Marec 2019 Jednoduchý trik vám pomôže schudnúť - alebo pribrať - univita
Je to fenomén s pridanými kilogramami, ktoré sa do našich životov vkrádajú tak tajne cez noc a radšej už nikdy nechcú odísť. Podľa typu postavy sa lepia na nohy, brucho a spodok a nechcú sa pustiť. Riešenie prebytočných kilogramov si vyžaduje veľkú výdrž. Čo znamená, keď každé pošmyknutie zasiahne jo-jo a znova zanechá stopy.
Strava = vytrvalosť
Kouč pomáha znova a znova motivovať a nestrácať z dohľadu požadovaný cieľ. Rady týkajúce sa výživy sú vždy dobrým nápadom. Môžete s ním diskutovať o osobných preferenciách, alergiách, každodenných ťažkostiach a klásť otázky. Pri liečbe matky/otca-dieťaťa to nie je problém. Čo však bude ďalej doma?
Tí, ktorí majú obzvlášť veľkú nadváhu, si musia dlhodobo udržiavať svoju vytrvalosť, aby mohli trvale meniť svoje stravovacie návyky, návyky a životný štýl, aby sa stratená váha znovu nevrátila. Ide teda o zmenu každodenného života.
Dlhodobé chudnutie - ale ako vydržať?
Prečo nevyužiť to, čo máš stále pri sebe? Ak pomocou mobilného telefónu sledujete, čo počas dňa jete a pijete, ľahšie zvládnete svoju váhu. Testovacia skupina, ktorej cieľom bolo schudnúť, to dokázala v štúdii so 105 účastníkmi testu nadváhou: redukcia hmotnosti bola objektívne merateľná. Ako to funguje? Zdá sa, že vedome uchopenie jedla a pitia pomáha jesť menej a hlavne správnu stravu. Aplikácie pre chytré telefóny určite pomôžu vytvoriť nové postupy a na začiatku sa stravovať vedome.
Štúdia ukazuje: aplikácia pre mobilné telefóny pomáha pri úspešnom riadení hmotnosti
Po troch mesiacoch bol výsledok prekvapivý. Skupina, ktorá bola vybavená iba aplikáciou, stratila takmer rovnako veľkú váhu ako skupina, čo vedci intenzívnejšie podporovali individuálnou spätnou väzbou a tipmi prostredníctvom týždenných e-mailov.
Geniálny: najviac schudli tí, ktorí neustále dokumentovali svoju stravu. „Pevné ciele a aplikácia pre smartphone môžu viesť k výraznému zníženiu hmotnosti,“ uviedol Bennett a jeho kolegovia.
Jednoduché sledovanie vám pomôže vytrvať
V teste použili testované osoby aplikáciu MyFitnessPal. „Používatelia by mali hľadať aplikácie, vďaka ktorým je toto sledovanie obzvlášť ľahké,“ radí Bennettov kolega Michele Patel. Obzvlášť sa odporúčajú aplikácie, ktoré používateľom pravidelne pripomínajú sledovanie a poskytujú príslušnú spätnú väzbu.
Zdroj: Journal of Medical Information Research mHealth and uHealth, 2019; doi: 10,2196/12209
Aplikácia na chudnutie - odporúčanie
Tím pre dietetiku v spoločnosti Gut Holmecke testoval aplikáciu fddb a môže ju odporučiť ostatným, pretože má dobré výpočty výživových hodnôt. Mnoho ďalších aplikácií je v tomto ohľade. často chybné. Fddb je v základnej verzii zadarmo. Ak chcete mať mikroplodiny presne vypočítané, musíte si niečo priplatiť.