Maratónsky tréning pre ženy Maratón Ženská bežecká kniha Polmaratónsky beh Jogging Beh Herbert
Bežecký časopis
„Aktívny beh“ napísal:
Maratónsky tréning pre ženy
Aktualizované vydanie 2013
Herbert Steffny, Dr. Birgit Friedmann, Dr. Markus Keller
Optimálne pripravené - od vstupu cez polmaratón až po cieľ
V tomto podrobná kniha behov pre ženy nemali by sa vytvárať žiadne predsudky o „Marse a Venuši“. Existujú ale anatomické, fyziologické a sociologické rozdiely medzi pohlaviami, ktoré majú dôsledky na tréning. Motivácia a zadržiavaný dopyt žien sú obzvlášť vysoké, pokiaľ ide o maratóny. Kniha obsahuje úvod do behu, prvé súťaže, polmaratóny a maratóny.
Príslušný autorský tím s skúsený tréner Herbert Steffny, tým skôr Majster sveta na 3000 m a špecialista na športovú medicínu Birgit Friedmann a Gynekolog a bývalí nemeckí šampióni Markus Keller zaoberá sa charakteristikami špecifickými pre ženy, ako je beh a tehotenstvo; Homonov metabolický cyklus, osteoporóza, chudnutie atď. A ponúka tréningové plány typické pre ženy (do 3:00 až 5:40), gymnastika, výživa, chudnutie, prevencia úrazov a ďalšie. 144 strán, aktualizované vydanie 2013, iba 16,99 €
Dotazy/objednávky na steffny (at) t-online.de
Schôdza vľavo je z veľkého bežeckého časopisu
Aktívny beh - len si to prečítaj.
Táto recenzia ma samozrejme teší
a Názor čitateľa Pozri nižšie.
Ďalej Knihy Herbert Steffny
Názor čitateľov: Tu je spätná väzba e-mailom predstavujúca listy, ktoré som dostal o našej ženskej bežeckej knihe:
Vážený Herbert Steffny a tím,
Knihu som našla pod vianočným stromčekom „Maratónsky tréning pre ženy“. Kompliment: Odviedli ste skutočne dobrú prácu! Všetky témy sú riešené jasne a zreteľne s rozsiahlymi informáciami. Je radosť čítať!
S priateľským pozdravom
Christa Tondock
Herbert Steffny/Dr. med. Birgit Friedmann/Dr. med. Markus Keller:
PREDSLOV
Malý rozdiel “?
Pár v úvodnom kole prebiehajúceho seminára. On: "S manželkou trénujeme spolu už dva roky. Spoločne sme bežali aj desaťkilometrové súťaže a polmaratón. Teraz chcem zabehnúť maratón. Musí to byť menej ako štyri hodiny."
Ona: "Áno, môj manžel už vlastne povedal všetko. V skutočnosti behám pre svoje blaho a udržujem svoju váhu na uzde. Ale pokiaľ ide o maratón, nie som si taký istý. Chcem byť veľmi opatrný a dúfať v to Seminár odborníkov poskytuje informácie o tom, či to vôbec zvládnem. A ak vyskúšam maratón, potom to chcem urobiť tak, aby som prebehol cieľovou páskou s úsmevom a nebol som totálne zlomený. “
Cez rovnakú východiskovú pozíciu, veľmi odlišné ciele. Okamžite sa vrhne do ambiciózneho dobrodružstva. Váha, chce si byť istá a na maratón sa ešte naozaj neodváži.
Ciele
Muži hľadajú konkurenciu, ženy beh a behanie, aby si udržali svoju postavu? Niektoré rozdiely medzi pohlaviami sú však menšie ako individuálne rozdiely medzi ľuďmi rovnakého pohlavia. Sú ženy, ktoré si na to netrúfajú, ale existujú aj skutočné bojové stroje. - Originálny citát špičkovej nemeckej maratónky: „Po štartovacej zbrani sú všetky ostatné ženy mojimi nepriateľmi!“
Muži chodia inak - ženy tiež
Táto kniha určite nemá za cieľ vytvárať predsudky o Marse a Venuši. Medzi pohlaviami určite existujú anatomické a fyziologické rozdiely a rôzne východiskové podmienky sociologickej povahy. Naozaj však ženy behajú tak odlišne od mužov? Paleta perspektív je široká: od „Ženy sa stávajú sterilnými po behu na dlhé vzdialenosti“ až po „Ženy sú vo vytrvalostnom športe ešte lepšie ako muži!“ Tieto témy by mali byť kriticky spochybnené a bežecký tréning pre ženy by mal byť predstavený z pohľadu športového lekára, gynekológa a trénera a biológa. Behanie ste poznali už desaťročia, počnúc radami pre začiatočníkov až po svetových vodcov.
S odvahou do projektu maratónu
Na klasickú vzdialenosť 42,195 kilometra sa samozrejme rovnako dobre hodí aj takzvané slabšie pohlavie ako muži. Napriek tomu s menej ako 20 percentami účastníkov maratónov tvoria oveľa menší podiel, zatiaľ čo oveľa častejšie štartujú na kratších pretekoch na päť alebo desať kilometrov. Táto kniha má dať ženám viac odvahy pre maratónsky projekt a ukázať sľubné cesty bez straty zábavy. Dáva nám príležitosť predstaviť problémy, ktoré môžu mužov zaujímať iba okrajovo, komplexnejšie a podložiť ich skúsenosťami, faktami a výskummi, ktoré sa uskutočnili so ženami. Nakoniec sú tréningové plány v tejto knihe napísané aj pre ženy. Bežec, ktorý zvládne maratón do troch hodín, má väčší talent a dokáže trénovať zložitejšie ako rovnako rýchly muž.