Mangán Stopový prvok, ktorý vás robí šťastným
Mangán: stopový prvok, ktorý vás robí šťastným
03.03.2016, 13:02 | om (CF)
Ste spokojní s minerálom? Mangán to umožňuje. Prečítajte si tu, aké úlohy stopový prvok v tele plní - a čo súvisí s pozitívnymi pocitmi.
To je pre telo dôležitý mangán
Bez mangánu v tele by veľa vecí nefungovalo - stopový prvok je dôležitý napríklad pre tvorbu vlastných bielkovín v tele, mastných kyselín a močoviny. Rovnako sa môže spojivové tkanivo hromadiť iba pomocou stopového prvku. Ale stopový prvok je dôležitý aj pre psychiku: Podporuje tvorbu dopamínu v tele. Táto posolská látka v mozgu vám umožňuje zažiť šťastie a cítiť sa motivovaní.
Tu možno nájsť stopový prvok
Mangán sa nachádza v rôznych potravinách. Stopový prvok môžete absorbovať napríklad zo zelenej listovej zeleniny alebo strukovín. Zrná tiež obsahujú výživnú látku - napríklad vezmite ovsené vločky, proso, celozrnnú múku alebo ryžu.
Potraviny proti nedostatku minerálov
Kapusta ako dodávateľ minerálov (Zdroj: ilietus/Getty Images)
Tmavá čokoláda (Zdroj: Alex Manzanares Muñoz/Getty Images)
Vápnik v maku a spol. (Zdroj: MarianVejcik/Getty Images)
Prevencia nedostatku zinku (Zdroj: Larry Zhou/Getty Images)
Stopový prvok železo (Zdroj: Vaivirga/Getty Images)
Stopový prvok jód (zdroj: BE & W/obrázky imago)
Jedlo s draslíkom (zdroj: Westend61/imago obrázky)
Prevencia nedostatku sodíka (Zdroj: Westend61/imago obrázky)
Black tea and Co. (Zdroj: Westend61/imago obrázky)
Podľa zdravotníckeho portálu „Onmeda“ by dospelý človek mal prijať denne asi dva až päť miligramov stopového prvku. Stačí napríklad 100 gramov ovsených vločiek. Ak sa stravujete vyvážene, zvyčajne ich skonzumujete v dostatočnom množstve - predávkovanie s negatívnymi následkami je takmer nemožné.
Zlepšite absorpciu mangánu
Denná potreba mangánu sa líši, pretože závisí od iných stravovacích návykov. Napríklad, ak pravidelne konzumujete bielu múku a cukor, ako aj hotové výrobky, vo všeobecnosti budete potrebovať trochu viac mangánu.
Rôzne živiny môžu tiež zhoršiť alebo podporiť absorpciu mangánu: Železo, vápnik a fosfát by preto mali mať nepriaznivý vplyv na absorpciu stopových prvkov, preto by ste ich nemali konzumovať v kombinácii. Na druhej strane jedlá ako parmezán alebo fazuľa mungo môžu zlepšiť absorpciu.
- Stopový prvok:Kobalt - súčasť vitamínu B12
- Neznámy stopový prvok:Vanád - tajomný ultra stopový prvok
- Minerál pre imunitný systém:Síra - profil dôležitého minerálu
- Minerálna rovnováha:Sodík a voda - dôležitá rovnováha pre telo
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.