Prvých… 100 dní - Výživa počas tehotenstva -
„Tehotenstvo je proces, ktorý vás pozýva na odovzdanie sa neviditeľnej sile života.“
Štart do života je plurideterminat a závislosť podmienky splnené:
• pred tehotenstvom, v predkoncepčnom období.
• v počiatočných štádiách tehotenstva, v ranom popôrodnom období.
Obdobie predsudkov
Dnes sa čoraz viac hovorí o tom, že za dĺžku tehotenstva sa už nedá považovať iba 9 mesiacov, ale 12 mesiacov, pretože starostlivosť o malého sa musí začať skôr, ako dôjde k otehotneniu, teda pred počatím.
Prvých 100 dní sa koná v predkoncepčnom období a na začiatku postkoncepčného obdobia, najmenej 1 mesiac pred poslednou menštruáciou, maximálne však do 8 týždňov tehotenstva. Týchto približne 100 dní má zásadný vplyv na tehotenstvo, čo predstavuje súčasne kľúčový okamih, v ktorom je možné prijať opatrenia na zmenu alebo zlepšenie jeho prognózy.
Obyvateľstvo musí pochopiť, že zdravie budúceho novorodenca je vo veľkej miere výsledkom spôsobu života oboch rodičov, ešte pred počatím, a stupňa ich záujmu o vedenie a pomoc. špecialistami.
Stravovanie
To sú dva prvky, ktoré majú počas života zásadný význam, a to o to viac počas počatia a počas tehotenstva. Prispievajú k zdraviu tehotnej ženy, ale aj k intrauterinnému vývoju plodu.
Je potrebné zabezpečiť vyváženú stravu s primeraným príjmom potravín zo všetkých skupín potravín a vyhýbať sa nevhodným látkam. Medzi mikroživinami, ktoré majú počas tohto obdobia mimoriadny význam, sú uvedené kyselina listová, železo a vitamín D..
Ako môžeme zasiahnuť?
Doplnením kyselinou listovou, aby sa zabránilo poruchám neurálnej trubice
Dôležitosť: Kyselina listová je dôležitá pre produkciu nových buniek a tkanív. Lekári a vedci poukazujú na to, že kyselina listová je nevyhnutná pri vývoji DNA.
Nevyhnutné: 400 mcg kyseliny listovej/deň.
Potravinové zdroje: zelená listová zelenina, ovocie, ovocné džúsy, orechy, fazuľa, hrášok, mliečne výrobky, mäso, vajcia, morské plody, špenát, pečeň, droždie, špargľa, kapusta.
Nedostatok: Nedostatok môže súvisieť aj s rôznymi komplikáciami, ako je potrat, predčasný pôrod a nízka pôrodná hmotnosť. Najbežnejšie súvisiace komplikácie sú vrodené chyby, abnormality vývoja neurálnej trubice a abnormality srdca.
Doplňovaním železa ako prevencia anémie
Dôležitosť: Železo má úlohu transportovať kyslík do všetkých tkanív v tele a k vyvíjajúcemu sa plodu.
Nevyhnutné: 18 mg/deň.
Potravinové zdroje: červené mäso, vajcia, sardinky, koreňová zelenina, tmavá listová zelenina, orechy a niektoré druhy ovocia.
Nedostatok: V týchto situáciách môžu byť dôsledkami predčasný pôrod, oneskorený vývoj plodu a nízka pôrodná hmotnosť.
Pravidelným dopĺňaním vitamínu D.
Dôležitosť: Vitamín D stimuluje imunitné funkcie a vývoj mozgu a zohráva úlohu pri regulácii sklerózy multiplex, cukrovky a autizmu.
Nevyhnutné: 600 IU/deň alebo 15 mcg/deň.
Potravinové zdroje: tučné ryby (losos, sardinky, sleď, makrela), mlieko, pomarančový džús, chlieb, cereálie, vaječný žĺtok, pečeň.
Nedostatok: Nízke koncentrácie vitamínu D predisponujú k zníženiu svalovej sily a hypertenzii vyvolanej tehotenstvom, čo je stav, ktorý postihuje takmer 8% tehotných žien. Nedostatok tehotenstva sa môže prejaviť nedostatočnou mineralizáciou kostí plodu, hypopláziou zubnej skloviny alebo kŕčmi.
Skoré popôrodné obdobie
Skoré obdobie tehotenstva predstavuje prvých 8 týždňov tehotenstva. Ak dôjde k spontánnemu tehotenstvu, tehotná žena si uvedomí svoju prítomnosť po prvých týždňoch a prenatálnu konzultáciu vykoná neskoro, zvyčajne dokonca až po 8. týždni tehotenstva, teda po embryonálnom období. Medzitým sa už dokončuje organogenéza, bez možnosti zasiahnuť a ovplyvniť vývoj plodu v prvých 2 mesiacoch. Dĺžka starostlivosti o týchto pacientov je v najlepšom prípade 7-8 mesiacov.
Stravovanie
Počas tehotenstva sa má za to, že kvalita jedla je oveľa dôležitejšia a nie množstvo skonzumovaného jedla a správna strava poskytuje živiny potrebné pre rast a vnútromaternicový vývoj plodu a je dôležitým faktorom pre zdravie žien.
Adekvátna výživa musí obsahovať dostatočný príjem bielkoviny, sacharidy, lipidy, vitamíny, elektrolyty a stopové prvky. Pri nesprávnom stravovaní sa môžu vyskytnúť pôrodnícke komplikácie, ako je intrauterinný rastový deficit, obezita alebo anémia.
Rovnako dôležitá je hydratácia, pokiaľ ide o všeobecnú pohodu, a odporúča sa konzumovať 8 - 10 pohárov vody denne, s priemerným príjmom 1 500 ml denne.
Na záver približné 100 dní sú kľúčovým momentom pre zmenu alebo zlepšenie prognózy tehotenstva, a preto musíme aj konať!
Tento článok napísala Madalina Andrici
Andrici Mădălina: Vyštudoval som fakultu a magisterský titul v odbore výživa a dietetika na Lekárskej a farmaceutickej univerzite Grigore T. Popa v Iasi. Nepracujem v odbore, ale dúfam, že sa tento problém časom vyrieši. Dovtedy sa snažím nestratiť kontakt s týmto krásnym poľom. Medzitým som vyštudoval kurz inštruktora tanca a momentálne sa tomu venujem.