Mandle znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení
Nový výskum ukazuje, že nahradenie sušienok alebo zemiakových lupienkov mandľami môže zlepšiť endoteliálnu funkciu, dôležitý faktor pre zdravie ciev. Táto malá zmena zároveň môže pomôcť znížiť hladinu LDL (zlého cholesterolu) cholesterolu.
Účastníci štúdie, ktorí mali nadpriemerné riziko kardiovaskulárnych chorôb, jedli počas šiestich týždňov štúdie mandle alebo iné nízkokalorické jedlo.
Vedci porovnali kardiometabolické markery zdravia týchto dvoch skupín.
Mandle znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení
Zlepšenie endoteliálnych funkcií a hladín LDL cholesterolu naznačuje, že nahradenie typického mandľového občerstvenia má potenciál znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb až o 32%.
Štúdia prispieva k nedávnym britským vedcom, ktorí zistili, že ľudia, ktorí jedia mandle, majú nižší obvod pása a index telesnej hmotnosti (BMI) ako tí, ktorí mandle nejedia.
Koľko mandlí musíte zjesť denne pre štíhlejší pás a nižšie BMI
Pozitívne výsledky boli dosiahnuté pomocou konzumácie mandlí iba 20% dennej kalorickej potreby.
Vedci analyzovali štvordňový stravovací denník 6 802 dospelých vo Veľkej Británii. Vedci teda zistili, že dospelí, ktorí jedia mandle, majú zdravšiu stravu. Okrem toho majú tiež vyšší príjem bielkovín, celkového tuku, vitamínu C, vlákniny, draslíka a ďalších zdravých doplnkov. Majú tiež nižší príjem sacharidov, cukru, sodíka a transmastných kyselín.
Tí, ktorí jedia mandle, majú obvod pása menší o 2,1 cm a BMI 8 kg/m2, informuje MedicalXpress.
„Jesť mandle je dôležitou súčasťou zdravej výživy. Náš výskum ukazuje, že len málo dospelých si zvolí takúto stravu, ale u tých, ktorí si ju zvolia, je pravdepodobnejšie, že si zvolia zdravú stravu a majú menej telesného tuku, “uviedla doktorka Wendy Hall, ktorá štúdiu koordinovala.