Manhattanská diéta
Manhattanská diéta. Schudnete super ľahko, zjete všetko
Diéta na chudnutie bola vynájdená pre lakomcov. Inými slovami, strava, ktorá vám umožní jesť takmer všetko, čo chcete, ale zároveň aj chudnúť. Volá sa Manhattanská diéta a už teraz robí vlny za oceánom.
Diétu na chudnutie vytvorila Američanka Eileen Daspin, ktorá odporúča tým, ktorí chcú schudnúť, aby si nezakazovali žiadny apetít. Kľúčom je moderovanie!
"Keď sa rozhodneme dodržiavať režim chudnutia, musíme sa najskôr psychicky presvedčiť, čo budeme robiť. Nestačí mať vôľu, pretože psychiku často preberá moc," hovorí Eileen Daspin, cituje Daily Mail.
Autor píše, že skôr ako začneme chudnúť, musíme si ustanoviť prísny harmonogram. "Potrebujeme fyzické a psychické tréningy, pretože dodržiavanie diéty je proces, ktorý nás môže vyčerpať. Plán chudnutia je potrebné zostaviť minimálne tri týždne vopred, pretože psychika si zvykne na to, že sa vzdáme určitých potravín." kvôli čomu nemôžeme stratiť nadbytočné kilogramy, “dodal Daspin.
Odborné štúdie ukazujú, že telo potrebuje 21 dní na to, aby sa zbavilo určitých návykov. "Navrhujem, aby ste sa nevzdali všetkého, čo je zakázané naraz, pretože riziko zlyhania je pomerne vysoké. Na začiatok sa vzdajte jedla. Po desiatich dňoch nebudete cítiť potrebu zahrnúť tento výrobok do svojej každodennej stravy. Potom si vyberte iný jedlo a nakoniec budete schopní vylúčiť všetko, čo nie je zdravé, môžete mať v určitom okamihu jedlo, ktorého ste sa vzdali znova, ale potom ho jednoducho zjete bez cítite sa na ňom závislí, “uvádza autorka, ktorú citoval web gandul.info.
Je dôležité stanoviť dosiahnuteľné štandardy. Nemusíte chcieť veľa schudnúť za krátky čas, pretože neuspejete. Chudnutie bude pomalé, inak sa výsledky dostavia iba krátkodobo. „Musíme sa zamerať na nový zoznam potravín, ktoré budú súčasťou našej stravy, namiesto myslenia na to, koľko kilogramov musíme zhodiť a ako dlho,“ hovorí autor manhattanskej diéty.
Eileen Daspin tiež hovorí, že keď sa cítime ako nezdravé jedlo, ktoré zničí celú našu stravu, môžeme ju ochutnať. Ak odmietnete akýkoľvek apetít, získate frustráciu, ktorá spôsobí, že sa vzdáte zdravej výživy.
Mimoriadne dôležitá rada je pre potraviny, ktoré spôsobujú závislosť, napríklad čokoláda a sladkosti. Nikdy by ich nemali mať v dome, pretože nás pokúšajú prejedať sa.
Eileen Daspin tiež hovorí, že varenie jedál je aspekt, ktorý zaváži v boji proti nadbytočným kilogramom. Prípravou vlastného jedla lepšie kontrolujeme kilokalórie na tanieri.