Marc Fitt ★ tréningový plán; Výživový plán - fitness magnet ©
Marc Fitt je fitnes modelka a trénerka z Kanady. Narodil sa v septembri 1990 a od detstva športuje. Aby získal sebavedomie, začal cvičiť s vlastnou váhou. S nadšením zistil, ako citlivo reaguje jeho telo na tréning.
Úspech Marca Fitta je pôsobivý. Vo veku 22 rokov je populárnym fitnes modelom a má veľké ciele. Marc je 1,78 m vysoký a váži cca. 83 kíl. Z dlhodobého hľadiska by rád patril medzi elitu fitness modelov. Prezrite si tréningový a výživový plán Marca Fitta a posúďte sami.
Marc Fitt - plán výživy
Špičkový tvar a dokonalé telo vychádzajú z dôsledného plánu výživy. Vezme si spolu 8 jedál a ďalšie šejky.
Ako vidíte, plán výživy Marc Fitt je premyslenou kombináciou prírodných potravín a doplnkov. Doplnky pochádzajú od sponzora Beyond Yourself a pozostávajú z:
Marc Fitt si tak zaisťuje prísun živín, ponúka telu bielkoviny v čistej forme a podporuje regeneráciu pomocou ZMA. Dôsledne sa zdržiava sladkostí a nezdravého jedla. Je tak vybavený na intenzívny tréningový plán. To kombinuje silové a kardio cvičenia rovnako.
Marc Fitt - tréningový plán
Jeho tréningový plán vyzerá takto:
- Pondelok: Cviky na hrudník, lýtka a brušné svaly
- Utorok: Cvičenie chrbta a brucha
- Streda: Teľatá a abs tréningy
- Štvrtok: Cvičenie na plecia a abs
- Piatok: Cviky na biceps, triceps a brucho
- Sobota: Cvičenie pre nohy
- Nedeľa: žiadne školenie
Cviky sú netradičné. Cvičenie na brušné svaly vyzerá napríklad takto:
- Skočené kliknutia: 20-krát s jednou nohou v každom lakti; potom 20 chrumiek; Marc Fitt opakuje túto sériu 3 až 4 krát.
- Pri kardio cvičeniach uprednostňuje metódu HIIT. To je napríklad 4 až 6 šprintov po 30 sekundách, po ktorých nasleduje pohodový beh. S cieľom stimulovať potenie na konci relácie niekedy trénuje so svetrom s kapucňou na stepperi.
Marc Fitt - cieľový fitness model svetovej triedy Jeho cieľom je byť medzi najlepšími fitnes modelkami na svete. Jeho tréning sa líši od klasického kulturistu, pretože niektoré cviky sú zamerané veľmi kardio. Jeho tréningovou zásadou je meniť cviky, aby vždy nastavoval nové tréningové podnety.