Mantra Meditation - Yoga Vidya Blog - Jóga, meditácia a ajurvéda
Meditácia mantry je jednou z najpopulárnejších meditačných techník na svete. Keď meditujete o mantre, recitujete slovo alebo frázu a upokojíte svoju myseľ.
Mantra je fráza alebo slovo so silnou zvukovou energiou a hlbokým duchovným významom. Mantra funguje ako hudba prostredníctvom sily zvuku. Takto ovplyvňuje hudba naše telo a myseľ, aj bez toho, aby sme sa naučili alebo porozumeli hudobnej teórii, ktorá za tým stojí. Rovnakým spôsobom fungujú aj mantry, aj keď sme sa teóriou mantry nezaoberali.
Každé slovo a každá veta, ktorá nás vedie do hlbokej meditácie pomocou zvukovej energie, je mantrou v širšom zmysle. V užšom zmysle sú mantry sanskrtské zvukové energie.
Kroky meditácie mantry
Existuje 7 úrovní meditácie mantry:
- Opakovanie vašej mantry, Om alebo požehnajúcej mantry alebo príslovia
- Za predpokladu vzpriameného sedu (asana)
- Vykonávanie hlbokého brušného dýchania (pránájáma)
- Odobratie zmyslov (pratyahara) a uvedenie mysle do meditačného stavu prostredníctvom potvrdenia, modlitby alebo dobročinných myšlienok
- Recitácia mantry v kombinácii so špeciálnymi technikami koncentrácie (Dharana)
- Potopenie do meditačného stavu (Dhyana), v ktorom je možné vynechať doslovné opakovanie mantry, a ktoré sa vyznačuje hlbokou duchovnou radosťou (Ananda), prepojenosťou a šírkou (Sat) a zvýšeným vedomím (Chid)
- Zlúčenie s Nekonečným a Večným (Samádhi)
Prvých 5 krokov meditujúci nepretržite praktizuje. Úrovne 6 a 7 sa vyskytujú automaticky, keď je meditujúci pripravený.
Účinok meditácie mantry
Mantra meditácia funguje na rôznych úrovniach. Na úrovni tela meditácia mantry, ako každá meditácia, prináša hlbokú relaxáciu a rovnováhu, zníženie stresu, liečivé reakcie prostredníctvom stavu relaxácie, posilnenie imunitného systému a aktiváciu samoliečebných síl. Meditácia mantry má aktivačný účinok na pránu, životnú energiu, odstraňuje energetické blokády v nádí (energetické kanály) a otvára čakry, energetické centrá jemnohmotného tela. Po meditácii cez mantru sa človek cíti nabitý novou silou a spôsobuje to pocit radosti a vnútorného upokojenia. Mantra meditácia vedie k dôvere, vyrovnanosti a sebauvedomovaniu a môže viesť k prežívaniu vyššej reality, rozšíreniu vedomia. Meditácia mantry má energizujúci a harmonizujúci účinok, aj keď je myseľ nepokojná a je ťažké sa sústrediť. Keď myseľ odpočíva, automaticky vedie k vyšším stavom vedomia. Vedie praktizujúceho do hlbokých meditačných stavov.
Mantra meditácia je pre väčšinu ľudí z dlhodobého hľadiska najefektívnejšia a najúčinnejšia. V Indii sa jej hovorí aj meditácia Japa. V Yoga Vidya sa najčastejšie používa termín meditácia mantry.
Mantra meditácia sa dá praktizovať rôznymi spôsobmi. Na Yoga Vidya rozlišujeme medzi základnou a pokročilejšou technikou.
Základné techniky meditácie mantry
Ako základné techniky meditácie mantry v joge Vidya používame jednoduchú meditáciu mantry a kombinovanú meditáciu mantry. Tieto dve meditačné techniky sú predstavené a precvičované v meditačnom kurze Yoga Vidya pre začiatočníkov. Na školení učiteľov jogy Yoga Vidya sa účastníci učia tieto meditačné techniky na začiatku tréningu.
Pokročilé techniky meditácie mantry
Meditácia mantry môže byť rozmanitá a zdokonaľovaná mnohými spôsobmi a veľa meditácií kundaliní jogy je zvlášť silných v kombinácii s opakovaním mantry. Pod kľúčovým slovom Meditácia jogy kundaliní nájdete niektoré meditačné techniky kundaliní, ktoré sú podrobnejšie popísané. Spravidla sú to tiež meditácie mantry.
Pôvod meditačných techník jogy vidya mantry
Tu je niekoľko poznámok o pôvode týchto typov meditácie mantry:
- Šesťstupňová meditácia je založená na 6 aspektoch mantry, ktoré sú opísané v mantra šastre a v knihe Japa Yoga od Swamiho Sivanandu.
- Zrýchlenie a spomalenie mantry sú klasické techniky, ktoré opísal aj Svámí Sivananda.
- Svámí Sivananda vo svojich dielach odporúča meditačné techniky MurtiTratakovej meditácie a fantasy cesty bohov/guru s mantrou.
Mantra meditácie jogy Vidya sú veľmi založené na dielach Swamiho Sivanandu. Sukadev ich potom systematizoval, aby k nim mali západní ašpiranti ľahký prístup.
Prednášku o meditačných technikách Yoga Vidya Mantra si môžete vypočuť tu:
Odkiaľ sa môžete naučiť rôzne druhy mantra meditácie?
Na seminároch „Yoga and Meditation Introduction“ v seminárnych domoch Yoga Vidya sú predstavené a precvičené základné techniky meditácie mantry. Tento víkendový seminár sa koná každý víkend v Yoga Vidya Bad Meinbeg a pravidelne v ďalších ašramoch Yoga Vidya. Každý víkend sa v ašramoch Yoga Vidya vyučuje jednoduchá meditácia mantry a kombinovaná meditácia mantry.
Sukadev vo svojich meditáciách Satsang pravidelne vedie konkrétnejšie meditácie mantry. V týždni intenzívnej meditácie mantry vám Sukadev odovzdá širokú škálu pokročilých techník meditácie mantry. Na školení učiteľov meditácie sa účastníci naučia, ako tieto techniky učiť na kurzoch meditácie. Najdôležitejšou meditáciou mantry aj pre pokročilých je kombinovaná meditácia mantry podľa Svámího Višnu-devanandu.
Zasvätenie mantry
Prajete si, aby vás zasvätili do mantry? Prostredníctvom zasvätenia sa naučíte správnu výslovnosť a meditácia mantry získa špeciálnu moc prostredníctvom iniciačného rituálu a meditácia získa zvláštnu hĺbku. Sukadev pravidelne dáva zasvätenie mantre (mantra dikshas) na Yoga Vidya Bad Meinberg a od roku 2005 trénuje ostatných, aby sami dávali mantru zasvätenia.
Tu môžete nechať Sukadeva viesť vás kombinovanou meditáciou mantry: