Mandle, vlašské orechy a lieskové orechy spojené s reguláciou hladiny cholesterolu

Konzumácia orechov, mandlí a lieskových orechov je spojená s reguláciou hladín cholesterolu v krvi, uvádza sa v nedávnej štúdii zameranej na zistenia 25 klinických štúdií.

Tieto plody so skořápkou sú bohaté na rastlinné bielkoviny, najmä nenasýtené mastné kyseliny, vlákninu, minerály, vitamíny a ďalšie prospešné látky, ako sú antioxidanty, uviedli autori tejto štúdie publikovanej v Archíve vnútorného lekárstva.

„V poslednej dobe bola konzumácia týchto plodov predmetom mnohých štúdií, a to kvôli ich schopnosti znižovať hladinu cholesterolu v krvi a tým znižovať riziko srdcovo-cievnych ochorení,“ uviedla doktorka Joan Sabateová z univerzity Loma Linda v Kalifornii, koordinátorka prieskum.

POSLEDNÁ SPRÁVA

Vynálezca vakcíny Covid-19 vie, kedy sa život vráti do normálu. "Som si veľmi istý"

Vakcína BioNTech-Pfizer: Čo je viac ako 90% účinné. Rozdiel medzi efektivitou a efektivitou

Parlamentné voľby Rumunsko. Neobvyklé hlasovanie sa čoskoro stalo históriou: narodil sa ťažko a rýchlo zomrel

KOMENTÁR Lelia Munteanu: Ako zvládne Rumunsko vakcínu Pfizer, keď lekársky systém nedokáže udržať normálnu teplotu?

Americký výskumník analyzoval závery 25 klinických štúdií zameraných na konzumáciu týchto druhov ovocia, ktoré sa uskutočnili v siedmich krajinách a zúčastnilo sa ich 583 dobrovoľníkov s rôznymi koncentráciami cholesterolu.

V týchto testoch lekári porovnávali výsledky získané v kontrolnej skupine s výsledkami získanými v skupine dobrovoľníkov, ktorí dostávali každý deň určité množstvo orechov, mandlí a lieskových orechov.

Počas štúdie nikto z dobrovoľníkov neužíval statínové lieky, ktoré sa zvyčajne užívali proti cholesterolu.

Dobrovoľníci z druhej skupiny dostávali priemerne 67 gramov mandlí, orechov, lieskových orechov a iného podobného ovocia každý deň a americkí vedci spájali túto stravu s priemerným poklesom celkového cholesterolu o 51%.

Koncentrácia LDL (lipoproteínu s nízkou hustotou), nazývaného „zlý cholesterol“, sa znížila v priemere o 7,4% a koncentrácia HFL (lipoproteínu s vysokou hustotou), nazývaného „dobrý cholesterol“, sa zvýšila o 8,3. %.

Triglyceridy - tuky v krvi, ktoré pochádzajú hlavne z metabolizmu tukových jedál, cukru a alkoholu - sa znížili o 10,2% u pacientov s veľmi vysokou hladinou triglyceridov (najmenej 150 miligramov/deciliter), ale tento pokles bola nižšia v prípade dobrovoľníkov s nižšími koncentráciami.

„Účinky konzumácie mandlí, orechov, lieskových orechov a iných orechov boli výraznejšie u osôb s vysokou hladinou zlého cholesterolu, nízkym indexom telesnej hmotnosti a dodržiavaním západnej stravy,“ uviedli autori štúdie.

Výsledky tejto analýzy potvrdzujú zaradenie orechov do terapeutických diét zameraných na zlepšenie hladiny cholesterolu, pretože majú potenciál znižovať riziko srdcových chorôb, uzavreli americkí vedci.