Mandle, vlašské orechy a gaštany, prírodné lieky na srdce Mobile

Neustála konzumácia orechov, mandlí a gaštanov má skutočný ochranný účinok na srdce a cievy, ukazuje nová štúdia britských vedcov.

vlašské

British Journal of Nutrition, citovaný webom whfoods.org, potvrdil, že orechy majú najvyšší obsah antioxidantov s priaznivými účinkami na srdcový sval a cievy.

Najvyšší obsah antioxidantov majú vlašské orechy, mandle a gaštany. K tomu všetkému sa pridávajú lieskové orechy, aj keď nepatria do kategórie orechov. Všetky obsahujú 20 miligramov antioxidantov na každých 100 gramov.

Vysoké množstvo antioxidantov vysvetľuje nízke riziko kardiovaskulárnych chorôb u tých, ktorí ich konzumujú neustále. Úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby klesá o percento v rozmedzí od 11% do 19% u tých, ktorí konzumujú tieto mastné plody najmenej štyrikrát týždenne.

O to pôsobivejšie boli výsledky štúdie zameranej iba na konzumáciu mandlí a orechov. Štúdia zistila, že tí, ktorí jedli hlavne mandle a orechy najmenej štyrikrát týždenne, znížili riziko srdcových chorôb o 37% v porovnaní s tými, ktorí nejedli orechy alebo to robili veľmi zriedka.

Každá ďalšia porcia orechov a mandlí pridaná do stravy v priebehu týždňa bola navyše spojená so znížením výskytu kardiovaskulárnych chorôb o 8,3%. .