, v škrupine, ale aj nakrájané na plátky. Ktorý je najlepší? Záleží na tom, čo chcete. Ak ich chcete konzumovať, tak sa rozhodnite pre mandle nespracované a bez škrupín. Tie, ktoré majú šupku, sú najlepšie, pretože obsahujú flavonoidy, teda antioxidanty, ktoré maximalizujú účinok, ktorý má vitamín E na organizmus. Na druhej strane, ak chcete na ozdobu použiť mandle Vianočné koláče, potom sú najlepšie nakrájané a olúpané. Vyvarujte sa však konzumácii tých vyprážaných a slaných, pretože vám nedávajú vedieť, kedy prestať, a to môže mať vplyv na vašu postavu.
Čo potrebujete vedieť pri ich kúpe
mandle sú horšie ako ostatné orechy, preto to nie je problém, ale ich kvalita. Rozhodnite sa pre nespracované mandle, ktoré majú na sebe stále šupku. Cena mandlí je zvyčajne vysoká, ale pre malých obchodníkov môže byť atraktívna.
Na čo môžete použiť mandle
Pokiaľ ide o použitie mandlí, zoznam je dlhý. Môžete ich podávať surové ako občerstvenie medzi jedlami, v rámci zdravých a chutných raňajok ich môžete zmeniť na vynikajúce rastlinné mlieko ktoré môžete použiť na kávu alebo na pitie v pôste. Môžete z nich získať olej, ktorý je obzvlášť prospešný pre vlasy a koža. Mimochodom, môžete ho použiť v masticha na údržbu vlasov, ale aj na starostlivosť o citlivú oblasť očí, pretože sú veľmi dobré pri zmierňovaní prejavov únavy. Vrecká. Avšak prítomnosť MANDEL v rôznych dezertoch nemôže ľahko zostať bez pozornosti. Dodáva im zvláštnu príchuť, ale aj zvláštny vzhľad. Na ich ozdobu je vhodné použiť mandľové lupienky. Na Vianoce môžete pridať aj mandle v domácej čokoláde, ktoré môžete naservírovať koledníkom.
Pomáha vám pri chudnutí
Obsahujúce mononenasýtené tuky, mandle sú vítaní ako občerstvenie medzi jedlami. Rýchlejšie vás zasýtia a bez toho, aby ste veľa jedli, skutočne vám pomôžu schudnúť. Trik je zjesť iba pár, nie príliš veľa, pretože získate opačný efekt. Redukujú dokonca aj viditeľný tuk na bruchu - najnebezpečnejší, pretože sa vytvára medzi orgánmi a rybami, čím zvyšuje riziko vážnych srdcových chorôb.
Zbavte sa zlého cholesterolu
Posledné štúdie to odhalili mandle znižujú hladinu celkového a zlého cholesterolu (LDL), spúšťača závažných srdcových chorôb. Podľa týchto štúdií je potrebné konzumovať surové mandle po dobu 4 - 9 týždňov, aby sa pozorovali priaznivé účinky. Bohužiaľ to neznižuje počet triglyceridov, ale nezvyšuje hladinu dobrého cholesterolu.
Dokážu dobre predchádzať rakovine
Vďaka svojim výživným látkam tieto oleje bránia rakovine úst, prsníkov, maternice, sleziny a močového mechúra.
Bojujem s nepríjemnou zápchou
Zápcha nie je len nepríjemný problém, ale aj závažný. Môže to mať dosť nepriaznivý vplyv na vaše zdravie, ale konzumácia mandlí vás môže držať ďalej.
Nežiaduce účinky konzumácie mandlí
Spotreba MANDEL môžu znížiť hladinu glukózy v krvi, čo im umožňuje vyhnúť sa ľuďom s cukrovkou. Vždy si strážte hladinu glukózy, najmä ak máte cukrovku a ste zvyknutí jesť sladké mandle. A ak ste nedávno podstúpili operáciu, nekonzumujte MANDEL najmenej 2 týždne, pretože po takomto zásahu klesá hladina cukru v krvi, ale pôsobí to tiež proti postupu regulácie hladiny cukru v krvi.
Aj keď neexistujú jednoznačné dôkazy o tom, že sladké mandle by nemali jesť tehotné alebo dojčiace matky, odporúča sa ich nejesť, aby sa zabránilo nežiaducim účinkom hneď od začiatku.
Ak sa vám článok páčil, nezabudnite ho zdieľať na facebookovej stránke!
Tu je video, ktoré vám ukáže, ako pripraviť mandľové mlieko.