Mango mučenka kašovitá - vysokoproteínové smoothie s niekoľkými kalóriami - chudnutie pomocou žalúdočného bypassu a
Obsah tohto článku
Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame. Odkazy sú jednotlivo označené znakom * alebo príslušným podnikom (napr. Amazon). Prečítajte si viac informácií o reklame a spolupráci na tomto webe.
Koktejly sú súčasťou leta už niekoľko rokov a zaplavujú regály supermarketov. „Zdravý“ dotyk s výtlačkami, ako je 100% ovocie, neskrýva skutočnosť, že stojím pred veľkou fľašou cukru.
Čerstvé ovocie, to áno. Ovocné smoothies? Radšej nie!
Na rozdiel od konzumácie čerstvého ovocia v sezóne nie je výber smoothie ako nápoja obzvlášť múdrym rozhodnutím. Povedzme, že jem jablko. Som tučná, prvých pár mesiacov po operácii stačila štvrtina na to, aby som svojho drahého Rouxdolpha pohodlne naplnila. Ovocná šťava z pyré, rovnako ako iné tekuté jedlá, vkĺzne priamo do žalúdka a pristane v črevách.
Kašovité prísady z mučenky múčniky v skratke
Je možné vysypať normálne ovocné smoothie
Pre pacientov s bypassom žalúdka to znamená riziko dumpingu. Dumping nemá vplyv na každého - ani to nie je celé. Vďaka smoothie ľahko a nenápadne zmizne v žalúdku 200 - 400 kalórií na fľašu. Bez typického efektu sýtosti konzumovaného ovocia, bez dostatku vitálnych bielkovín.
Naproti tomu priemerné jablko by malo okolo 70 kalórií a dlhší čas trávenia ho robí dobre!
1x Mango Maracuja Slushy namiesto cukrovej bomby, prosím
Po redukcii žalúdka nepovažujem smoothies s hlavnou ingredienciou ovocie za dobrú voľbu. Ako alternatívu by som chcel dnes predstaviť môj Frozen Mango Passion Fruit Slushy. Vystačí s malým množstvom ovocia a vďaka bielkovinovej vode z allinu poskytuje dostatok vitamínov a minerálov. Rovnako sa nekazí bielkovinami.
Z vysokorýchlostného mixéra pretrepte a z ovocia urobte mäkkú zmrzlinu kašovitú
Zloženie:
125 ml hotového proteínového kokteilu, marakuju alebo manga lassi
125 ml vody
50 gramov manga, mrazené
¼ vanilkový lusk
1 lyžicu citrónovej alebo limetkovej šťavy
1 malý kúsok zázvoru (polovica miniatúry)
1 štipka citrónovej kôry
Príprava:
1. Pripravte si proteínový kokteil podľa pokynov. Určite používajte srvátkový bielok alebo kolagénový bielok bez spojív. Veľmi krémové chvenie je vhodné na zmrazenie iba podmienečne.
Alternatívy pretrepať
Tento recept som pripravil s Protein Water od all-In a predtým som ho veľmi často pripravoval so zmesou ESN Designer Whey v »Mango Lassi« a Whey Isolat Natur. Pre tento recept sú vhodné aj adozan, allin Pure alebo Primal Whey.
2. Nalejte kokteil do misky na kocky ľadu. Obzvlášť vhodné sú formy s vekom alebo vrecká na kocky ľadu. Kocky ľadu zamrznú na hodinu alebo viac, v závislosti od výkonu mrazničky. Ak nemáte zmrazené mango v mrazničke, nakrájajte na kocky zrelé mango a kocky zmrazte.
Zmrazenie chvenia - najjednoduchšia možnosť
Vypnuté do mixéra
3. Zmrazené kocky ľadu pretrepte spolu so zvyšnými ingredienciami do mixéra. (Používam Omni Blend V - pohľad na Amazon).
4. Mixujte na najvyššej úrovni. Palička je druh miešacej lyžice, ktorú môžete použiť na miešanie zmesi počas jej pyré. Podľa modelu je súčasťou dodávky. Miešanie je dôležité, aby ste zabránili pretočeniu nožov a tomu, aby vám stojanový mixér vyletel okolo uší.
5. Keď sa zo zmesi stane krémovo zmrazené smoothie alebo kašovitý povrch, môžete ju rozdeliť na 1 - 2 porcie.
Nízkokalorický proteín kašovitý bez mlieka
Možná je aj polovičná porcia!
6. Ak ešte nie ste pripravení na dobré pitie, rozdeľte veľkosť porcie na polovicu a používajte iba polovicu surovín. Kocky ľadu zostanú v mrazničke niekoľko dní - niektoré teda môžete zmraziť vopred.
Vyskúšali ste tento recept? Označte ma na Instagrame @Magenbypassfreiburg a ukážte mi váš letný zamrznutý kašovitý výtvor.
Frozen Mango Passion Fruit Slushy